mindenki más , de végül mindeni saját magát húzza ki a bajbólKöszönöm ezt a sok információt.
Gyerekkorom óta nehezen alszok el, de az utóbbi időben igen extrémmé vált a helyzet. Több órába telik elaludnom, már ha egyáltalán sikerül. (Az utóbbi három napban kétszer is csak 3-3.5 órát tudtam aludni.)
Éjszaka többször felébredek, és legtöbbször ugyan visszaalszok, de csak felületesen alszom. Néha mélyebben, akkor rémálmaim vannak.
Elég szorongó típus vagyok, Crohn-betegségem van, ami sok problémát okoz az életemben, ezekkel szinte biztosan összefüggésben van a rossz alvásom.
Kipróbáltam már sokmindent: meleg tej mézzel, szerecsendióval, citromfű tea, macskagyökér, valeriána, meditáció, légzéstechnikák. Lefekvés előtt fél órával kikapcsolok minden zajforrást, és csak egy enyhe fényforrást hagyok a szobában, hogy a szervezetem észrevegye, hogy nyugi van, alvás lesz.
Ezek alkalmanként segítenek, de messze nem nyújtanak megoldást a problémára.
Járt már esetleg valaki hasonlóan? Milyen tippet tudtok adni, ami segíthet?
egy biztos a pszichéd-azt akarja h legyen időd gondolkodni tedd azt , meditálj-meditfeküdjÉvek óta valami megváltozott bennem. Éjszakánként háromszor is fölébredek és ki kell menjek pisilni. Kellemetlen különösen ha otthonomtól távol vagyok. Gyakori, hogy már éjjel egy óra körül fölébredek és már nem tudok visszaaludni csak forgolódok és várom a reggelt. Viszont napközben nem érzem magamat fáradtnak. Mi lehet mindennek a kiváltó oka nem tudom. Valamikor végigaludtam egyhuzamban az éjszakát. Vajon mi változott meg? Min kellene változtassak, hogy újra a régi legyen az alvásom.
egy biztos a pszichéd-azt akarja h legyen időd gondolkodni tedd azt , meditálj-meditfeküdj
pl ez az extra idő- békés állapot - mit tudok ebből kihozni ?
( egészséged rendben van? probléma a változás ?)
kérj rá álmot... van rá esélyed épen mert éber alvó lettél h tudatos álmodás képessége nélkül is megkapodEgészségem rendben, legalábbis nem érzékelek semmilyen szervi elváltozásra utaló jelet! Viszont az alvásomra mondhatom, hogy éber! Amiket leírtál ezeket teszem, így a családom pihenését nem zavarom.
Minden bizonnyal valamikor valami történt ami által megváltozott az alvásom. Talán érdemes lenne visszakeresnem és megváltoztatnom a programot.
kérj rá álmot... van rá esélyed épen mert éber alvó lettél h tudatos álmodás képessége nélkül is megkapod
én ezt tenném
lefekvés után azt mondanám magamnak tudom h sejtjeimnek, szerveimnek , agyamnak, képességeimnek, szüksége van a regenerálódáshoz
mi az ami ezeknél is fontosabb most nekem ?
szeretem az ilyen szentenciákat a bioritmus meg smafu szted ? mindenki egyforma, meg óra ( emberi találmány )Az egyik legjobb trükk az alvásproblémák megszüntetéséhez vezető úton az Áyurvédikus pszichológia beépítése az életünkbe.
A védikus időbeosztásban a nap nem a reggellel kezdődik, hanem az előző esti lefekvéssel, mivel az határoz meg mindent.
- 21:00 - 23:00 Pihen az intelligencia.
Ha ilyenkor alszunk, akkor javul az analitikus intelligenciánk és nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk. Ha ebben az időszakban ébren vagyunk akkor károsodik a megkülönböztető képességünk, zaklatottá és feszültté válunk. Az intelligencia elsődleges funkciója az, hogy meg tudjuk különböztetni egymástól a lelki és anyagi dolgokat és funkciókat. Ez a finom intelligencia működés károsodik ilyenkor a legjobban.
