Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom. II
- Téma inditó atomvakond
- Kezdés dátuma
Igen, bár önmagában nem csak mozgás, hanem életmód változtatás is szükséges hozzá.
Csatlakozom az ellőttem szólókhoz. Sokszor bebizonyosodott már, hogy mozgás nélkül nem lehet (vagy szörnyen nehéz és egészségtelen) fogyni, életmódváltás nélkül pedig nem tartható fenn sokáig az elért állapot.
Mindenkinek meg kellene találnia a mozgásnak azt a formáját, amelyet szeret, mert kényszerből nem lehet sokáig csinálni, még akkor sem, ha ez egy belülről jövő kényszer.
Egyébként bár csodaszerekben nem hiszek, ha az ember a mozgást és a diétát megtámogatja egy kis "fogyasztószerrel", akkor nagyon szép eredményeket lehet elérni. Természetes növényekre gondolok itt, nem szintetikus készítményekre. Pl. nagyon hatékony lehet a mexikói fügekaktusz, melyet őshazájában levesekbe, salátákba keverve is fogyasztanak, nálunk viszont tudtommal csak étrend-kiegészítőként kapható. Én magam is ismerek néhány ilyen készítményt. A fogyás segítése mellett segíti az emésztést is, illetve lúgosítja az elsavasodott szervezetet.
Mindenkinek meg kellene találnia a mozgásnak azt a formáját, amelyet szeret, mert kényszerből nem lehet sokáig csinálni, még akkor sem, ha ez egy belülről jövő kényszer.
Egyébként bár csodaszerekben nem hiszek, ha az ember a mozgást és a diétát megtámogatja egy kis "fogyasztószerrel", akkor nagyon szép eredményeket lehet elérni. Természetes növényekre gondolok itt, nem szintetikus készítményekre. Pl. nagyon hatékony lehet a mexikói fügekaktusz, melyet őshazájában levesekbe, salátákba keverve is fogyasztanak, nálunk viszont tudtommal csak étrend-kiegészítőként kapható. Én magam is ismerek néhány ilyen készítményt. A fogyás segítése mellett segíti az emésztést is, illetve lúgosítja az elsavasodott szervezetet.
Jó, bevallom, hogy a "no sport!" kifejezést néhai Winston Churchillnek tulajdonított - nem biztos, hogy valóban mondta, és így hangzott el - kifejezés miatt
használom, amit állítólag az újságíró faggatására mondott a hosszú élet titkáról.
Ami tényleg nem egyszerű nekem, hogy csak lassú futás, úszás, kerékpározás lehet a sportom, s több dolog miatt nem egyszerű napi 8 óra munka után
megvalósítanom.
Ahol élek, ott bringázni sem egyszerű, mert nincsen a várost egyértelműen bejárható bicikli út. A rendőrök meg vadul büntetnek, ha a járdán, meg olyan helyen
teker valaki, ahol nem szabad.
Az országúton meg félek, hogy eltaposnak...
Mindegy, muszáj fogynom, tehát valszeg marad a bringa.
használom, amit állítólag az újságíró faggatására mondott a hosszú élet titkáról.
Ami tényleg nem egyszerű nekem, hogy csak lassú futás, úszás, kerékpározás lehet a sportom, s több dolog miatt nem egyszerű napi 8 óra munka után
megvalósítanom.
Ahol élek, ott bringázni sem egyszerű, mert nincsen a várost egyértelműen bejárható bicikli út. A rendőrök meg vadul büntetnek, ha a járdán, meg olyan helyen
teker valaki, ahol nem szabad.
Az országúton meg félek, hogy eltaposnak...
Mindegy, muszáj fogynom, tehát valszeg marad a bringa.
Jó, bevallom, hogy a "no sport!" kifejezést néhai Winston Churchillnek tulajdonított - nem biztos, hogy valóban mondta, és így hangzott el - kifejezés miatt
használom, amit állítólag az újságíró faggatására mondott a hosszú élet titkáról.
Ami tényleg nem egyszerű nekem, hogy csak lassú futás, úszás, kerékpározás lehet a sportom, s több dolog miatt nem egyszerű napi 8 óra munka után
megvalósítanom.
