Sziasztok!
Nálam a következő segít a fogyásban és a súlyom megtartásában:
1., mozgás:ez lehet egy nagy séta naponta, vagy jóga, fitness vagy tánc, de mozognod kell minden nap valamit!
2, étkezés: odafigyelek, hogy a főtt és a nyers értelek aránya egyenlő legyen, reggelire sokat és ebédre kevesebbet, vacsira szinte alig eszem.
Szénhidrátot du 2-ig eszem, vacsira szigorúan csak fehérjét.
És sok sok zöldség és gyümölcs..feladni, lemondani eddig semmit sem kellett, ha tudom azt, hogy mikor mit egyek!
K.
Nálam a következő segít a fogyásban és a súlyom megtartásában:
1., mozgás:ez lehet egy nagy séta naponta, vagy jóga, fitness vagy tánc, de mozognod kell minden nap valamit!
2, étkezés: odafigyelek, hogy a főtt és a nyers értelek aránya egyenlő legyen, reggelire sokat és ebédre kevesebbet, vacsira szinte alig eszem.
Szénhidrátot du 2-ig eszem, vacsira szigorúan csak fehérjét.
És sok sok zöldség és gyümölcs..feladni, lemondani eddig semmit sem kellett, ha tudom azt, hogy mikor mit egyek!
K.