Legutóbbi tartalom: wladimirnagel

Mardzsarí-ászana (macska póz) Térdeljünk le a szőnyegre. Hajoljunk előre, és tegyük a kezeket vállszélességben a talajra, az ujjak mutassanak előre. A kezek legyenek egy vonalban a térdekkel; a karok és a combok legyenek függőlegesek. A térdeket tarthatjuk összezárva, vagy enyhén távolíthatjuk...

Trikónászana (háromszög póz) I. variáció: Álljunk egyenesen, egyméteres terpeszben. Fordítsuk a jobb lábfejet jobbra. Emeljük a karokat oldalsó középtartásba. Hajoljunk jobbra, ügyelve, hogy ne döntsük a testet előre. Egyidejűleg hajlítsuk enyhén a jobb térdet. Tegyük a jobb kezet a jobb...

Dvikónászana (kettős-szög póz) Álljunk egyenesen, 30 centiméteres terpeszben. Kulcsoljuk össze az ujjakat a test mögött. Ez a kiinduló helyzet. Hajoljunk csípőből előre, és egyidejűleg emeljük a karokat nyújtva, amilyen magasra erőltetés nélkül lehetséges. A karok emelőként működnek, valamint a...

Ustrászana (teve póz) Térdeljünk a szőnyegre, a karokat a test mellett tartva. Tartsuk a térdeket és a lábfejeket összezárva, de a kényelem érdekében távolíthatjuk is őket. Lassan hajoljunk hátra, megfogva jobb kézzel a jobb sarkat, majd bal kézzel a bal sarkat. Ne erőltessük. Toljuk ki a...

Tirjaka Tádászana (hajladozó pálmafa póz) Álljunk 50-60 centiméteres terpeszben. Irányítsuk tekintetünket egy előttünk lévő fix pontra. Kulcsoljuk össze az ujjakat, és fordítsuk ki a tenyereket. Lélegezzünk be, és nyújtsuk a fej fölé a karokat. Kilégzés közben hajoljunk derékból balra. Ne...

Satyananda jógagyakorlatok Sziasztok, magam is gyakorló jógázó vagyok, és úgy kerültem ebbe a topicba, hogy megpróbáltam megtalálni azt a témát, ahol az első öt hozzászólásomat hasznosan költhetem el :) Úgyhogy én is beidézem ide a magam kedvenc gyakorlatait, mégpedig Swami Satyananda...