Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.

kgabi79

Állandó Tag
Állandó Tag
Tavaly csináltam egy kalóriaszámolós diétát és sikerült 8 kilót leadnom.Sajnos visszajött de most akarom újra elkezdeni.

Amúgy egy kétgyerekes anyuka vagyok.Kamilla lányom 10 Jázmin lányom 8 éves.
 

zsoka7204

Állandó Tag
Állandó Tag
üzenet

Sziasztok! Sajnos rajtam is akad pár kg súlyfelesleg, de próbálom kompenzálni tornával, remélem, hogy sikert aratok!
Üdv. zsoka7204
 

gizi39

Állandó Tag
Állandó Tag
Az én bevált módszerem: reggel két hámozott alma, jól megrágva, élvezve a friss ízét. Utána egy nagy pohár szénsavmentes magyar ásványvíz (például Szentkirályi). Napközbeni nassolásként is alma. Ebéd sok levessel, kis adag második fogással. Napközben többször az ásványvizes pohár fenekére nézek.
Vacsora tea, sajt, saláta, a végén alma. Kenyeret egy héten ha egyszer eszem, akkor is teljes kiőrlésűt és egy szeletet a sajthoz.
Sok mozgás, maikor tehetem, séta. Lift helyett lépcső. Ha csak egy villamosmegállóra van dolgom, nem szállok villamosra, gyalog megyek. Két hét alatt 5 kg mínusz. :)

Sziasztok! Én is szeretnék csatlakozni hozzátok!

Isten hozott! Én is új vendég volnék. ;)
 

Szje

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!
Szülés után nekem is 16 kg súlyfeleslegem volt. Csak kalóriabevitel csökkentésével és mozgással lehet leadni a plusz kilókat. (A lényeg, hogy lassan! Havi: 1-2 kg!!! Akkor nem rakódik vissza.) Én erre esküszöm! Napi 1500 kalória és nem több, délután 3 után semmi ennivaló, legfeljebb egy alma. Üdv.
 

joey222

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!

Azt hallottam egy ismerősömtől, hogy rengeteg folyadékkal (főleg víz), napi 6x-i étkezéssel (ami azt jelenti,hogy a 3x-i étkezéseket felbonom két részletre), este hat óra utáni nem evéssel leadhatok pár kilót.
Úgy néz ki, hogy működik, mert bár lassan de biztosan fogytam két kilót!
Kívánok mindannyiunknak sok sikert és kitartást!
 

pityuleeorig

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok, ha megengeditek, én is hozzászólnék.

Az egyetlen nagy igazság, hogy mindennek az ember fejében kell eldőlnie. Saját tapasztalatból tudom. Semmiféle drasztikus diétában nem hiszek, hogy 2 hét alatt 10 kilo. Orvosi szempontból az 1-1,5 kilo hetente az ideális. Ahogy joey222 is mondja, naponta legalább 5-6x étkezés, de ezt az esti 6 órai határt nem szabnám meg. Elég, hogyha az ember 2-3 órával elalvás előtt már nem eszik. És ami még fontos, az az ételek összetétele, valamint a változatosság. Nem mindig csak burgonya, rizs, tészta, hanem egy kicsit gazdagitani az étlapot, pl. köles, hajdina, kuszkusz, csicseriborsó. (hirtelen csak ezek jutnak eszembe). Rengeteg halat (2-3x hetente), csirke- esetleg pulykahúst használni, minnél kevesebb sertéshúst enni.

És ami szerintem a legfontosoabb, az nem az energia bevitele, hanem a leadása. Ami azt jelenti, hogyha fogyni akarsz, akkor mozogj. Nekem 9 évembe került, mire sikerült rávenni magam, hogy kezdjek valamit a súlyommal. És azt 140 kilósan nem volt egyszerü. De aztán valami bekattant az agyamban, és naponta elkezdtem tornázni. Bevallom, hogy a Norbi Duci-torna nélkül most nem ott tartanék, ahol vagyok. Igaz, egyszer hetente jártam egy körbe, egy nagyon szuper asszonykához, aki óriasi sokat segített nekem. Tanácsot adott mindennel kapcsolatban, és tornáztunk is mindig a beszélgetés után.

