lúdtalp
Kedves fórumozók!
Most járok itt először. Remélem valakinek segítségére lesz ez az egy óvónő által feltett anyag,íme:
Lábboltozaterősítő feladatok óvodásoknak
Eszközök: feladatoknál felsorolva
Mozgásanyag fő célja: a láb fogó funkciójának gyakorlása, hogy az életkornak megfelelőteljesítőképességű lábizomzatot alakíthasson ki.
A lábtorna gyakorlatok felosztása:
1. Alapgyakorlatok
2. Előkészítő, lazító gyakorlatok
Az 1.-2. gyakorlatok megéreztetése, megtanítása után következik a szerrel végzett lábjáték. Ezen gyakorlatokra kb.1 hónap múlva térjünk rá. Néhány járógyakorlatot végeztetünk a szerrel végzett gyakorlatok megkezdése előtt is.
3. Szerrel végzett gyakorlatok
4. Járógyakorlatok
Részletezve:
1. Alapgyakorlatok
Ülő helyzetben, mezítláb nyújtott vagy hajlított térddel a lábujjak hajlítása „karmolás”, a talp „ökölbe szorítása” (Húzd be, bújtasd el a lábujjaidat!)
Ue. a testhelyzet, a láb beforgatása, a talp megtekintése. (Nézd meg, milyen gyűrött lett a talpad!)
Ue. a testhelyzet, lábujjak legyezőszerű terpesztése. (Szétszaladnak az ujjak!)
Ue. a testhelyzet, lábujjak váltakozó bekarmolása és szétterpesztése. (Cicák vagyunk!)
2. Előkészítő, lazító gyakorlatok
Ue. a testhelyzet, a lábat két kézbe véve az ujjaktól a sarokig dörzsöljük, maszírozzuk a talpat. (Gyúrjuk, mint édesanya a tésztát!)
Ue. a testhelyzet, a lábujjakat minden irányban /hajlítás, feszítés, terpesztés/ erőteljesen megmozgatjuk. (Sodorjuk a tésztát!)
Ülő helyzetben, hajlított térddel a láb két hüvelykujját összeakasztjuk, majd megpróbáljuk széthúzni. (Kakasviadal)
A feladatokat többször megszakítva a talpat a talajhoz ütögetjük, amivel a talpizmok lazulását érhetjük el. (Doboljunk a lábunkkal! Fussunk le a hegyről!)
Lazításra alkalmas szer a babzsák, tüskés párna, tüskelabda, tornabot melyeket a talp alatt „gyúratunk”, ill.járunk rajta, tüskelabdát körbe-körbe gurítunk.
Szivacslabda talajhoz szorítása teli talppal, sarokkal, lábujjakkal, majd felengedés.
3. Szerrel végzett gyakorlatok
( Szerek használata időrendi sorrendben! Jó fogás esetén térjünk rá a golyóra stb.
ill. az azt követő szerekre!!!!!!)
Szer: színes kreppapír vagy szalag
- Kiindulóhelyzet= KH. : talajon vagy kisszéken ülve, kissé hajlított térddel. A papírt lábujjal fogva meglengetjük a levegőben. (kígyó, szél fúj, integetünk, stb.)
- A papírt magunk elé fektetve lassú karmoló mozgással összegyűrve eltüntetjük a talp alá. (varázsló, bújócska stb.) Ezt végeztethetjük kendővel, zoknival is.
Szer: színes kendő, szalag
- KH. ua. Az egyik láb ujjaival fogott kendőt átvesszük a másik láb ujjaival. Lengethetjük is átadás előtt. (csere-bere)
Szer: papírszalvéta
- KH. ua. Kiterítjük a talpunk alatt. Megpróbáljuk felvenni egyik, majd másik láb ujjaival. (Ki tudja leggyorsabban felemelni és legtovább megtartani?)
- Tépegetés. Kiterítve a talp alá helyezzük, egyik láb ujjaival megfogjuk, majd a másikkal tépegetni próbáljuk. (galuska készítése) A levegőben végeztessük, mert a lábujjhajlítás hatásosabb és nem csak széthúzzák talppal a papírt.
- A sok apró darabra széttépett szalvétát a talpéllel egy helyre gyűjtjük. (Kinek a papírvára a legnagyobb? Kié készült a legkisebb szalvétadarabokból?)
