FOGYÓKÚRA - több fajta is - ITT

Hekate

Állandó Tag
Állandó Tag
Kicsi unokámra vigyázok ma, és holnap. Majd csak valamikor délután jön érte a lányom. Így nem kell attól tartanom, hogy a férjem mondjuk körömpörit akar enni, vittem neki a fagyasztóból egy adagot. Én is szeretem. Vagyis szerettem.:dr_104:
Mivel pindurka már alszik, főztem holnapra gyümölcslevest. De nem ám tejszines-pudingos habarással, hanem a meggyet meg a barackot feltettem főni pótcukorral, (nekem Süssina van itthon) fahéjjal, szegfűszeggel, citromkarikákkal, kevés vízben. aztán amikor felforrt, öntöttem rá 2-3 dl tejet. Felforraltam, kész. Valahol olvastam, hogy tejjel készítették a gyümölcslevest, de pudinggal behabarták. Na, én azt kihagytam. Már hűl. Elég híg. Nem ez lesz a kedvenc levesem, de azért biztos meg lehet enni.
Még nem tudom, holnap ezen kívül mi lesz a kajám.
Igazából nem is annyira az ebéddel van problémám, hanem az összes többivel. A barátnőm azt mondta, ő egyáltalán nem eszik kenyérfélét. A rántottát is képes kenyér nélkül megenni.
Mivel három zacsi Abonettet vettem egyszerre, azzal nem lesz gond. Azt hiszem hogy reggelire megeszem a csökkentett zsírtartalmú joghurtot egy-két szelet abonettel.
tízóraira van még málnám, és hagytam pár szem meggyet is, meg őszibarack is van még.
Ebédre csirkemellel készültem, meggrillezem, és megeszem kovászos uborkával.
De hoztam haza a kertből sóskát, kaprot és cukkinit is.
Aztán majd meglátjuk mennyire leszek éhes, ettől függ a további. Majd holnap megírom.
És még valami, 5 db. fél literes mentes ásványvizet ittam meg egész nap, és még nincs vége a napnak.
A kávémat hosszú évek óta cukor nélkül iszom, viszont teszek bele Complettát. Ma tejet löttyintettem a kávémhoz, és rájöttem, hogy a Complettában van cukor. Valamennyi.
A teát is cukor nélkül iszom.
Nem tudom meddig bírom majd, az elhatározásom komoly, de nem bírok éhezni, és most is folyamatosan a kaján jár az eszem, pedig nem is vagyok éhes,
Szurkolok nektek is, meg magamnak is.
Majd kb. 1 hónap múlva megírom, hogy mennyit sikerült leadni. Sokat kellene.:cool:
 

bassman

Állandó Tag
Állandó Tag
Nem tudom szabad-e itt más oldalt ajánlani, de a téma miatt megteszem, legfeljebb majd a moderátorok eltávolítják.
kaloriabazis.hu
Nézzétek meg, vagy próbáljátok ki. Szerintem nagyon jó, és ha van net a telefonotokon, létezik egy app változata telefonra, így mindig kéznél lehet.
Ha regisztrálsz, beírhatod a korod, magasságod, súlyod, és hogy milyen jellegű munkát végzel. A program kiszámolja hogy mennyi kalóriát égetsz egy nap, mennyit égetnél ha egész nap csak feküdnél, stb. Be lehet írni, hogy mennyire szeretnél lefogyni, és mikorra, és a program kiszámolja, hogy mennyit ehetsz naponta, hogy elérd a célod a megadott dátumra.
Ezután nincs más dolgod, mint minden nap lelkiismeretesen beírni az aznapi súlyodat, és mindent amit aznap megettél. Sőt ha sportolsz azt is be tudod írni, és máris ott van, hogy mennyit égettél vele. Mivel az alap kalóriaégetés függ attól, hogy épp mekkora a tömeged, ezért a program még korrigál is menet közben. Pl. én 110 kg-al kezdtem, most 97 vagyok, és már a program kevesebben állapítja meg a napi keretem. Sőt ezt a sportnál is megteszi mivel egy nagyobb tömegű ember többet éget mondjuk egy óra gyaloglással, így a sport tevékenységek kalóriaégetését is személyreszabottan számolja ki. különböző grafikonokkal is segít áttekinteni a kúra alakulását. Nap végén a program értékelést készít, amiben összegzi, hogy a kezdés óta mennyit égettél, mennyi volt a cél, ez alapján mennyit kellett fogynod stb. Számolja a bevitt zsírt,szénhidrátot, és fehérjét is, :) vagy :( smily-kkal jelezve, hogy aznap esetleg túlléptük-e valamelyikből a keretet, vagy éppen nem értük el a minimumot. Nemigen találtam még olyan ételt ami ne lett volna benne az adatbázisában.
Nem állítom, hogy ez az egyetlen és leg üdvözítőbb módszer, de érdemes azért megnézni. :)
Példának itt a mai értékelésem: (100 kg-nál új tervet indítottam, azért ennyik az értékek benne)
Ma 1170.73 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél.

Tökéletesen teljesítetted a mai tervet, csak így tovább!

Ebben az ütemben heti 1.06, havi 4.56, fél év alatt pedig 27.82 kg fogyást lehet elérni.

Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): 15894.76 kcal égetés (terved 13552 kcal volt). Eszerint eddig 2.06 kg-ot kellett volna fogynod (terved 1.76 kg volt). Tényleges fogyásod: 2.8 kg

Az eltérés valószínű abból fakad, hogy a sportokat hanyagul kezelem, nem mindig írom be.
 
Utoljára módosítva:

Dabadi75

Állandó Tag
Állandó Tag
Éjszaka valamikor felébredtem és egy darabig azt hallgattam hogyan korog a gyomrom. :rohog: Na gondoltam itt borul a fogyókúra, mert reggel még a vasszöget is felfalom. De reggel nem volt semmi bajom. Szokás szerint elkészítettem a családnak a tízórait (már csak kettőnek kell, mert a fiúk már élvezik a nyarat) és csak utána reggeliztem. 1 szelet csökkentett szénhidráttartalmú magos kenyér pulykasonkával, sajttal, uborkával és paprikával. Kávé helyett ma erdei gyümölcsös smootie-t készítettem. Ez volt a tízóraim mire elkortyolgattam. Nagyon sok volt benne a feketeribizli és narancslével csináltam, így elég savasra sikerült - remélem nem lesz belőle gond. Reggeli után el is készítettem a görög salátát, amiből már ettem ebédre 2 szelet rozsos Abonetthez hasonló "kenyérrel". Itt más néven fut. Azt is csak ezért ettem, hogy ne nyomja fel a savam. Én is szorgosan töltöm magamba a vizet és most főztem magamnak egy adag meggyes gyümölcsteát - ízesítés nélkül. Uzsira valami gyümölcsöt vagy kefírt terveztem; vacsorám megint a görög sali lesz.

Bassman! Köszönöm a tippet a kávétejszínnel kapcsolatban! Majd körülnézek, hogy hol lehet itt kapni - bár szerintem a lengyel boltba biztos lesz. Eddig ez nem is jutott eszembe.
Hekate! Ígértem egy könyvet, hogy megosztom Veletek, csak sajnos közbejött más melóm, de igyekszem vele. Abban vannak jó kis reggelire való ötletek. Kitartást Neked is! Én most a turmixokra kattantam rá; itt lehet még bogarászni:

https://www.pinterest.ie/pin/738878...499&utm_source=31&utm_term=13&utm_medium=2012
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Tegnap kis családomnak + a vendégünknek rántott husit készítettem krumplipürével. Ez ugyan nagyon finom, de egyáltalán nem diétás kaja. Reggel a neten szembejött velem egy nagyon szimpatikusnak vélt saláta, amihez volt minden itthon így magamnak azt dobtam össze. Íme a recept:

Csirkés tojásos saláta

Hozzávalók: 1 kisebb jégsaláta, 1 kígyóuborka, 2 paradicsom, 1 kisebb csirkemell, 2 főtt tojás, 10 dkg reszelt parmezán, 2 gerezd fokhagyma, 3-4 evőkanál olívaolaj, só, bors.

A tojásokat megfőzzük. A húst sózzuk (módjával; én himalája sót használtam), borozzuk és megpároljuk. Amikor készre párolódott, akkor felszeleteljük és tálba tesszük. A zöldségeket is apróra vágjuk és a húshoz keverjük. (Én a konyhai gépem segítségével zsülienre daraboltam, csak a salátát tépkedtem kézzel)Az olívaolajhoz keverjük a zúzott fokhagymát és a salátára öntjük; jól összekeverjük. Végül a tojásokat is megtisztítjuk, daraboljuk és óvatosan a salátához keverjük, végül megszórjuk sajttal. Hűtve tálaljuk.

Töredelmesen bevallom egy kicsit csaltam. Sajtot nem parmezánt használtam és nem is tettem bele csak a felét. Előző napról maradt egy kis kukorica ezért azt is beletettem. Jó nagy adag lett. Ez volt tegnap az ebédem és a vacsorám is. Mára csak a vacsim volt.

Pár hete a boltban vettem egy magos lisztkeveréket. Tegnap abból sütöttem kenyeret a csomagoláson megadott recept szerint. Teljes kiőrlésű tönkölyliszthez kevertek kölest és még valami másfajta magot, amit nem ismerünk. Mivel nem pepecseltem vele, hanem a kenyérsütőre bíztam a dolgot kicsit kicsi lett a kenyér. Nem élesztőt, hanem szódabikarbónát kellett használni, így olyan ír szódakenyér jellege lett. Férjem szerint ölni lehetne vele. :rohog: Ízre nem rossz és 1 szelet 1 tenyérnyi, úgyhogy nekem pont jó. Reggelire abból ettem 1 szelet sonkával és sajttal. Hozzá sok uborka és ízesítetlen zöld tea. Valahogy megbarátkoztam a teával, de nem szoktam még meg.
Tízóraira 1 szem almát ettem; ebédre 2 kis szelet sajtos pizza. Régen ha pizzát sütöttem, akkor együltő helyembe képes voltam a háromnegyedét magamba tömni, úgyhogy ezt is sikernek könyvelem el. Uzsira 1 banán, vacsira pedig a maradék salátát megfeleztem a párommal. Nekem elég volt, de Ő még evett utána mást is. Végülis Neki nem kell fogyóznia. Napközben csak vizet ittam.