Tehát, hogy már lassan befejezzem. Fél év alatt sikerült leadnom 30 kilót, (napi 5-6x étkezés, kis adagok, hetente 6-7x torna, legalább 45 perc, de inkább 60 perc) és most már kb. 9 hónapja tartom a súlyom úgy, hogy hetente 2-3 alkalommal tornázok, és már néha megengedek magamnak valami "bűnös" kaját is (pizza), de van ugy néha, hogy 3-4 napig húst sem látok. És már nem is hiányzik.

És még valami. Nem sikerült volna ezt elérnem, ha a párom nem segít és támogat. ezért borzasztó nagy köszönettel tartozom neki :D

remélem, hogy valaki tud meríteni ezekből a tanácsokból.

Mindekinek további sok siert. Sziasztok
 

szirmok

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok, ha megengeditek, én is hozzászólnék.

Az egyetlen nagy igazság, hogy mindennek az ember fejében kell eldőlnie. Saját tapasztalatból tudom. Semmiféle drasztikus diétában nem hiszek, hogy 2 hét alatt 10 kilo. Orvosi szempontból az 1-1,5 kilo hetente az ideális. Ahogy joey222 is mondja, naponta legalább 5-6x étkezés, de ezt az esti 6 órai határt nem szabnám meg. Elég, hogyha az ember 2-3 órával elalvás előtt már nem eszik. És ami még fontos, az az ételek összetétele, valamint a változatosság. Nem mindig csak burgonya, rizs, tészta, hanem egy kicsit gazdagitani az étlapot, pl. köles, hajdina, kuszkusz, csicseriborsó. (hirtelen csak ezek jutnak eszembe). Rengeteg halat (2-3x hetente), csirke- esetleg pulykahúst használni, minnél kevesebb sertéshúst enni.

És ami szerintem a legfontosoabb, az nem az energia bevitele, hanem a leadása. Ami azt jelenti, hogyha fogyni akarsz, akkor mozogj. Nekem 9 évembe került, mire sikerült rávenni magam, hogy kezdjek valamit a súlyommal. És azt 140 kilósan nem volt egyszerü. De aztán valami bekattant az agyamban, és naponta elkezdtem tornázni. Bevallom, hogy a Norbi Duci-torna nélkül most nem ott tartanék, ahol vagyok. Igaz, egyszer hetente jártam egy körbe, egy nagyon szuper asszonykához, aki óriasi sokat segített nekem. Tanácsot adott mindennel kapcsolatban, és tornáztunk is mindig a beszélgetés után.

Tehát, hogy már lassan befejezzem. Fél év alatt sikerült leadnom 30 kilót, (napi 5-6x étkezés, kis adagok, hetente 6-7x torna, legalább 45 perc, de inkább 60 perc) és most már kb. 9 hónapja tartom a súlyom úgy, hogy hetente 2-3 alkalommal tornázok, és már néha megengedek magamnak valami "bűnös" kaját is (pizza), de van ugy néha, hogy 3-4 napig húst sem látok. És már nem is hiányzik.

És még valami. Nem sikerült volna ezt elérnem, ha a párom nem segít és támogat. ezért borzasztó nagy köszönettel tartozom neki :D

remélem, hogy valaki tud meríteni ezekből a tanácsokból.

Mindekinek további sok siert. Sziasztok

Szia!

Hát ez fantasztikus eredmény, csak gratulálni tudok hozzá. Igazán büszke lehetsz magadra.
Amikor 129 kilósan teherbe estem és az orvosom leordított a lábamról, hogy ez milyen veszélyes, elhatároztam, hogy szülés után amint lehet nekiállok és lefogyok. Szerencsére "csak" 5 kilót híztam terhesség alatt és a kórházból mínusz 15 kilóval jöttem haza. Mivel már nem szoptatok, muszáj elkezdenem valamit.
Ehhez kérném a segítségeteket:
1. valamiféle étrend, amihez igazodhatnék ( nekem úgy könnyebb)
2. melyik tornát ajánljátok, amit 3 hónapos baba mellett lehet csinálni?

Köszi!
 

t.bernadette

Állandó Tag
Állandó Tag
En mar nem fogyokurazom, hanem a testkontroll kovetoje vagyok. Ha valakinek megvan ebookba a Testkontrol akkor legyen szives felrakni. 1 eve alatt olyan csodak tortentek velem hogy azt el se tudom mondani. Fantasztikus!

