Egye magát karcsúra!
Mi a titok? Anyagcsere-élénkítés. Ha az alábbi listából válogat, repülnek a kilók.
<!-- Adserver zone (js): 10764, BLIKK_AKTUÁLIS_CIKK_Billboard --><SCRIPT type=text/javascript> // <![CDATA[ var ord=Math.round(Math.random()*100000000); document.write('<sc'+'ript type="text/javascript" src="http://ad.adverticum.net/js.prm?zona=10764&ord='+ord+'"><\/scr'+'ipt>'); // ]]></SCRIPT><SCRIPT src="http://ad.adverticum.net/js.prm?zona=10764&ord=34277309" type=text/javascript></SCRIPT><NOSCRIPT>
</NOSCRIPT>
Berlin—Budapest — A lengébb ruhákat már elővette, de a tükörben még nem meri megnézni magát? Sose bánkódjon! Még épp időben van, hogy megkezdje Sven-David Müller táplálkozási tanácsadó szenzációs zsírégető fogyasztóprogramját, amelynek titka a „mínusz kalóriák” fogyasztása.
– Arra kell késztetni az anyagcserét, hogy zsírt építsen le. A megfelelő élelmiszerek fogyasztásával aktiválhatók az anyagcsere-folyamatok, és ezáltal nő az energiafogyasztás. Aki például csilivel fűszerezi az ételeit, az erősebben izzad, aki pedig kávézik, annak gyorsabban ver a szíve – magyarázta a német szakértő, aki azt is kifejtette, hogy mit ért mínusz kalória alatt.
– Az élelmiszerekben vannak olyan anyagok, amelyek képesek arra, hogy különösen erősen élénkítsék az anyagcserét. Ha például 10 kalóriát fogyaszt tej és spárga formájában, akkor abból a végén csak 7 kalória marad meg, miközben egészséges és jóllakottságérzést kelt. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása önmagában még nem garantálja a testsúly csökkenését. Egy kis mozgás is kell.
A Müller-diétában felsorolt élelmiszerek többségéről eddig is tudni lehetett, hogy használnak az egészségnek. Kellő arányban fogyasztva valóban hozzájárulhatnak az optimális súly eléréséhez is – vélekedett Kárász Etelka táplálkozási szakértő. – Ráadásul a listán szereplő legtöbb élelmiszert, mint pl. az alma, a répa, a káposzta, hagyma vagy kávé, a kispénzűek is megengedhetik maguknak. A mozgásról azonban senki ne feledkezzen meg! – figyelmeztetett Kárász.
1. Alma Sok pektint tartalmaz, ezáltal elősegíti a telítődést.
2. Banán A még nem teljesen érett banán ellenálló keményítőt tartalmaz, és emiatt nem lehet teljesen megemészteni.
3. Körte Rostanyagai megkötik a koleszterint, és kis mennyiségben a zsírt is. Héjával együtt kell fogyasztani.
4. Bogyós gyümölcsök Nagy arányban tartalmaznak olyan forrásanyagokat, amelyek a gyomorban erősen felduzzadnak, és tartós telítettségről gondoskodnak.
5. Citrusfélék Sok zsírpusztító C-vitamint és emészthetetlen alkotóelemeket tartalmaznak. Különösen a narancsban van sok citrusrost.
6. Papaya Kevés benne a kalória, és sok ballasztanyagot tartalmaz.
7. Articsóka Cynarint tartalmaz, amely segít a májnak a méregtelenítésben.
8. Cikória Nagyon kevés benne a kalória, és intybint tartalmaz, amely serkenti az emésztést.
9. Káposzta Masszív állaga miatt jól meg kell rágni, jól lehet vele lakni, és alig van benne kalória.
10. Répa Emészthetetlen ballasztanyagai elősegítik a fogyást. Lehetőleg nyersen kell fogyasztani.
11. Brokkoli A vitális anyagokban leggazdagabb zöldség sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a zsíranyagok leépítésé­ben.
12. Hagyma Azon túl, hogy rengeteg ballasztanyagot rejt, kalcium is van benne, ami segít a fogyásban.
13. Spárga Szinte kalóriamentes, 100 grammjában csupán 16 kalória található, ellenben sok benne a folsav és a növényi rost.
14. Paradicsom Sok ká­lium van benne, ami otpimálisan szabályozza a vérnyomást.
15. Algák Igazi ballaszt­anyagbombák, és jódot is tartalmaznak, ami serkenti az emésztést.
16. Lágyszárú növények Például a snidling ellátja a szervezetet vízben oldódó B-vitaminnal, ami serkenti az emésztést.
17. Borsó Nehezen emészthető, ugyanakkor kellően telít, és kevés benne a kalória.
18. Bab Bőséges mennyiségű telítő ballasztanyagokat és vízben oldódó vitaminokat tartalmaz, amelyek optimalizálják a tápanyagcserét.