Ahol élek, ott bringázni sem egyszerű, mert nincsen a várost egyértelműen bejárható bicikli út. A rendőrök meg vadul büntetnek, ha a járdán, meg olyan helyen
teker valaki, ahol nem szabad.
Az országúton meg félek, hogy eltaposnak...
Mindegy, muszáj fogynom, tehát valszeg marad a bringa.
A "fegyencedzéshez" (saját testsúllyal végzett gyakorlatokhoz) nem kell semmi eszköz, otthon is megcsinálható.
A mozgás ahhoz kell, hogy az ember egészségesebb legyen, de fogyni csak akkor lehet, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ez utóbbi olyan alaptény, amit nagyon nehéz a gyakorlatban elfogadni sokunknak. Sajnos egy bizonyos, nem is nagy kalóriamennyiség fölött egyszerűen lehetetlen annyit mozogni, hogy az fogyáshoz vezessen. Közepes tempójú (5 km/óra) gyaloglással óránként csak 195 kilokalóriát használunk el, míg egy óra futás (10 km/órával!) vagy úszás (intenzív gyorsúszás) vagy biciklizés (25 km/óra) is csak 600 kilokalóriát éget el. Ehhez képest egy Big Mac-ben 550 kilokalória van...
Kedves Blogozók!
É nis most kezdtem el fogyózni, életmódot váltani, nem önszántamból. Orvosi utasításra teszem, pedig nem vagyok egy húdehusi alkat, na jó, van rajtam kb 20 kg felesleg, de jól éreztem magam a bőrömbe, vagyis úgy éreztem. Én a paleo mellett döntöttem kipróbálás szintjén. Két hete semmi cukor, semmi szénhidrát, semmi csoki. Hétvégén a legnehezebb, Czanitka3 megértem hogy bűnözöl hétvégén. Én is vágyom néha egy-egy csokira, de most nagyon jól érzem magam, leadtam 5 kg-ot és tele vagyok energiával, nem fáradok, és az ebéd utáni álmosság sincsen! Nagyon tudom támogatni azt, aki megpróbál változtatni az életmódján. Én sportként a pilatest "űzöm" (de még nem kaptam el) és hétvégenként futni megyek.
É nis most kezdtem el fogyózni, életmódot váltani, nem önszántamból. Orvosi utasításra teszem, pedig nem vagyok egy húdehusi alkat, na jó, van rajtam kb 20 kg felesleg, de jól éreztem magam a bőrömbe, vagyis úgy éreztem. Én a paleo mellett döntöttem kipróbálás szintjén. Két hete semmi cukor, semmi szénhidrát, semmi csoki. Hétvégén a legnehezebb, Czanitka3 megértem hogy bűnözöl hétvégén. Én is vágyom néha egy-egy csokira, de most nagyon jól érzem magam, leadtam 5 kg-ot és tele vagyok energiával, nem fáradok, és az ebéd utáni álmosság sincsen! Nagyon tudom támogatni azt, aki megpróbál változtatni az életmódján. Én sportként a pilatest "űzöm" (de még nem kaptam el
) és hétvégenként futni megyek.
Ha jol latom a Dukan dietarol nem esett meg szo, szivesen elkuldom akit erdekel a konyvet...nekem sikerult 8 kilot leadnom ezzel a modszerrel, s tartom is
gratulálok gytina az ambíciódhoz és az elért eredményhez!
dehogynem lehet mozogni: fejmozgás(ingatás) jobbra-balra ha valaki nagyobb kalóriamennyiséggel kínál
Fentebb már említették a kalória bevitel és égetés egyensúlyát. Én is erre teszem a voksom. Minden más kitalált és felfújt diéta újdonság csak felesleges önkínzás. A neten vannak táblázatok arról, hogy milyen tevékenység mennyi kalóriát éget és ebbe beletartozik a mosás, főzés, takarítás, de még az alvás is. Ez alapján ki lehet számolni hogy az életmódunk alapján mennyi kalóriát égetünk el egy nap. Ha változtatunk az életmódunkon és többet mozgunk sport szerűen az nem csak a fogyás tekintetében tesz jót, hanem a szervezetünk keringési rendszere is javul és erősödik. Amire figyelnünk kell, hogy kevesebb kalóriát kell bevinnünk mint amennyit elégetünk, így szép fokozatosa elkezd csökkenni a testsúlyunk. Ez eleinte nehézkes, mert mindennek utána kell számolni, de később már fejből fogjuk tudni, hogy mi hány kalória. Előnye, hogy nem terheli meg a szervezetet túlságosan és nem vonunk meg tőle semmit. Sütit is ehetünk, csak le kell tudni mozogni.