Az elmúlt hét során a napi 3-4 adag kávéfogyasztásomat is sikerült 1-re redukálni. :hurra:Talán ez is siker, de nem tudom édesítő nélkül meginni és egy kis tejet is muszáj beleöntenem, mert olyan feketén se megy le. Szóval azért maradt még a bűnből valami.

Holnapra görög salátát terveztem magamnak, de szerintem az is 2 napra elég lesz. Bár a csirkesaliból is evett a férjem és a kisebbik fiam. Nem is bánom, mert így nem kell sokáig ugyanazt enni. Azt hiszem felezni fogom a megadott mennyiségeket.
*
Köszönjük a receptet és az együtt gondolkozást... Sőt azt is, hogy megkísérled legyalulni a felesleget, velünk együtt!
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Ma szénhidrát napom van
Reggel ittam egy cukor nélküli csipkebogyó teát, ettem mellé 1 (FÉL) szelet macesz-lapot. De azt olyan lassan rágcsáltam, mintha --aranyból-- volna! Nagyon ki voltam éhezve az ilyen jellegű "ételre". Beindultam, s kipattantam a piacra. Ott csodás dolgokkal találkoztam. Vettem cukkinit és görögdinnyét. A cukkinit majd felszeletelem és szombati ebédem és korai vacsorám lesz. Megmártom kefírbe és olajjal kikent sütőpapíron készre pirítom a tűzhely sütőterében. Már alig várom!
A csokoládéra nagyon ki voltam éhezve, bementem a Pennybe és vettem 1 db sissi Túró Rudit. Alig vártam, amikor hazaértem, alaposan megrágtam és kiköptem. De amikor megrágtam, biz, óriási akarat kellett ahhoz, hogy ne nyeljem le. Utána megnyugodtam, mintha megettem volna azt a Túró Rudit, melynek a külső csokis rétegének különösen jó íze volt. Ennyit a mai csokifogyasztásomról. Most legalább pár napig csendben lesznek ebbéli "vágyaim".
Késői ebédem TENYÉR DIÉTA szerint - tenyerem, ujjak nélkül! - kistányérra sajtos apró pogácsák és 1,5 óra múlva hűtött dinnye. Vacsora este 6 óra előtt u.ez, csak a dinnye majd este 8 óra után. +cukor nélküli tea
Holnap GYÜMÖLCS NAPOM lesz, dinnye diéta - magok nélkül :rohog:
*
Ma "ebéd" után, amit nem neveznék ebédnek, mert ez az ebéd szó megcsúfolása... De akkor is jól esett, morzsánként fogyasztottam el az apró pogácsákat, vízhajtót vettem be, mert szükségem volt/van rá.:dr_9:Ezért --sandák-- az eredményeim, amit pontosan ezért, nem is veszek komolyan, amit viszont komolyan veszek, az a diéta. Még akkor is, azért is, ha nem egy örömteli, boldogsággal kirakott út vezet - az egészséghez, az élethez. Mert már régen túllendültem azon a súlyon, amit ejnye-bejnyéznek, az én súlyom már a "hogyan nézel ki!" Kategória...

images

*

gbxfxfbcxvb.jpg
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Ha csak azért is betartjuk a fogyókúránkat, mert felismertük, belátjuk, hogy nincs visszaút, akkor rendben. Ha viszont lesznek félrelépéseink, akkor soha nem másokat, de magunkat csapjuk be. Hiába lesötétített szobában lakmározunk, u.úgy hízunk minden felesleges, vagy olyan lakmától, amitől folyamatosan eltanácsolnak minket.
Nézzük, mint rossz példát ez a jó étvággyal falatozót:

 

Hekate

Állandó Tag
Állandó Tag
Ez a negyedik nap. Jaj, nagyon éhes vagyok. Állandóan az evésen jár az eszem. Ez nem fog nekem menni. Ma tökfőzelék volt, - cukkiniből - csökkentett zsírtartalmú tejföllel és tönkölybúza liszttel sűrítve. A férjem szerint finom volt, de ő sült hússal és kenyérrel ette, én meg üresen.
Az Abonett rendesen fogy, a hétvége felé új adagot kell venni.
A férjem a Lidl-ből hozott nagyon száraz sonkát, és főtt tojást tettem az Abonettre, azt ettem délután.
Este joghurt lesz, amibe málnát kevertem. Nem valami finom, mert nincs benne cukor, de azért ehető.

Holnap ebédre hal lesz. TEngeri, grillezve. Kapormártással. A férjemnek rizzsel, nekem meg anélkül.
Jaj, de szeretnék egy fagyit, ebben a melegben, lehetőleg gyümölccsel és tejszínhabbal. Ehelyett jéghidegre hűtött víz van, citrommal.
 

Dabadi75

Állandó Tag
Állandó Tag
Bizony abból a szempontból én is nehéz helyzetben vagyok, hogy a családnak külön főzök és nehéz megállni, hogy abból ne egyek. De igyekszem úgy rendezni a dolgokat, hogy én is tudjak enni és ne legyen sokkal több plusz munka. Tegnap pl. sült báránycomb volt a családnak rizzsel, magamnak pedig csináltam bulgursalátát némi változtatással.

