Sziasztok jó edzést kívánok mindenkinek a hosszú hétvégére.
Szia hát a sporthoz pedig kitartás kell hisz így lesz meg az eredménye.Javaslom keresd meg azt ami igazán közel áll hozzád és az biztos szívesen csinálod. Meglátod egy idő múlva hiányozni fog. Jó mozgást és sok-sok kitartást kívánokkisssziasztok.
én már sok mindent kipróbáltam, de vhogy nincs kitartásom semmilyen sporthoz pl. futás
pedig kicsit formálódni szeretnék
milyen sportot ajánlanátok?
Szia ha jól érzed magad nem kell orvoshoz menni,milyen jellegű mozgás érdekelne?? súlyzós? aerob mozgás?táncos ugri-bugri?45 évesen, eddig semmi sporttal a hátam mögött most döbbentem rá, hogy ez így nem mehet tovább! Mivel, hogyan kezdjem? Olvasgattam már az Interneten erről a témáról, mindenhol azt írják, hogy először beszéljek egy orvossal. Valóban szükséges? Nem szedek gyógyszert.
Micsoda véletlen! Épp a labdán ülök, mert elvitték a székemet, és mostmár elhatároztam, hogy lehetőleg ezen fogok ülni, és nem csak ülni (deréktájékon két csigolyám van összemeszesedve). Van egy fit-labdás dvd-m, de nagyon nehéz, ha edzettebb leszek, előveszem.Én labdában utazom
Tibi - a naturfitness topik témavezetője - készített nekem 1 bázis edzéstervet
HÁLÁS KÖSZÖNET NEKI ÉRTE
ami figyelembe veszi a mozgássérültségemet és a pocaklefaragó meg testerősítő igényemet.
Ez kb. 20 perc néhány gyakorlatsorral (2 db másfél kilós nőifitos súlyzó és 1 matrac kell hozzá).
Ezt saját kútfőből kiegészítettem fitball gyakorlatokkal, amelyek tartalmaznak jóga, gerinctorna és súlyzós elemeket (a rugalmas, erős és testhezálló méretű tornalabda a saját testsúly harmadát leveszi mintegy rólunk: így tehermentesítve csak a mozgás maga áll a fókuszban).
Így napi kb. 1 órát tornázom.
Biztos, hogy nem lehet ezt (csak) fogyókúrára spannolva művelni: ezt szeretni kell; jól kell magamat tőle érezni...
Rengeteg ilyen oldalt átnéztem a neten.
Addig is tudtam, nincs új a nap alatt, de most már biztos vagyok benne.
Pl. a pilates - falramászok ezektől az idegen szavaktól - nagyrészt ugyanazt tartalmazza, amit én gyógytorna címén anno a Fodor Szanatóriumban elsajátítottam.
A testedzés, testépítés 1 üzletág (is): nem szabad a marketingjének bedőlni.
Ami jó belőle, azt hasznosítani kell: mozogni, és nem rizsázni kell.
Ezt nem nagyképűségből írom: sajátmagam megszenvedtem azért, hogy rájöjjek erre.
http://www.fitball.hu/
http://www.fitball.hu/mi_a_fitball/pozitiv_elettani_hatasok/02_zsiregetes
http://www.fitball.hu:8080/fitball/mi_a_fitball/pozitiv_elettani_hatasok/11_porckorong
http://www.youtube.com/watch?v=Kxn8rVZkZ0Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ODX7TNrCRWg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=kvsirfjzEnE&feature=related
http://www.ulolabda.hu/
Ez jóóó! Itt a labdán ülve ki is próbáltam néhány gyakorlatot. Zenére, és főleg jó zenére nekem jobban megy a mozgás. Visz a zene.
Szia ha jól érzed magad nem kell orvoshoz menni,milyen jellegű mozgás érdekelne?? súlyzós? aerob mozgás?táncos ugri-bugri?
futás,bármelyiket lehet csinálni de mindegyiket módjával fokozatosan kell hozzá szoktatni az izomzatot és izületeket,sziv és keringés rendszert.
bátran próbáld ki és tedd rendszeressé!jó edzést kivánok!
a leghatékonyabb módszer a rendszeres és kitartó edzés!!vállra nyak mögöttinyomások4x6 ism.. akkora súllyal amiből kb 6 ismétlést tudsz végezni.állig húzás 4x6,állva oldalsó tárogatás ezektől nő a váll de nem két hét alatt!!!!!Izmosodni szeretnék egy kicsit.
Főleg a hasamat szeretném "kockásítani"
És a vállaimat megerősíteni
Mi a leghatékonyabb módszer szerinted?
Körte formájú vagyok, úgyhogy ez a két legkritikusabb rész.