A fogyásra legalkalmasabb időszak a nyár, hiszen ilyenkor tele van minden friss zöldséggel és gyümölccsel, amik méregtelenítenek is ha sok folyadékot iszunk mellé.
Még egy fontos tipp! Gyümölcsöt étkezés előtt kell enni, ugyanis fontos hogy a gyümölcs és a főtt étel ne találkozzon a gyomorban. Ha gyümölcsöt eszünk először, akkor kb. 1-1,5 óra alatt kiürül a gyomorból és a vékonybél könnyen felszívja a benne található tápanyagokat. Míg ha étkezés után eszünk gyümölcsöt a főtt étellel találkozva csak 3-4 óra múlva ürül ki a gyomorból a vékonybélben ennyi idő alatt pedig már elkezd rohadni, erjedni, ezért alakulnak ki a bélgázok is tőle és a sok hasznos tápanyag is elvész, nem tudja a vékonybél felszívni.
A fogyásra legalkalmasabb időszak a nyár, hiszen ilyenkor tele van minden friss zöldséggel és gyümölccsel, amik méregtelenítenek is ha sok folyadékot iszunk mellé.
Még egy fontos tipp! Gyümölcsöt étkezés előtt kell enni, ugyanis fontos hogy a gyümölcs és a főtt étel ne találkozzon a gyomorban. Ha gyümölcsöt eszünk először, akkor kb. 1-1,5 óra alatt kiürül a gyomorból és a vékonybél könnyen felszívja a benne található tápanyagokat. Míg ha étkezés után eszünk gyümölcsöt a főtt étellel találkozva csak 3-4 óra múlva ürül ki a gyomorból a vékonybélben ennyi idő alatt pedig már elkezd rohadni, erjedni, ezért alakulnak ki a bélgázok is tőle és a sok hasznos tápanyag is elvész, nem tudja a vékonybél felszívni.
szerintem a vasárnapi sütit, fagyit vagy bármit bele kell kalkulálni, mondjuk nincs este más csak 1 kefir aznap. Mert az kell a léleknek. Én 5 éve fogytam le 15 kilót, és azóta tartom. igaz azóta is figyelek rá. De néha kicsit lazábbra veszem, 1 kg plusz feljön, de az 2-3 nap alatt lemegy ha újra oda figyelek. 1 hét múlva nyaralni megyünk 5 napra, akkor azért megeszem a lángost a Balaton parton, de akkor majd este korrigálom.
bizarr diétának tartják sokan az OMG diétát (ómájgád), mert koffeinbombával indítja a napot, hideg fürdővel buzdítja az anyagcserét lufifújással erősíti a hasizmot napi 3 étkezést enged miközben tiltja a brokkolit és a gyümölcsöt de támogatja a fehérjefogyasztást /izomnövekedés, száraz izomtömeg fenntartása/ -tej tojás sajt csirke tengeri hal marhahús... ja és reggeli sportolásra biztat...:/
tényleg bizarr, de: a káfé felpörgeti az anyagcserét persze nó cukor és nó tej adalékkal, de ha még eszel eztán egy kiadós reggelit, szinte biztos, hogy álmos leszel, szóval inkább várj a kajával tíz óráig... és akkor se fogyassz fehérjével együtt szénhidrátot.
a hideg fürdő is felturbózza az anyagcserét, és segít a narancsbőr eltüntetésében... ez mese, a narancsbőrtől csak rendszeres mozgással lehet szabadulni, de az biztos, hogy megedződsz ha naponta üldögélsz hideg vízben. esetleg fel is fázol.