Szer: tornabot, szalag
- Egyik talppal kitámasztjuk a botot, másik láb ujjaival bekarmolva a szalagot, a bot elé tesszük és vissza.
Szer: kiskarika
- KH.: kisszéken ülve. Egyik láb ujjaival felállítjuk a karikát, lefektetjük.
Szer: golyó, kavics, pötyi, vattacsomó, papírgalacsin stb.
- KH.: állva vagy ülve. Először a mellénk elhelyezett tálkába rakosgatjuk a szereket. A későbbiek folyamán távolabb elhelyezett tálhoz visszük a lábujjakkal bekarmolt szereket. (Kinek lesz tele először az edénye?)
- Szert fogva keresztezett lábbal gyűjtögetünk pl. tálba.
Szer: babzsák
- KH.: talajon vagy kisszéken ülve, ill. talajon állva. Lábujjakkal karmolás majd elengedés.
- A babzsákot a talajról felvesszük, megtartjuk, letesszük.
- Babzsákot lábujjakal felvesszük, karikába betesszük, vagy távolabb elhelyezett karikába lendítjük és dobjuk.
- Lábujjal megfogva kézbe feladjuk.
- Pókjárásban babzsákot hasra helyezzük, járás közben lábujjakat karmolva tartjuk.
- KH.: hajlítottülés, támasz a test mögött, babzsák a talpak alatt. Bekarmolt lábujjal babzsákot erősen a talajba nyomni, majd lazítani.
- KH.:ua. Bekarmolt lábujjakkal babzsákcsúsztatás előre-hátra, jobbra-balra.
- KH.:ua. Babzsák a lábfejek előtt. Körbejárása lábujjakon.
- Előző gyakorlat visszafeszített lábfejjel, sarkon.
- Térdek kifelé fordítva, talak között babzsák. Bekarmolt lábujjal babzsák szorítása, majd lazítás. Babzsák felemelése, letevése.
Szer: labda
- KH.: talajon ülve, párokban egymással szemben kis távolságban. Talpak között fogott labda átgurítása a másik gyermeknek és vissza.
Szer: ceruza
- KH.: talajon vagy kisszéken ülve. A lábujjal felvett írószerrel a másik talppal megtámasztott papírra rajzolunk. Az írószer hegye a kisujj felé nézzen, ezzel biztosítva a láb beforgatott helyzetét. /Megfelelő vastagságú írószer kiválasztása/
Szer: gyűszűbábok
- Saját készítésű bábok elhelyezése a lábujjakon, azok mozgatása énekre, mondókára.
4. Járásgyakorlatok
lábujjhegyen, sarkon, külső-belső talpélen járás, egymás elé helyezett lábfejekkel
lábujjhegyen futás úgy, hogy a lábak puhán érintsék a talajt
lépés indítása lábujjhegyre érkezéssel, majd sarokra gördüléssel
cicajáráskor a lábujjakat jól eldugjuk, a talpat ökölbe szorítjuk
szalagot, papírzsebkendőt bekarmolva járunk. Későbbiekben majd kaviccsal, golyóval stb. is próbálkozhatunk.
járás vastagabb-vékonyabb kötélen, tornakarika peremén (Ügyes kötéltáncos nem esik le a kötélről!) Járás előre, oldalazva, lábujjak a kötélen vagy karikán, sarok a talajon
járás-futás közben jelre négykézláb állás vagy lábujjra emelkedés vagy a lábujjak bekarmolása
járás előre egyik talp alá helyezett babzsákon csúszva, utánlépéssel.
mk. láb babzsákon, azok csúsztatásával haladás előre (Korcsolyázunk!)
járás előre a földre tett babzsákok, tüskés párnák, Wesco-kavicsok, különböző felületű zsámolyokon, fából készült félgömbök tetején
járás közben papírgalacsinok, vattacsomók, szalagok stb. lábujjakkal való felszedegetése, karikához elvitele és berakása
járás kavicsos ládában, gumiszőnyegen, kígyón, babzsák-szivacslabda-henger szőnyegen, különböző felületű zsámolyokon, Wesco tüskés egyenes - íves elemein, Wesco – körön, előre – hátra - oldalazva, lábujjhegyen