Bulgursaláta

Hozzávalók: 10 dkg bulgur; 10 dkg zöldborsó; 1 nagyobb sárgarépa; 1-2 db paszternák vagy fehérrépa; 2 pár virsli; só; 1 húsleveskocka. Az öntethez: 4-5 evőkanál olívaolaj; 2 evőkanál tárkonyecet; 2 evőkanál fehérbor; 2 evőkanál méz; 1 teáskanál csípős, magos dijoni mustár; csipet só, őrölt fehérbors; 2 evőkanál petrezselyemzöld aprítva.

A zöldségeket megtisztítjuk, majd kisebb, vékonyabb darabokra vágjuk. (Ezt megint a konyhai gépem szeletelőjével intéztem el - gyorsabb volt, mint kézzel) Egy edénybe feltesszük a vizet forrni. Amikor majdnem forr beletesszük a bulgurt, a zöldségeket, húsleveskockát és a sót (módjával!). Addig főzzük, amíg a zöldségek és a bulgur megpuhul. Ezután leszűrjük, jól lecsepegtetjük és egy tálba tesszük. A virslit szintén kisebb darabokra vágjuk, majd serpenyőben kevés olajon aranyszínűre sütjük. Amikor megsült óvatosan a bulgurhoz keverjük.
Az öntet hozzávalóit a petrezselyem kivételével egy tálba tesszük és simára keverjük. A petrezselymet csak akkor adjuk hozzá. Végül az öntettel óvatosan összekeverjük a salit. Lefedve kicsit állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.

A változtatásaim: nincs tárkonyecetem és bor sincs itthon, ezért 3 evőkanál almaecetet használtam (bár szerintem a fehérborecet is jó, de az sincs). Először az öntetet készítettem el. Van egy kisebb lekvárosüvegem és ebbe szoktam az öntetek hozzávalóit rakni; rácsavarom a tetejét és jól összerázom - öntöm a salira. csípős mustár helyett simát használtam. Én a zöldségeket külön főztem, mert a bulgurt úgy szoktam elkészíteni, hogy a forralt vízzel (jelen esetben a zöldségek főzővizével) öntöm le. A 10 dkg bulgurt 20 dkg zöldséglével (mérlegre rakva kimértem :)) felöntöttem és lefedve 20 percig állni hagyom; nem főzöm. Ha kész villával fellazítom és hozzákevertem a zöldségekhez. A fehér répától tartottam, mert azt nem szeretem, de az öntet pikáns íze teljesen semlegesítette. Olyannyira, hogy a férjem a levesből mindig kiszedi a fehérrépát most pedig minden megjegyzés nélkül megette. Csak ma mondtam meg Neki, hogy mi van a saliba. :D És mivel báránysülthöz ettem, így a virslit most nem tettem bele. Ez volt az ebédem és a férjem is evett belőle, de még mára is maradt. Sőt még egy kisebb dobozba átrakva a maradék ment a hűtőbe! Szóval, ha nem szeretnénk ezt a teljes mennyiséget elkészíteni, akkor felezzük meg. Vacsorával elcsúsztam, ezért csak 1 banán és egy gyümölcsjoghurt volt.

De sajnos elcsábultam. Hétfőn kis családom krumplis pogácsát kért; dupla adaggal kellett sütni. Kicsi pogácsaszaggatóval csinálom, mert úgy jobban szeretik. Na ebből a nap folyamán megettem 3 db-ot, bár csak reggel szándékoztam ilyesmit enni, de talán nem árt.

Ma bablevest és grízes tésztát kért a lányom. A nagyobbik fiam pedig halat. A halat csak sóval, borssal fűszereztem és egy kis olívaolajjal betoltam a grillbe. Ebédre csak a bablevesből ettem, inkább csak a zöldségeket sok lével és ettem még hozzá 4 db kispogit. Vacsorára a bulgursalátából ettem az utolsó hallal. Holnapra valami salit akarok összedobni a maradék báránysülttel. Még megálmodom az éjszaka.

Hekate! Ennyire ne vonj meg Magadtól mindent, mert akkor tényleg éhes leszel. A főzelékhez nyugodtan ehettél volna a sült husiból. Bár nem tudom milyen volt, de a zsíros részektől megszabadítva ehetsz belőle. A bárányról én is levettem a bőrét és a zsíroskás részét is, amit eddig mindig megettem. Szükség van a fehérjére. Ma még melóztam, de holnap nem főzök, így elkezdem a könyv szkennelését. Szerintem vacsira is bátran ehetsz valamilyen salátát párolt, főtt vagy sült hússal, mert a joghurt édes kevés. Nem csodálom, hogy éhes vagy. De kitartást! Nagyon szurkolok Neked!!!!!
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Ez a negyedik nap. Jaj, nagyon éhes vagyok. Állandóan az evésen jár az eszem. Ez nem fog nekem menni. Ma tökfőzelék volt, - cukkiniből - csökkentett zsírtartalmú tejföllel és tönkölybúza liszttel sűrítve. A férjem szerint finom volt, de ő sült hússal és kenyérrel ette, én meg üresen.
Az Abonett rendesen fogy, a hétvége felé új adagot kell venni.
A férjem a Lidl-ből hozott nagyon száraz sonkát, és főtt tojást tettem az Abonettre, azt ettem délután.
Este joghurt lesz, amibe málnát kevertem. Nem valami finom, mert nincs benne cukor, de azért ehető.