19. Lencse Olyan keményítőt tartalmaz, amelyet az emberi szervezet nem képes lebontani.
20. Sovány tej Aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a telítődést.
21. Joghurt A benne lévő probiotika javítja a gyomor
működését, és a fogyásban is segít.
22. Szeletelt sajt Bőségesen tartalmaz telítő proteineket.
23. Puha sajt Igazi fehérjebomba, és egyben a legzsírszegényebb sajtfajta. A benne lévő B12-vitamin aktivizálja az emésztést.
24. Mozzarella Sok olyan fehérjét rejt, amely az emésztő- és anyagcsere-folyamatokban valósággal zabálja a kalóriát.
25. Tőkehal Proteint, és pajzsmirigyet aktivizáló jódot tartalmaz.
26. Tintahal Gyakorlatilag zsírmentes.
27. Csapó sügér Olyan aminosavat tartalmaz, amelyből a szervezet elő tudja állítani a fogyást elősegítő dopamint és norodrenalint.
28. Tengeri lazac Jól emészthető, és nagy mennyiségben tartalmaz létfontosságú fehérje alkotóelemeket, amelyek gátolják az izmok sorvadását.
29. Languszta Sok jód van benne, ami fontos a szervezetnek.
30. Tonhal A benne rejlő Omega-3 zsírsav csökkenti a vér zsírtartalmát.
31. Pisztráng Kevés benne a zsír, ellenben sok vitális anyagot lehet nyerni belőle.
32. Lepényhal Sok D-vitamint tartalmaz, ami javítja az anyagcsere teljesítményét.
33. Homár Bőségesen tartalmaz cinket, amely révén optimálisan fejti ki hatását az inzulin.
34. Garnéla Ideális arányban tartalmaz jódot és cinket. Elősegíti a zsír lebontását.
35. Pulykamell Különösen jó minőségű fehérjét tartalmaz. Telít, és gátolja a visszahízást.
36. Borjúfilé Nagyon kevés benne a zsír.
37. Marhamáj Nagy mennyiségben tartalmaz olyan vitaminokat, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok optimális emésztését.
38. Hátszínsült Sok benne a telítő fehérje, amelynek gyakorlatilag nincs szüksége inzulinra. Magas hőfokra kapcsolja a zsírégetést.
39. Sonka A főzött, zsíros szegélytől mentes sonka olyan zsírszegény proteint tartalmaz, amely több kalóriát fogyaszt az anyagcsere során.
40. Rozskenyér Ellenálló keményítőt tartalmaz, és lassabban növeli a vércukrot, mint a fehér kenyér.
41. Teljes kiőrlésű kenyér Ballasztanyagai megkötik a zsír, amelyet így a szervezet nem tud felvenni.
42. magos kenyér Ez a kenyérféleség valóságos ballasztanyagcsoda: telít, és megköti a koleszterint.
43. Natur rizs Gátolja a vércukor ingadozását, és sok ballasztanyagot tartalmaz.
44. Csili Lendületbe hozza az energiaháztartást, ily módon égeti a kalóriákat.
45. Fahéj Gondoskodik róla, hogy kevesebb inzulinra legyen szükségünk, és így ne legyünk annyira éhesek. A vér zsírtartalmát is csökkenti.
46. Ásványvíz A benne rejlő kalcium révén jobban lebomlik és elég a zsír.
47. Kávé Növeli az energiaszükségletet, és fokozza a zsírégetést.
48. Zöld tea Alkotói telítenek, és egyben a fogyást is segítik.
49. Tofu Sok telítő fehérjét és hormonszerű anyagok tartalmaz, amelyek segítenek a változó korban lévő nőknek a fogyásban.
50. Tojás Aminosavakat és lecitint is tartalmaz. Utóbbi csökkenti a szervezetben lévő koleszterin mennyiségét.
Útmutató a diétához:
– Lakjon jól naponta háromszor, és ne feledje a reggelit!
– Mindhárom napi menüjében legyen édes és nehéz alkotóelem.
– Kezdjen minden étkezést ballasztanyagban gazdag falatokkal.
– Minden étkezésében legyen zsírégető élelmiszer
– A vacsorában legyen sok protein
– Étkezések között ne engedjen a kísértésnek
– Ne egyen olyat, amiben csak szénhidrátok vannak.
– Evés előtt igyon egy pohár vizet, utána egy kávét.
– Mellőzze a gyorséttermeket és a készételeket.
– Egyen lassan! A jóllakottság érzése 15-20 perc
elteltével jelentkezik.
Blikk összeállítás
<!-- /cikk cache -->
