Fogyókúra....,csak fogyókúrával? dumcsi

echan

Állandó Tag
Mindent lehet enni, csak mértékkel

Véleményem szerint a legjobb fogyókúrás módszer az ha nem fogyókúrázol. :) El mondom miért.
A számtalan fogyókúrás módszer kipróbálásval egy dolgot ér el az ember, mégpedig a jojó effektust. Ugyanis a szervezet a fogyókúrák alkalmával azt érzi hogy meg van fosztva mindattól amit eddig megkapott, ezért a fogyókúra befejeztével, amikor megint kicsit többet kap mint amennyit addig, gyorsan elkezd raktározni vész esetére. És ez elindít egy lavinát, amit szinte lehetetlen megfékezni.
A különböző fogyókúrás módszerek egymásutnban való kipróbálása helyett én azt javasolnám a sújfölösleggel küszködőknek, hogy egy 3 alapszabályt tartsanak be:
1. Naponta minimum 1 órát töltsenek el a szabad levegőn mozgással, ami a futástól kezdve a kiránduláson keresztül, lehet akár a kertészkedés is. És ha van lehetőség rá, akkor lift helyett használják a lépcsőt.
2. Minden nap minimum 2 liter vizet igyanak meg, ugyanis a méreganyagok távozásához kell a víz. A méreganyagok pedig köztudottan a feleslegs zsírrétegekben rakódnak le. A zsír addig nem bomlik le amíg raktározó szerepet kell játszania.
3. Az evésben csak mértéket kell tartani, de nem kell lemondani semmiről. Minden ételnek meg van a kalória, energia beviteli értéke. Ezt az értéket kell szemmeltartani, hogy semmiképpen ne menjen napi 1500-2000 kalória fölé. Eleinte ez egy picit macerás, de ha rutinná válik, akkor már pillanatok alatt el tuja mindenki dönteni, hogy belefér-e egy kis nasi még a napba vagy nem. Minél kevesebbet mozog valaki egy nap, annál alacsonyabb határt kell magának megszabni. Aki sokat mozog, sportol napi szinten az egy picivel megemelheti ezt az értéket. Pl. aki ülőmunkát végez annak 1500 a javasolt, aki viszont sokat van talpon, nehéz fizikai munkát végez, annak 2000 a javasolt.
 

Ksz_msi

Állandó Tag
Egyetértek az előttem szólóval. Ez az, amit életmódváltásnak hívnak. Csak az elején nehéz, ha megszokod, megy mint a karikacsapás.
 

bithunter2

Állandó Tag
A 90 napos szerintem is szörnyű, viszont most ezt az életmódváltásosdit próbálgatom. Ezzel kapcsolatban, olvastam jónéhány dolgot a neten. Szerintetek tényleg létezik a negatív kalóriás étel (tudom hogy nem effektíve negatív, hanem hogy elvileg több kalóriát használ fel az emésztéshez mint amennyit nyer)?
 

Cicuka78

Állandó Tag
Sziasztok!
Én november óta tornázok és már centiben nagyon sokat fogytam!
Amit megkívánok megeszem, de nem ész nélkül.
A centik sokkal látványosabbak, mint a kilók :)
;)Ajánlom a tornát mindenkinek
 

zizi1972

Állandó Tag
Nekem csak az 1200 kalóriás diéta jön be. Bármit ehetek, de táplálkozási naplót írok. Mindent beleírok amit megeszem :), és mellé írom a kiszámított kalóriaértéket. Ha több mint 1200 aznap már nem ehetek semmit. Ha nem csalsz akkor le fogsz fogyni. Kb. 2-3 hét alatt le lehet adni 3-4 kg-ot. Nem szabad túl gyorsan fogyni, mindent meg kell alaposan rágni és az 1200 kalórában szükséges zöldséget és gyümolcsöt hús és szénhidrátot beilleszteni. Ez lefed 4 nem bőséges étkezést. Én általában 1 hónapig csinálom, majd szünet. Ha azt látom, hogy újra kezdek hízni, akkor újra elkezdem. Nem szenvedés, inkább életforma. Szerintem a kövérség-soványság egyszerű matek, ha nem viszel be energiát lefogysz, ha beviszel (mindegy mit eszel) többet mint amit elhasználsz - meg fogsz hízni.
 

Betandi

Állandó Tag
Szerintem fogyókúrával tartosan fogyni nem lehet. DIétával és mozgással igen. Éhezéssel meg nekem eddig csak hízni sikerült. Diétával, sporttal, ésszerű étkezéssel (napi ötször) viszont tavaly fogytam 70 kilót és mindössze öt jött vissza.
 

Betandi

Állandó Tag
Majdnem mindennel egyetértek. Annyival kiegészíteném, hogy az sem mindegy hogy az az 1200 kalória milyen tápanyagokat tartalmaz. Az viszont nagyon igaz, hogy a fogyás és súlytartás valójában életforma.
 

tarat

Új tag
Sporttal fogyni

Szerintem fogyókúrával tartosan fogyni nem lehet. DIétával és mozgással igen. Éhezéssel meg nekem eddig csak hízni sikerült. Diétával, sporttal, ésszerű étkezéssel (napi ötször) viszont tavaly fogytam 70 kilót és mindössze öt jött vissza.

Egyetértek azzal, hogy "fogyni" csak sporttal és az étkezésre odafigyelve lehet.
Sportban pedig olyat érdemes választani, ahol van sporttárs. Vagy csapatsport eleve vagy van valaki akivel tudsz sportolni.
Futásnál is érdemes futópartnert keresni, mert egyedül képes hamar feladni az ember.
Én pl. Squasholok, amit nem lehet egyedül végezni. Azaz ha le van foglalva a pálya nem tehetem meg, hogy nem megyek el, mert ott vár a partner.
Étkezésben az elvem, hogy aki sportol az "mindent" megehet. Ha kitartó vagy, akkor szerintem így is fogyni fogsz.
 

tarat

Új tag
Zsír és izom

Annyi még, hogy gyakran átalakul a tested és ugyan a kilók nem olvadnak gyorsan, de izommá alakulnak. Az izom pedig nehezebb, mint a zsír!
 

dave84

Állandó Tag
Sziasztok!

Én pár hete a Harcosok étrendjére tértem át, és nekem eddig ez jött be a legjobban. Mindig is súlyproblémákkal küzdöttem, már gyerek korom óta. Így férfi létemre sok fogyókúrát kipróbáltam már, és sok edzés formát is.
Eddig a Harcosok étrendje jött be a legjobban, mivel nem kell semmi különleges hozzávaló, azt és annyit eszem amennyit csak jól esik, persze az 1 szabály betartásával.
Jelenleg úgy érzem, hogy hosszútávon is megtartom, mert eddig csak előnyét láttam.
 

Mayah33

Állandó Tag
Két éve mindenképpen leakartam fogyni 5 kilót. Többféle módszer után nekem az vált be, hogy a fogyókúra előtt méregtelenítettem 2 napig, majd este vacsira csak fehérjét ettem szénhidrát nélkül egy hétig, majd öt napon keresztül pedig csak teljes kiőrlésű zsemle 3 db/nap, mellé a 1 üveg Dr. Steinberges búzafűlé, vagy céklalé...)valamint este 6 után nem enni semmit. (Ezt a mai napig tartom.)
A legfontosabb szabály, hogy bármelyik módszert választod, egy hétnél ne tartson tovább. Pl. a csökkentett kalória bevitel egy hétig fogyaszt, utána rááll a szervezeted és abból a kevésből is raktározni kezd.
 
Oldal tetejére