Holnap ebédre hal lesz. TEngeri, grillezve. Kapormártással. A férjemnek rizzsel, nekem meg anélkül.
Jaj, de szeretnék egy fagyit, ebben a melegben, lehetőleg gyümölccsel és tejszínhabbal. Ehelyett jéghidegre hűtött víz van, citrommal.
*
Én is ácsingózom, hidd el. De ha most nem ugrunk - saját magunknak - akkor mikor? Itt a zöldség- a gyümölcs ideje. Télen sokkal macerásabb. Persze, addigra már tartanunk kell, sőt tovább faragnunk a hurkáinkat.
Én is azon agyalok, a csokoládén, a fagyin és minden olyanon, amin nem szabadna. Pontosan, pontosan így érzek én is. De ha sokaknak sikerült, nekünk is muszáj sikerülnie. Ha nagyon éhes vagyok, iszom egy kis pohár citromos vizet hidegen. De kipróbáltam, a forró (világos) hársfa tea - lassan - szürcsölgetve (hogy senki meg ne hallja) az megnyugtatja háborgó gyomromat.
A kínaiak szerint viszont a hűtött tea, a hűtött víz - fogyaszt - mert a gyomor és a szervezet a bekerült hideg italt felmelegíti és így energiát fogyaszt. No csak kikeveredtem ebből a fogalmazványból. Ezt is, azt is próbáld ki. Gregor József, előzőekben hivatkoztam Rá, szintén a forró teára "esküdött", neki is bevált. Nekem is jó a véleményem erről. Valóban megnyugtatta a gyomromat.
 

Hekate

Állandó Tag
Állandó Tag
Reggel gyomorkorgásra ébredtem. Még soha nem fordult elő, hogy a reggelt ne kávéval kezdtem volna a napot.
Ma kimentem a konyhába, megetettem a kutyikát, közben főztem magamnak egy pár virslit, és csak úgy üresen betoltam.
A kávé helyett pedig zöld teát készítettem magamnak, megvártam amíg egy kicsit kihűlt, és azt is megittam. Most nagyon jól érzem magam. Kávét majd később iszom.
Kaptam egy sms-t, Anyu, ugye ma elég hideg van ahhoz, hogy süss nekünk túrós és meggyes rétest. Ő a fiam volt. Persze, hogy sütök nekik, és ha egészben csomagolom oda a rudakat, akkor nem kell megkóstolni sem. :dr_104: A férjem nem eszik édes sütit, úgyhogy nem kell itthon hagyni belőlük, nem fogok elcsábulni. Bár, a meggyest azért szereti! Meg a kapros - túrós sütit.
Köszönöm a biztatást, ez sokat jelent, de érik bennem a gondolat, hogy ismét orvoshoz fordulok segítségért. Az az igazság, hogy én eddig sem ettem sokat, hanem elsősorban a mozgáshiánnyal van a gond, másodsorban pedig azzal, amit megettem. (körömpöri, kocsonya, disznósajt, szalonna, mangalica kolbász, szalámi, pörköltek és rántott hús, marha- és vadhús, kevés szárnyas, és krumpli minden mennyiségben és formában. Minden, minden, ami egészségtelen. ja, és a kedvencem a tészta.) Kevés zöldség, sok hús és tészta
Na, indulok bevásárolni, kezdődik a nap.
 

Hekate

Állandó Tag
Állandó Tag
bevásároltam, aztán hazajöttem a kertből. Akár hiszitek, akár nem, 14 fok van, a faházban meg 16. Fáztam. Tegnap meg melegem volt. Hogy nekem semmi sem jó...:rohog:
esett egy csomó eső is. Még szerencse, hogy tegnap délután leszedtem a málnát, az utolsó érett cukkinit, és kb. 8 db. uborkát, meg egy paprikát.
Mikor hazaértem, ettem egy nagy tál málnát. Ezzel teljesen jól laktam.
Aztán az előbb megettem a grillezett halacskámat, kaporszósszal. Nagyon finom volt, nem is hiányzik hozzá sem a rizs, sem a krumpli. Ittam egy kávét, úgyhogy megint jól vagyok.
Nálam az este a kritikus, mert akkor leülök a számítógép elé, bekapcsolom a tévét is, és össze-vissza eszek mindent. Mára egy karalábét vettem nasinak. Le van árazva, csak 99 ft volt.
Közben leánykám érkezett, és hozott nekem egy nagy adag garnélás rizottót. Amikor főz, mindig kapok belőle, mert tudja, hogy szeretem. Majd elosztom, ma vacsorára, és holnap ebédre is elég lesz.
Most elment bevásárolni, én meg a kisunokámmal játszom.
Sziasztok!
 

Dabadi75

Állandó Tag
Állandó Tag
Elkészültem a könyv szkennelésével. A Datára tettem fel 3 részben; a letöltőlinkek:

Readers Digest - Lépésről lépésre fogyókúra.jpg
Vannak benne receptek, és lehetőségek azok variálására, hogy ne legyen egyhangú az étkezés. Sajnos ugye a fogyókúrának nemcsak abból kellene állnia, hogy diétás kajákat eszünk, hanem mozogni is kéne. Na erre is vannak gyakorlatok. A könyv végében vannak összeállítva egész heti menük is segítségnek.

