Sziasztok!
Én is súlyproblémákkal küzdök, és sok mindent összeolvastam, kipróbáltam. Bennem az a nagyon egyszerű nézet alakult ki, hogy ha változtatok az étkezési szokásaimon (és a mozgási szokásaimon), akkor változik a súlyom. De sajnos mindkét irányba - ez azt jelenti, hogy ha valaki csinál egy drasztikus fogyókúrát (pl. 1200 kalóriásat), és hetente ötször edz másfél órát, akkor annak nagyon látványos eredménye lesz. Ez a látványos eredmény mindaddig fog fennmaradni, amíg tartja a kúrát, bírja az edzéseket. De ha az élethelyzete megváltozik, és már csak kétszer tud hetente edzeni, vagy visszaáll (az amúgy normális) 1800-2200 kalóriás étrendre, akkor bizony növekedni fog a súlya. Szóval én azt a megoldást találtam a magam számára, hogy annyit kell sportolnom, amennyit bármely élethelyzetben tudok tartani (emellett próbálok úgy általában aktív életet élni), és az étkezési szokásaimon változtattam. A szokásos rostdús-kevés cukor-fehérjebomba-teljes őrlésű, tehát az újságokból és átlagos fogyókúrákból unásig ismert receptek mellett viszont találtam egy szerzőt (orvos az illető), aki nagyon érdekes dolgokat írt le a könyveiben az emberi anyagcseréről, és az ő elvei könnyen követhetőek. Igazából, amikor eszerint étkeztem (ti. betartottam a legneuralgikusabb részt, és nem ettem összetett szénhidrátot este), akkor szép lassan fogytam. Megjegyzem: csak hasból és csípőből...Nem vagyok szélsőséges táplálkozó: nem sikerült kiiktatnom teljesen sem a cukrot, és fehér lisztet is eszem - viszont próbálok odafigyelni, hogy értékesebb legyen az étrendem; és fontosak a jó minőségű étrendkiegészítők (vitaminok, stb.). A módszer amúgy nem is ígér gyors fogyást, hanem a testsúly optimalizálását; és inkább egy életre szóló programnak tekinthető. Na, annyit áradoztam róla, hogy inkább megadom a címeket:
Dr. Detlef Pape: Karcsúsító álom (Mérték Kiadó - ez az alapmű) // Hormonképlet (Mérték Kiadó - ez a másik, ez kifejezetten a női anyagcserével foglalkozik).
Nemrég újra nekiálltam eszerint táplálkozni, és vérmes reményeket táplálok az eredménnyel kapcsolatban...
Abból a rengeteg sem elég 
) vagy kevesebb kajával vagy a kettő kombinációjával is abszolválhatod.
de rögtön utána ezt: 
vagy inkább ezt? 
(booooooocs!)
