Ha ma leteszed a cigit, már holnaptól élvezheted a leszokással járó egészségügyi előnyöket.
A dohányzásról való leszokásnak alapvetően két útja van. Egyesek a fokozatosságra esküsznek, és megspórolják maguknak a hirtelen nikotinmegvonással járó kellemetlenséget.
Mások azonban a rántsuk le gyorsan a ragtapaszt elve szerint egyik napról a másikra szeretnék letenni a cigit. Mindkét választásnak megvan a maga pozitív és negatív hatása. Most a hirtelen leszokással járó egészségügyi előnyökkel ismerkedhetsz meg.
Miután letetted a cigit…
A hirtelen leszokás pozitívuma, hogy az elvonási tünetek kivételével már az első naptól kezdve élvezheted a füstmentesség előnyeit: a több energiát, frissebb leheletet, jobb közérzetet.
Jellemzően 30 napig tart, amíg a leszokást követően a nemdohányzás szokása kialakul. Ezért, ha szeretnéd megünnepelni a nagy lépést, vagy nemdohányzónak nyilvánítanád magad, ennyit érdemes várni. Az utolsó cigi elszívását követően az American Cancern Society adatai szerint a következő pozitív változásokra számíthatsz.
Egy napon belül - szén-monoxid nélkül
Az utolsó cigi elnyomását követő egy órán belül csökken a vérnyomásod és javul a pulzusszámod. Az első 12 órában a vér nikotin- és szén-monoxid-szintje a felére csökken, oxigénszintje pedig visszatér a normális értékek közé. 24 órán belül a szén-monoxid kiürül a szervezetből.
72 órán belül - viszlát, nikotin
48 óra szükséges ahhoz, hogy a nikotin kiürüljön a szervezetedből. Ennyi idő után javul az ízlelésed és a szaglásod is. 72 órán belül a tüdődből kezd kitisztulni a váladék, légzésed könnyebbé válik, a légutak energiaszintje növekszik.
Négy héten belül - rugalmasabb bőr
Az első két hétben a szív egyre oxigéndúsabb vért pumpál a szervezetbe, fokozatosan javul a szív és a vérerek kapacitása. Négy héttel az utolsó elszívott cigaretta után észreveheted, hogy bőröd szebb és rugalmasabb.
Hat hónapon belül - szaglásod a régi
A légzési zavarok - köhögés, sípoló hangok - jelentősen csökkennek, a légutak kitisztulnak. Ízlelésed és szaglásod a régi, csontjaid is erősebbek, hiszen nem vonod már el szervezetedből a kalciumot dohányzással.
A szájszag okai
A kellemetlen lehelet mögött nem csak a dohányzás állhat. Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, még mi okozhatja.
A továbbiakban…
Statisztikai adatok szerint nagyjából egy évvel a leszokást követően felére csökken a szívroham kockázata a dohányosok képest. Ha pedig tíz évet töltöttél el füstmentesen, a tüdőrák kialakulásának kockázata is a felére csökken.
