Sziasztok! :p
Megfigyeltem, hogy kitörés után megfájdul a térdem...szerintem valamit nem jól csinálok. Vagy nem melegítek be előtte kellőképpen, vagy a kivitelezéssel van a probléma.
Leírnátok a gyakorlat helyes végrehajtását? Ja, és váltott lábú kitörést ajánljátok, vagy csak az egyoldalit?
köszi