Szia,
Szerintem fontosabb a mozgás, mint a diéta. Étkezésben elég, ha az elején csökkented a mennyiséget, majd ha ehhez hozzá szokott a szervezeted, akkor helyettesíteni kell az egészségtelen ételeket egészségesebbel. Pl. csoki helyett, édesebb gyümölcsök, fehér liszt helyett több...