Tegnap este lefekvéskor éreztem, hogy ég kicsit a gyomrom, de szerencsére nem volt vészes. Reggelire 2 lágytojást ettem a magvas kenyeremmel és megittam a maradék turmixomat, amit még tegnap készítettem. 10 óra után már kezdtem érezni, hogy éhes vagyok - akkor tízórai 1 banán. Ebéd 1-kor a tegnapi bablevesből és mivel itt most meleg van 1 gombóc citromsorbet. Megnéztem a doboz tájékoztatóját, mely szerint 2 gombóc 54 g-nak felel meg és csak 66kcal-t tartalmaz. Van még itthon mangósorbet is; ebből 60 g felel meg 2 gombócnak és 72 kcal tartalmaz. Kíváncsiságból megnéztem a vaníliafagyit is: 1 gombóc (!) 56 g-nak felel meg és 114 kcal-ot tartalmaz. Úgyhogy ma jutalomként úgy gondoltam a citromsorbettel jutalmazom magam. Most az uzsinak szánt almámat rágcsálom. Vacsim 6-kor lesz a megmaradt saláta egy kis báránysülttel és eszek hozzá 1 szelet rozsot abonettet, hogy a savval ne legyen gondom. És akkor egy újabb napon túl vagyok. :D

Hekate! Nem tudom hogy bírtad a 2 virslivel magában! Nem csodálkozom, hogy gyakran gyötör az éhség. Ha megnézed a könyvet, akkor abban is láthatod, hogy nem vonja meg teljesen a kenyeret. És nem csak az Abonett létezik. :D
Régebben is most is reggelire teljes kiőrlésű kenyeret engedélyeztem magamnak. Lassabban szívódik fel és nincs éhségérzet viszont egészségesebb, mint a fehér kenyér. Most főleg magvas kenyeret választok, mert úgy vettem észre, hogy az jobb az emésztésemnek. Köretnek a tésztát is meg szoktam hagyni csak kevesebbet, mint szoktam és abból is teljes kiőrlésűt szoktam venni. Rizs helyett barnarizst, vadrizst szoktam készíteni sok zöldséggel. Pár éve itt nagyon rászoktam a kuszkuszra és a bulgurral; talán könnyebb is az elkészítésük. A napokban pedig találtam egy karfiolrizs köretet; majd azt is ki szeretném próbálni.

Tegnap férjem felhívott, hogy hazafelé jövet kellene-e valami a boltból. Végül inkább úgy döntött, hogy előbb hazajön és utána megy vásárolni. Közben végigpörgettem mi is kellene. Kár volt! :rohog: Mondtam, hogy csak citromlé, eperlekvár, uborka és paradicsom kellene. És ha már ott vannak, akkor nézzék meg az akciós zöldséget-gyümölcsöt és a húsokat. Már elmentek, amikor eszembe jutott, hogy szárzellert is hozathattam volna, de most így jártam. Miután visszajöttek elpakolhattam a szerzeményeiket. A kért dolgokon kívül életem Párja hozott még: padlizsánt, jégsalátát, fodros kelt és szárzellert! Jövő héten azt hiszem méregtelenítő zöldturmix hetem lesz.
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Reggel gyomorkorgásra ébredtem. Még soha nem fordult elő, hogy a reggelt ne kávéval kezdtem volna a napot.
Ma kimentem a konyhába, megetettem a kutyikát, közben főztem magamnak egy pár virslit, és csak úgy üresen betoltam.
A kávé helyett pedig zöld teát készítettem magamnak, megvártam amíg egy kicsit kihűlt, és azt is megittam. Most nagyon jól érzem magam. Kávét majd később iszom.
Kaptam egy sms-t, Anyu, ugye ma elég hideg van ahhoz, hogy süss nekünk túrós és meggyes rétest. Ő a fiam volt. Persze, hogy sütök nekik, és ha egészben csomagolom oda a rudakat, akkor nem kell megkóstolni sem. :dr_104: A férjem nem eszik édes sütit, úgyhogy nem kell itthon hagyni belőlük, nem fogok elcsábulni. Bár, a meggyest azért szereti! Meg a kapros - túrós sütit.
Köszönöm a biztatást, ez sokat jelent, de érik bennem a gondolat, hogy ismét orvoshoz fordulok segítségért. Az az igazság, hogy én eddig sem ettem sokat, hanem elsősorban a mozgáshiánnyal van a gond, másodsorban pedig azzal, amit megettem. (körömpöri, kocsonya, disznósajt, szalonna, mangalica kolbász, szalámi, pörköltek és rántott hús, marha- és vadhús, kevés szárnyas, és krumpli minden mennyiségben és formában. Minden, minden, ami egészségtelen. ja, és a kedvencem a tészta.) Kevés zöldség, sok hús és tészta
Na, indulok bevásárolni, kezdődik a nap.
*
Kedves Hekate! Mintha magamról olvasnék. Szeretem az olyan ételeket, amelyekre még gondolni sem szabad. Nem sorolom, mert a végén még elcsábulunk. De igen, egyet muszáj, hogy olvasd, mennyire elvetemült ízlésem van: kolbászos lecsó - tojásos nokedlivel. Nem taglalom, csak annyit, a lecsót a szokásos, a több, még több vöröshagymával együtt készíteTTEM el, s bele sok hajszál vékonyra szelt kolbász karikákat. A nokedlit a szokásos módon készíteTTEM el, csak a felvert tojást külön serpenyőben sütöm ki, lazára. S, amikor készen van, akkor keverem össze a nokedlival és megszórom bőven őrölt fekete borssal. Mély tányérba teTTEM, fele lecsó, fele tojásos nokedli - és kanállal tolTAM magamba.
S, ha ehhez hozzá veszem a menet közben belakmározott csokikat, nem nagyot, csak itt egy Balaton szelet, ott egy nápolyi, a harmadik helyen pár db kisebb túró rudi... De volt, hogy egy helyen vettem egy kisebb tábla csokit és rágtam, nyeltem módszerrel tüntettem magamba. Hidd el, napi szinten én is kinlódom, mintha erős dohányos lennék és le kellene tennem a cigarettát. Mintha alkohlista lennék és nem emelget(het)ném a poharat... Ez az ételért, a különböző egyszerű, de ízes, finom falatokért, sőt megkockáztatom, olyan nagy adagokért, melyek lelógtak a tányéromról - én is ácsingózom. A csokoládéról nem is szólva, no meg a fagylaltokról.
Valamelyik nap vásároltam mélyhűtött málnát, szép gurulósat. Mivel a piacon csillagászati árban kaptam volna. így abból kevertem a natúr yoghurtba, de volt, hogy a kefírembe. Mennyei volt. Igaz, jó lett volna, mint régen - mert megtettem! - belocsoltam kevés meggy-, vagy málnaszörp sűrítményt. S, úy kevertem el a gyümölcsöt a natúr tejtermékben. De most ezt nem teszem. Mindenféle "belocsolás" és cukor nélkül, csak maga a gyümölcs és a yoghurt, v. kefír.
A tükör sarkába, hogy mindig lássam, ahányszor belenézek, ragaszottam egy cetlit. Arra írtam fel vastag filctollal az indulási - kiló- számaimat. Elképesztő! Ilyen súlyban még soha nem voltam. S, bizony félő, ha nem vigyázok, csak rakódnak rám az újabb kilók.
Alkoholos tollal felírtam a tükörre, pár szót, mit szeretnék megélni?
Ha ismét kattog az agyam valami "förtelmesen finom" főételen, csemegén v. finomságon, belenézek a tükörbe. Megszemlélem magam és el is olvasom minden alkalommal az oda felírt elrettentőségeket.
Eddig ez nekem hatott.
Barátsággal:
images