lufit fújhatsz ha van lufid, ha nincs akkor napi 10 perc ABS gyakorlat is megteszi, de nem elfelejteni, hogy lehet jó kemény a hasizom, ha kis hájréteg takarja ...
tényleg bizarr, de: a káfé felpörgeti az anyagcserét persze nó cukor és nó tej adalékkal, de ha még eszel eztán egy kiadós reggelit, szinte biztos, hogy álmos leszel, szóval inkább várj a kajával tíz óráig... és akkor se fogyassz fehérjével együtt szénhidrátot.
a hideg fürdő is felturbózza az anyagcserét, és segít a narancsbőr eltüntetésében... ez mese, a narancsbőrtől csak rendszeres mozgással lehet szabadulni, de az biztos, hogy megedződsz ha naponta üldögélsz hideg vízben. esetleg fel is fázol.
lufit fújhatsz ha van lufid, ha nincs akkor napi 10 perc ABS gyakorlat is megteszi, de nem elfelejteni, hogy lehet jó kemény a hasizom, ha kis hájréteg takarja ...
Sziasztok!
Én most találtam valamit, ami úgy tűnik, hogy végre működik... nálam legalább is eddig 3 kg a mínusz 28 nap alatt úgy, hogy tényleg nem változtattam semmin. Nem eszem kevesebbet és nem mozgok többet...
Mivel a valós eredményre voltam kíváncsi, ezért tényleg mindent úgy csinálok, ahogy eddig, és MŰKÖDIK. Lehet, hogy nem túl gyorsan olvadnak a kilók, de így legalább van ideje a bőrnek is regenerálódni. Ha azt veszem, hogy a 90 napos program alatt 9-10 kg-tól szabadulhatok meg, akkor azért ez nem olyan rossz eredmény szerintem.
Természetesen ez is Amerikából jött és alig pár hónapja kapható itthon, de ami nagyon tetszik benne, hogy nem kell számlálni a kalóriákat, kiporciózni az ételeket, nincsenek bogyók, sem pedig megszakadni a méregdrága újfajta élelmiszerektől. Ha valakit érdekel a dolog, az keressen nyugodtan, szívesen elmondom, hogy én mivel fogyok.
Ha fel akarod gyorsítani ezt a folyamatot, akkor nyilván egy kis zsírszegény étrend és némi mozgás ebben besegít, de hát ezt mindenki maga tudja, hogy ő mit és mennyi idő alatt akar elérni.
Ja és ennek a programnak van egy olyan része is, hogy ingyenesen juthatsz hozzá Szóval még pénzedbe sem kerül, ha te úgy döntesz....
Én most találtam valamit, ami úgy tűnik, hogy végre működik... nálam legalább is eddig 3 kg a mínusz 28 nap alatt úgy, hogy tényleg nem változtattam semmin. Nem eszem kevesebbet és nem mozgok többet...
Mivel a valós eredményre voltam kíváncsi, ezért tényleg mindent úgy csinálok, ahogy eddig, és MŰKÖDIK. Lehet, hogy nem túl gyorsan olvadnak a kilók, de így legalább van ideje a bőrnek is regenerálódni. Ha azt veszem, hogy a 90 napos program alatt 9-10 kg-tól szabadulhatok meg, akkor azért ez nem olyan rossz eredmény szerintem.
Természetesen ez is Amerikából jött és alig pár hónapja kapható itthon, de ami nagyon tetszik benne, hogy nem kell számlálni a kalóriákat, kiporciózni az ételeket, nincsenek bogyók, sem pedig megszakadni a méregdrága újfajta élelmiszerektől. Ha valakit érdekel a dolog, az keressen nyugodtan, szívesen elmondom, hogy én mivel fogyok.
Ha fel akarod gyorsítani ezt a folyamatot, akkor nyilván egy kis zsírszegény étrend és némi mozgás ebben besegít, de hát ezt mindenki maga tudja, hogy ő mit és mennyi idő alatt akar elérni.
Ja és ennek a programnak van egy olyan része is, hogy ingyenesen juthatsz hozzá
Szóval még pénzedbe sem kerül, ha te úgy döntesz....
Utoljára módosítva a moderátor által:
Hasonló témák