Na ez az egy, amire sosem vetemednék. Ez persze nem jelenti azt, hogy azért mert nem működik. Minden diéta működik valakinek. CSak ez számomra rettentő erőltetett, és tarthatatlan. Márpedig, akárhonnan nézzük, ennek a változásnak egy életen át kell tartania és családi szinten is elfogadhatóan. Az én esetemben erre viszont a testkontroll teljesen alkalmatlan. Igen olvastam, és igen próbáltam. Sokkal több kínlódást és ezáltal elmebajt hozott, mint eredményt. AZt meg már meg sem említem, mennyire egysíkú, és tudománytalan.
Annyian írtak már "remek" könyveket a fogyásukról. És pár év múlva kiderül, hogy a Csala épp akkora mint volt, vagy akár a Pécsi Ildikó, a Demis Roussos, vagy tök mindegy melyik.
 

joan984

Állandó Tag
Állandó Tag
Fogyni szeretnék- életmódváltással. Kiiktattam a fehérlisztet, cukrot teljesen az étkezésemből. Ki milyen szénhidrátcsökkentett lisztet használ, ajánl?
 

t.bernadette

Állandó Tag
Állandó Tag
Norbi féle diétát ki milyen tapasztalatokkal próbálta? Sajnos nem tudom az összes hozzászólást végigolvasni. Szeretnék valami hatékony módszert a fogyáshoz és természetesen az életmódváltáshoz.

Itt nincs Norbis fórum? Egyébként nekem mindig nagyon működött. Egy bajom van vele, most épp nem vagyok képes betartani. Most kalóriát számolok. De a facebook-on van Norbis oldal, érdemes ott is körülnézni. Én még anno azt a diétáját csináltam, ami a duci tréning kazettákban volt, és az is nagyon működött.

Sajnos olyan, hogy szénhidrátcsökkentett liszt, nem nagyon van emberi áron. Norbis használok néha, de nem egészen úgy működik, mint a hagyományos. Nincs mese, minél kevesebb lisztes cuccot kell enni, azt is inkább a teljes őrlésűt. Én tönkölyt használok, de ugyanolyan jó a többi t.ő. is. Ha már felesben sütsz belőle, is tettél valamit.

90 napos: van aki esküszik rá, a férjem ugyanúgy visszahízott tőle mindig, amint abbahagyta. Én meg soha nem is fogytam tőle, de legalább marha rosszul voltam a gyümölcs napoktól. Ha sarkosan nézed, van 1 fehérje napod, a többi meg szénhidrát, hiszen a gyümölcs és a keményítő nap is az. Ha mellette sportolsz is (márpedig a sport kötelező, ha még az első 2-3 hétben nem is), akkor ez édes kevés fehérje. Az izmaidat fogod bontani, nem a zsírt.
És még egy fontos:átlagosan heti 70 deka 1 kg-nál több zsírt NEM LEHET elégetni. Főleg nem huzamosabb ideig. És nem az a cél, hogy vékony hájas legyél, hanem egészséges, feszes, alacsony testzsírszázalékú tested legyen. Sokkal többre mész vele, mintha gyorsan le akarsz dobni. Ez a 2 hónap alatt 18 kg is túl sok.
 

Lajhy

Állandó Tag
Állandó Tag
Nekem a munkarendem miatt nem volt betartható egyik diéta sem, így kitaláltam egyet magamnak. Lényegében itt is kalóriát kell számolni 1200- nál nem lehet egy nap többet enni. A lényeg, hogy bármit ehetek, csak nem mindegy mennyit, így nem érzem azt, hogy koplalok. Ha nagyon nem bírom, akkor eszem 1-2 szelet extrudált kenyeret egy bögre teával, vagy 1,5%- os tejjel. Mellette én sétálok, szobabiciklizem és újabban tornázom.
Mikor először csináltam fél év alatt lement 14 kg és mikor abbahagytam 1-2 kg jött csak vissza. Kihagytam 2 évet, most újra elkezdtem és másfél hónap alatt lement 4 kg (kb.). Most egy picit megálltam, de remélem újra elindulnak a kilók lefelé :)

Mindenkinek sok kitartást és erőt kívánok!
 

vmbhc

Állandó Tag
Állandó Tag
Nekem ez vált be

Nekem az ADF étrend vált be. Ez a módszer az időszakos koplalás, ami azt jelenti, hogy minden másnap csak összesen 500 kcal tartalmú ételt fogyaszthatunk el, a többi napon azt, eszünk és annyit amennyit akarunk.