- 23:00 - 01:00 Pihen a fizikai test.
Ha ilyenkor már alszunk, akkor másnap tele leszünk erővel, fizikálisan és mentálisan is erősek leszünk. Ha ebben az időszakban ébren vagyunk akkor másnap tompák és levertek leszünk. Nehezünkre esik majd a logikus gondolkodás és minden szellemi tevékenység.
- 01:00 - 03:00 Pihen az idegrendszer.
Ha ilyenkor alszunk, akkor érzelmileg kiegyensúlyozottabbak és dinamikusabbak leszünk. Ha ebben az időszakban ébren vagyunk akkor másnap érzelmileg frusztráltak és ingerlékenyek leszünk. Károsodik az a képesség, hogy megtaláljuk a helyes egyensúlyt az agresszió és az apátia között.
A lefekvés meg fogja határozni a felkelésünket.
- 03:00 - 04:00 Ébred a lelki és a szellemi erő.
Szűkebb értelemben hajnali három és négy, tágabb értelemben három és hat óra között a legjobb a lelki és szellemi gyakorlatokat végezni. Ilyenkor az elme a lehető legkevesebb követeléssel áll elő, szilárd de nem feszült. Ebben az időszakban működik a legjobban a lelki intelligencia. Ilyenkor tudunk a legkönnyebben különbséget tenni a lelki és az anyagi dolgok között. Ilyenkor ismerjük fel a legkönnyebben, hogyan tudjuk még a halott anyagot is lelki szempontból az önmegvalósítás érdekében használni.
- 04:00 - 05:00 Ébred az érzelmi és a mentális erő.
Ez a galaktikus napfelkelte (független az évszakoktól, mindig hajnali hat órakor van) előtti utolsó óra. Ilyenkor az egész természet a nap megjelenését várja. A nappálya felfutása ilyenkor erővel tölt fel minket, ebben az időpontban, különösen érzelmi erővel. Aki ebben az időpontban kel, az egyre reálisabban de optimistábban áll hozzá a dolgokhoz, megmagyarázhatatlan jókedv lesz rajta úrrá.
Indiában a depressziós és szorongó betegeket mindig ebben az órában keltik fel, mert ez jó alapot biztosít számukra egész napra. Célszerű azonnal felkapcsolni a villanyt, gyertyát gyújtani, valamilyen harmonikus zenét hallgatni. Meleg az emésztés elősegítő italt inni (meleg limonádé, gyógynövény tea vagy puer). A yoga gyakorlatok közül ilyenkor a Napüdvözlet a legjobb. Erősen ajánlott a Nap személyiségéről (Szurya) olvasni vagy elmondani a mantráját -a mantrákat amúgy is tartalmazza a Napüdvözlet.
Valamint természetesen meditálni. A nap első három órája 3-6-ig a lelki gyakorlatoké.
szeretem az ilyen szentenciákat a bioritmus meg smafu szted ? mindenki egyforma, meg óra ( emberi találmány )
próbáljál meg felébreszteni 3 kor az lesz a szellemi gyakorlat mindkettőnknek
befolyásolni lehet a bioritmust.. persze az órával épp ezt tesszük
közmegegyezés szerint .. pedig -köz- szerint lenne 5 féle hivatali munkakezdés , kisebb teher lenne a közlekedésben is
Az egy éjszaka álmodott álmoknak általában van egy vezérmotívumuk ami összeköti őket.
a tudatos álmodás során ezt cáfolom.. éppen h csapongó fegyelmezetlenséggel küszködik az álomkérő,- trauma vagy betegség esetén elő fordulhat
http://canadahun.com/temak/mit-álmodtál-gyere-meséld-el-ii.33966/page-18