Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
Ú
útkereső
Vendég
Visszaolvasva, sajnos én is el tudom mondani ugyanezeket.Sziasztok!
Már látom, hogy ezt a topikot is vissza kell szépen olvasnom, én is diétázok... sajnos nem először... rutinos visszaeső vagyok már, remélem erőt tudok meríteni az itteni hősöktől és én is elérem a célomat)
2008 elején volt a legnagyobb sikerem 18 kg 3 hónap alatt,
de azóta nem tudom ezt megismételni, pedig 15 visszajött.
Azt mindenesetre tudom, hogy nem csak az étkezésre kell odafigyelni,
meg a mozgásra, hanem valamilyen fokú életmód váltásra is szükség van.
Akkor én munkahelyet váltottam, teljessen megváltozott a napirendem.
Állítom felerészben ennek köszönhettem az akkori eredményemet.
A terápiáról annyit, mint akkoriban ezt többen is megírtuk,
semmi önkínzás, mindent lehet enni, csak az arányokat,
meg az összetételeket kell tartani.
A mozgás persze elengedethetetlen, ha csak egy órai erőltetett séta is,
de azt nem szabad elhagyni, én most is onnan jöttem meg, próbálkozom újra....
.
Jó ez most férfi adag, de konvertáljátok át női adaggá Bringázz minden nap mint én 45km-t 25km/h-s átlaggal és annyit kajálsz amennyit csak akarsz! Télen amikor nem tekerek, ahhoz képest így is 93kg helyett 84 vagyok Minden nap 1 óra 40 perces az edzés. Kemény, de annyit ehetsz amennyit csak akarsz
Bringázz minden nap mint én 45km-t 25km/h-s átlaggal és annyit kajálsz amennyit csak akarsz! Télen amikor nem tekerek, ahhoz képest így is 93kg helyett 84 vagyok Minden nap 1 óra 40 perces az edzés. Kemény, de annyit ehetsz amennyit csak akarsz 
Kedves Olvasó!
Leginkább futással lehet fogyni. Kipróbáltam bevált. Még a csúnya pocakom is eltünt. Minden második nap 30 perc futópadon. Taposógép - mintha lépcsőznél. Szépen formálja a lábat, feneket. Lassú, de biztos fogyás: fél év alatt 9 kg, látványos és a régi kedvenc ruháim is tudom viselni.
Étkezés: hús salátával, gyümölcs, sajt, tojás.
Nem eszem: kenyér, burgonya, hüvelyes, tészta, édesség.
Ötlet: Paleolit táplálkozás - Szendi Gábor honlapja.
Ne dőlj be gyógyszereknek viszont a mozgás kihagyhatatlan!!!
Leginkább futással lehet fogyni. Kipróbáltam bevált. Még a csúnya pocakom is eltünt. Minden második nap 30 perc futópadon. Taposógép - mintha lépcsőznél. Szépen formálja a lábat, feneket. Lassú, de biztos fogyás: fél év alatt 9 kg, látványos és a régi kedvenc ruháim is tudom viselni.
Étkezés: hús salátával, gyümölcs, sajt, tojás.
Nem eszem: kenyér, burgonya, hüvelyes, tészta, édesség.
Ötlet: Paleolit táplálkozás - Szendi Gábor honlapja.
Ne dőlj be gyógyszereknek viszont a mozgás kihagyhatatlan!!!
Mindegy mit eszel,csak nem mindegy,hogy mennyit!
és mit mivel kombinálsz. húst burgonyával, rizzsel, tésztával szószokkal sosem, csak zöldséggel.
Sziasztok!Szeretnék tanácsot kérni!Van 15 kg súlyfeleslegem,szeretnék valami hatásos fogyókúrát,tornázni nem szeretek!
Akkor mit ettél?
Akkor mit ettél?
ahogy írtam, vigyázz a kombinációkra.
száraz hús vagy sajt: salátával, párolt zöldséggel.
kevés, teljeskiőrlésű lisztből kenyér, otthon süssed meg, jobb lesz.
semmi édesség, süti. méz dióval: kis üvegbe teszel darabolt diót, rá mézet, rétegezed míg tele az üveg. ebből eszel, ha édesre vágysz.
ne siess a kilók leadásával, 15 kilót 5-6 hónap alatt adhatsz le, és nem fog visszajönni.
Kedves fórumozók, fiúk lányok..!
A téma mérete túl nagy lett ezért lezárom, és nyitok ugyan ezzel a címmel, II. egy másikat, ott lehet folytatni a "beszélgetést"..
Mindannyiótoknak boldog békés 2012-őt kívánok...!
A téma mérete túl nagy lett ezért lezárom, és nyitok ugyan ezzel a címmel, II. egy másikat, ott lehet folytatni a "beszélgetést"..
Mindannyiótoknak boldog békés 2012-őt kívánok...!
- Státusza
Hasonló témák