*

images

*
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
bevásároltam, aztán hazajöttem a kertből. Akár hiszitek, akár nem, 14 fok van, a faházban meg 16. Fáztam. Tegnap meg melegem volt. Hogy nekem semmi sem jó...:rohog:
esett egy csomó eső is. Még szerencse, hogy tegnap délután leszedtem a málnát, az utolsó érett cukkinit, és kb. 8 db. uborkát, meg egy paprikát.
Mikor hazaértem, ettem egy nagy tál málnát. Ezzel teljesen jól laktam.
Aztán az előbb megettem a grillezett halacskámat, kaporszósszal. Nagyon finom volt, nem is hiányzik hozzá sem a rizs, sem a krumpli. Ittam egy kávét, úgyhogy megint jól vagyok.
Nálam az este a kritikus, mert akkor leülök a számítógép elé, bekapcsolom a tévét is, és össze-vissza eszek mindent. Mára egy karalábét vettem nasinak. Le van árazva, csak 99 ft volt.
Közben leánykám érkezett, és hozott nekem egy nagy adag garnélás rizottót. Amikor főz, mindig kapok belőle, mert tudja, hogy szeretem. Majd elosztom, ma vacsorára, és holnap ebédre is elég lesz.
Most elment bevásárolni, én meg a kisunokámmal játszom.
Sziasztok!
*
Köszönöm, köszönjük, hogy megosztottad velem, velünk a napodat.
Bizony, itt ahol élek, itt is nagyon lehűlt a levegő. Nekem, akinek keringési problémája van, s a szívem is rakoncátlankodik, az ilyen nagy különbség, mindig megkínoz. Az igaz, ha hűvösebb az idő, az mindig jobb, mintha túl meleg. Akkor lihegek, mint egy liba...
Jómagam is sörretket vásároltam, azt hámoztam, szeletelt, Azt eszem, a mindenféle más helyett. Már kipróbáltam a cukor nélküli rágógumit, rágtam, rágtam, kicsit megnyugtatott. De aztán csak beindult (volna) a nyelő reflexem, így letettem arról, hogy rágógumival csapjam agyon a rágcsálási szokásomat.
A karalábé is nagyon finom.
A kávét hosszú kávéként fogyaszt, mert ha nem, akkor savat csinál. Neked nem? Nincs ilyen problémád a kávéval? Nekem igen. Ma is ettem dinnyét, azt ki nem hagyom, ameddig csak van erre lehetőségem. A magokat viszont már kikerültem, s jó hidegen, mennyei csemege volt. Már nem bánt a sav, ezek szerint jól tippeltem a magok azok, melyek kiváltják a gyomorban a savtermelést. Nem ettem ebből sem egyszerre sokat, inkább több "felvonásban", s az időközi szünetekben a dinnyém a hűtőben pihent.
Lesz olyan, hogy keményítős napon egy tenyérnyi rizst eszem, vagy gerslit, de a lehető legminimálisabb sóval, megszórom majd felaprított petrezselyemmel, az ízt ad.
Nosza, akkor folytatás következik ma és holnap is, no meg azok után is.
Ma a bevezetőben ajánlott könnyű tornát végeztem, tus előtt, jól esett. Nem írnám le, de valóban jól esett. Ajánlanám mindannyiunknak.
*
Igaz, hogy menyasszony már soha nem leszek, de ami a súlyomat illeti... Ilyen sem szeretnék lenni... Gondoljuk át, valóban szeretjük magunkat? S, ha igen, valóban szeretjük magunkat, akkor nem etetjük a "donnát", azaz magunkat. Nincs többet gallér mögé - belakmározás. - Nincs, mert nem tehetjük meg. Sem magunkkal, de a családtagjainkkal sem. A baj az, hogy a háj nemcsak kívül látszik, de gondoljunk bele abba, hogy a belső szerveink is milyen sárga hájban tocsognak. Milyen nehéz a vér- és nyirokkeringés? Milyen akadályt jelent a sok háj, s a kövérség.
Nem az a szeretet, hogy etetjük magunkat, vagy másokat, de az, hogy megállj-t parancsoljunk. Még akkor is, ha bitang nehéz a fogyókúra betartása.
vicces-kepek-9-075.jpg
 