Eleinte nehéz volt számolgatni a kalóriákat és kitalálni, hogy mit is egyek, de hamar belejöttem. A koplalós napokon azt vártam, hogy ehessek, a "evős" napokon pedig azt, hogy ne ehessek, ugyanis nagyon hamar összeszűkült a gyomrom és ha sokat ettem, akkor rosszul éreztem magam.

Tavaly nyáron tartottam ezt az étrendet. Ennek most fél éve. A fél év alatt 2,5 kg-ot híztam vissza, azt is karácsonykor. Most várom a tavaszt és a sok friss zöldséget, hogy újra végigcsináljam a kúrát (mert még van kb. 10 kg feleslegem).

Ennek a diétának a leírására a lifenetwork honlapján bukkantam rá, ha valakit részletesen érdekel itt olvashat róla: (.......)
 

Marlen

Új tag
Sziasztok!
minden kedves hozzászólónak nagyon drukkolok, hogy sikerüljön!! :)
sőt.. én tudom, hogy menni fog! ;)
magam részéről.. olyan tapasztalataim vannak, hogy amint nem "akarsz" már lefogyni.. sikerülni fog! furcsa paradoxon, mint az életben még számos dolog..
van egy filozófiám erről a dologról, persze ez csak az én egyéni tapasztalataim által..
úgy vélem tudni kell elfogadni és szeretni önmagunkat.. persze ez nem egyszerű.. ott vannak a társadalmi elvárások, esetlegesen úgy érezhetjük még a hozzánk közel állók sem képesek túltekinteni ilyen és ehhez hasonló dolgokon..
az utóbbi kategóriába tartozókkal szemben a legjobb megoldás, ha megpróbáljuk megérteni őket.. hiszen ugye úgy érezzük ők nem értenek bennünket.. persze jót akarnak a maguk módján.. de mégis érezzük, hogy "fáj", ha a legnagyobb jóakarattal is mondja pl. egy szülő vagy egy élettárs, hogy "fogyj le, a saját érdekedben, meg az egészséged stb stb" hatalmas hibát követ el.. méginkább megnehezíti a folyamatot..
de semmi gond.. ha tudjuk, hogy valaki valóban szeret bennünket, mert tudjuk a fejünkkel.. hiszen mellettünk áll és jót akar stb és mégis ilyet mondana, akkor csak annyit tehetünk, hogy megpróbáljuk megérteni, vajon mi lehet az, amit ő nem tud elfogadni a külsejében? meg kell találnunk és bebizonyítani neki, hogy ő igenis azzal együtt tökéletes :)
ha ez sikerül, már nem fogja kérni, hogy fogyjunk le.. magát sem fogja tovább ostorozni és már nem lesz "nyomás" meg "kényszer" és mire észrevesszük nagyon jól érezzük magunkat a bőrünkben és a súlyunk is beáll egy kielégítő értékre az egészség szempontjából
én így látom..
 

Titi12

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!

Most én is Update-zek, rendeljük a kolleganőmmel a kaját kb. 2,5 hete. Eddig mind nagyon finom volt, és kb. 2 kg ment le, de a nacikon venni főleg észre a változást! :o

Próbáltam én is a 90 napost, 63 nap alatt 6 kg-tól sikerült megszabadulni (70-ről 64-re), de akkor kiderült, hogy babát várok, így abbahagytam. :O
Most az update sokkal egyszerűbb, és remélem legalább olyan sikeres is lesz! :o
 

kisscsibe

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!
Nekem elég sokat kellene fogynom. Nem írom le mennyit mert a fejetekhez kapnátok. Konditerembe járok, úszom, tornázom, és futni is szoktam ha jó az idő, aztán elindulnak lefelé a kilók, de valahogy mindíg visszajönnek. Tényleg fejben kellene eldőlnie és akkor nem lenne szenvedés az egész!
Kitartás!
 

orchidea85

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok!
Én végigcsináltam egy 90 napos diétát. 13 kg-t fogytam. Már eltelt egy év de még tartom a súlyom. Óriási kitartás kell és lelki erő ahhoz, hogy a családnak megfőzöd a kaját, te pedig nem eszel belőle. De megcsináltam és örülök neki.
:razz:
 
Státusza
További válaszok itt nem küldhetőek.
Oldal tetejére