Stressz ellen módszerek-életvitel

most

Állandó Tag
Állandó Tag
Szia!


A munkahelyi stresszt, ha fizikai fáradságba fordítod át azzal, hogy elmégy futni, valóban kipihenhető; olyan, mintha konvertálnád egy, a Te számítógéped részéről felismerhető file-be, hogy a PC nyelvével húzzak párhuzamot :D.
Akkor okozhat gondot, ha a stressz felgyűlik, mert kihagyod valamiért a sportolást.
Én például kosarazni szoktam korábban, remekül felfrissített; képes voltam éjszakába menően kosarazni:D!


stressz megelőzésre jó a - jóga, meditáció, jó szó, stb
de ha már elért a stressz az az ha már műlt ...
akkor muszáj kimozogni a a stressz "üss vagy fuss energia "e helyett
sztem mozogni kell ....

munkahelyi stressz .. megfelelően kezelendő két példa csak ...

1 miből adódik
pl saját elvárás nem jött be... / fonok ezt akarta ... sztem... azt mégsem /
rugalmatlanság és kommunikációs probléma ... itt hasznos pl az 5 tibeti / rugalmasít + mozog
mint hogy elmúlt dolog kötelező a mozgás a 3 dolog a hozzáadott haszon, jelenbe helyez mert figyelned kell/
plusz megbeszélés-kibeszélés ...

2 lecserélték a rendszert / szintén rugalmasság és megfelelési bizonytalanság/
itt jelenben zajlik nem szükséges ki mozogni.. viszont érdemes távolabbról látni...
pl akkor sem tudtad mikor ide jöttel... annál most mégis többet tudsz..
meditáció vagy bármilyen segítség az eltávolodáshoz... lehet kabaré munka a természetben stb....
h aztán vissza térj ...
stb...

-egyszóval nem feltétlen konvertál .. attól függ mitől keletkezett, és tart e....
vagyis helyzetben van e...az energia kifejezéséhez
 

senexius

Állandó Tag
Állandó Tag
segítsünk magunkon kinek mi jön be ?

Napi 8 ölelés egy átlagos xxi századi ember életvitele sima hétköznapra

futás ... vannak kocogó és rohanó alkatok a stressz ellen rohanni kéne.... napi átlag kb 20 perc


kiabálás sikitás éneklés ... éneklés napi félóra teljes hangerővel ...

favágás napi 20 perc

párna verés 25 perc .. kimelegedve !

tánc legfőképpen sztepp napi 10 perc

csapat sport napi kosár röp stb 15 perc

dobolás napi félóra kimelegedve
Nekem hetente háromszor három km futás, utána tíz percig püfölöm a bokszzsákot...eddig nagyon bejött! :-D
 

Kiss Ida

Charcharodon
Állandó Tag
Ha gyorsan kell összeszedned magad, mert például vizsga előtt állsz, és erősen stresszelsz, erre ajánlom egy ősrégi technika modern változatát, a mindfulness alapgyakorlatát. Ha félre tudsz vonulni úgy, hogy ne zavarjanak meg legalább egy percig, és viszonylag kényelmesen leülhetsz, akár egy nyilvános wc-n a lehajtott deszkára, akkor csináld ezt:
http://sorsformalo.com/csak-ulok-es-szuszogok/
Egyszerű, és hatásos.
 

most

Állandó Tag
Állandó Tag
ez az egyszerű gyakorlat mindig segít stresszes helyzetben és nemcsak lenyugtat, de középpontba is rendez nagyon gyorsan:



a végletek ? szélsőségek ellentmondása ??
miért hogyan lehet h megnyugtat paradoxon ?
:érdekes de nem paradoxon, csak annak tűnik
egyszerűbb ha megnézzünk hogyan is mutatnak egy irányba:
mozgás a futás (elmenekülés) kontra nem mozgás lefogás ( ölelés)

mindkettő az én és a jelen pillanat hangsúlyával szembesít egy fizikai érzet élményén keresztül !
magyarán a jelen! testi érzetének figyelésével jelenbe helyez.. s így eltávolít a a traumától
(most most van)
 

Larissa45

Állandó Tag
Állandó Tag
A gyógyító kód.

Rendkívül hatásos, nagyon egyszerű, minimális időigényű gyakorlatsor. A könyv írói abból indulnak ki, hogy szinte minden betegség és egyéb probléma okozója a stressz és ezt kell a gyökérénél fogva kioldani az általuk kifejlesztett technikával.
A könyv linkje (Ben Johnson - Alexander Loyd - A gyógyító kód) ill. a gyakorlatsor fent van az ezoterikus letöltések fórumban, a keresőben hamar megtalálhatjátok. Sok sikert! :)
 
Oldal tetejére