Hekate

Állandó Tag
Állandó Tag
vettem rozskenyeret. Ma reggel egy szelet rozskenyeret ettem, sonkával. Ittam utána egy pohár tejet. Szigorúan 1,5 %-osat. Egyszer - az epeműtétem után - javasolta orvos, hogy 0,5 %-os tejet igyak. Vettem egy dobozzal. Olyan volt, mint amikor kimossák a tejes poharat, és azt a tejes vizet iszod. Na, ez sokkal jobb volt. Jól is esett.
Málnakrémlevest ígértem a lányomnak. Tejszínnel szoktam készíteni, ma megpróbálom joghurttal.
 

Dabadi75

Állandó Tag
Állandó Tag
Reggelire 3 evőkanál granolát ettem tejjel. Utána úgy belemerültem a főzésbe, hogy a tízórai kimaradt, így 11 óra felé csak 1 pohár kefírt ittam. Ebédelni is csak most megyek: gombás, lencsés muszakát készítettem. Nem igazán diétás, mert 1 adag több mint 500 kcal. De annyi lett, hogy szerintem az 4 adagnak is nagyon sok. Úgyhogy majd kevesebbet eszek belőle.

Akartam képet is csatolni, de valamiért nem tudom feltölteni. Közben míg vártam a kép feltöltésére addig ettünk is. Nagyon jó lett! Szívem szerint még ennék belőle, de nem lehet. Párom azért repetázott. Marad még holnapra is.
 

Csatolások

  • DSC_0552.JPG
    6.9 MB · Olvasás: 16
  • DSC_0553.JPG
    7.2 MB · Olvasás: 11

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Reggelire 3 evőkanál granolát ettem tejjel. Utána úgy belemerültem a főzésbe, hogy a tízórai kimaradt, így 11 óra felé csak 1 pohár kefírt ittam. Ebédelni is csak most megyek: gombás, lencsés muszakát készítettem. Nem igazán diétás, mert 1 adag több mint 500 kcal. De annyi lett, hogy szerintem az 4 adagnak is nagyon sok. Úgyhogy majd kevesebbet eszek belőle.

Akartam képet is csatolni, de valamiért nem tudom feltölteni. Közben míg vártam a kép feltöltésére addig ettünk is. Nagyon jó lett! Szívem szerint még ennék belőle, de nem lehet. Párom azért repetázott. Marad még holnapra is.
*
Köszönöm, hogy megosztottad velünk a napod és az étkezésed.
 

Georgina Bojana

Őstag
Fórumvezető
Rádiós
Kormányos
Ma FEHÉRJE NAPOM van/volt és az is TENYÉR DIÉTÁVAL.
Reggelire, 2 tojást ettem, 1 szál Pászkának a felével. 11 óra körül ettem egy szelet görög dinnyét, du. 2 órakor ebédeltem. 10 dkg óvári sajtot és 3 db sör-retket. Délután 1/2 4-kor ismét görög dinnyét, este 7-kor jó forró cukor nélküli teát, szürcsölve, hogy megnyugodjon háborgó, veszekedő gyomrom. Ha nem tudnék elaludni, talán késő este 11 óra körül, a hűtő aljából kiveszek 2-3 paradicsomot és azzal okozok önmagamnak némi örömet. Ha már csokoládét - még a gondolataimból is - kihajtom.
Hazudnék, ha azt írnám le, hogy nem gondolok tele tányérra, ételre, édességre... fagylaltra...

images

Nosza, akkor utánozzuk... Követendő példa. Ha neki sikerült, nekünk is fog!
*
1010552_490640551005083_174732467_n.jpg


Olvasd el, megfontolandó jó tanács...
 
Oldal tetejére