Legalább az lejjebb ment - mármint a lázad!
A kicsinek is örülni kell! De mindjárt jön a nagy is, azaz rendben leszel hamarosan.
Küldjünk egy nővérkét ápolni???
Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
Legalább az lejjebb ment - mármint a lázad!
A kicsinek is örülni kell! De mindjárt jön a nagy is, azaz rendben leszel hamarosan.
Küldjünk egy nővérkét ápolni???
Életével játszik Schobert Norbi
BUDAPEST – Egy ország aggódott Schobert Norbiért, amikor kiderült, hogy a fitneszguru veleszületett szívelégtelenséggel küzd. Norbinak hiába javasolják a műtéti beavatkozást, nem hajlandó kés alá feküdni. A gyógyszereit sem szedi, pedig az egészsége megtartásáért erős szívgyógyszert írtak elő az orvosok.
– Elfogult vagyok, annak az orvosnak hiszek, aki a legjobbat mondja az egészségemről – bizakodott Norbi. – Az első pár hétben szedtem a gyógyszert, ám rosszabbodott a közérzetem. Amióta elhagytam a kapszulákat, kutya bajom sincs – tette hozzá Norbi.
– Nem habzsolok, vigyázok arra, hogy ne egyek nehéz ételeket, s a napi másfél óra edzés helyett naponta félórát tornázom – mondta Norbi, aki beteg szívvel is „meghódítja” Amerikát: március 7-én egy diétás termékeket felvonultató rendezvényen mutathatja be termékeit.
– Ez óriási megtiszteltetés, hiszen hazánkból csak bennünket hívtak meg ide. Bemutatjuk a Norbi Titok című könyvemet is – angol nyelven – lelkesedett Schobert Norbi.
BUDAPEST – Egy ország aggódott Schobert Norbiért, amikor kiderült, hogy a fitneszguru veleszületett szívelégtelenséggel küzd. Norbinak hiába javasolják a műtéti beavatkozást, nem hajlandó kés alá feküdni. A gyógyszereit sem szedi, pedig az egészsége megtartásáért erős szívgyógyszert írtak elő az orvosok.
– Elfogult vagyok, annak az orvosnak hiszek, aki a legjobbat mondja az egészségemről – bizakodott Norbi. – Az első pár hétben szedtem a gyógyszert, ám rosszabbodott a közérzetem. Amióta elhagytam a kapszulákat, kutya bajom sincs – tette hozzá Norbi.
– Nem habzsolok, vigyázok arra, hogy ne egyek nehéz ételeket, s a napi másfél óra edzés helyett naponta félórát tornázom – mondta Norbi, aki beteg szívvel is „meghódítja” Amerikát: március 7-én egy diétás termékeket felvonultató rendezvényen mutathatja be termékeit.
– Ez óriási megtiszteltetés, hiszen hazánkból csak bennünket hívtak meg ide. Bemutatjuk a Norbi Titok című könyvemet is – angol nyelven – lelkesedett Schobert Norbi.
Vesetisztító teakeverék
A vesetisztítás mindenkinek ajánlott, akinek vesekőproblémái vannak. Fontos: vesetisztítás alatt mozogjon és igyon sokat (4-5 liter/nap), és ha már inni kell, igyon olyat, ami még elő is segíti a vesetisztítást: gyógyteát!
Vesetisztító tea
Hozzávalók:
- 1 rész csalánvirág
- 1 rész nyírfalevél
- 1 rész fészkesvirágzatú gyermekláncfű.
1 púpozott teáskanálnyit tegyünk egy csészébe a keverékből, forrázzuk le 2,5 dl vízzel, hagyjuk lefedve állni 10 percig.
Leszűrés után naponta 2 alkalommal fogyasszuk.
A kúra időtartama 3 hét.
http://gyogynoveny.gportal.hu/gindex.php?pg=12101265&nid=2162517
Afca!
Ha kaptál antibiotikumot, az 5 nap után kezdi a hatását kifejteni, mivel akkor éri el a vérben a kívánt koncentrációt. Türelem lassan, de biztosab gyógyúlsz. A lázad ha már kevesebb az csak jó hír. Kitartás, a fájdalomra a borogatás a legjobb.
A vesetisztítás mindenkinek ajánlott, akinek vesekőproblémái vannak. Fontos: vesetisztítás alatt mozogjon és igyon sokat (4-5 liter/nap), és ha már inni kell, igyon olyat, ami még elő is segíti a vesetisztítást: gyógyteát!
Vesetisztító tea
Hozzávalók:
- 1 rész csalánvirág
- 1 rész nyírfalevél
- 1 rész fészkesvirágzatú gyermekláncfű.
1 púpozott teáskanálnyit tegyünk egy csészébe a keverékből, forrázzuk le 2,5 dl vízzel, hagyjuk lefedve állni 10 percig.
Leszűrés után naponta 2 alkalommal fogyasszuk.
A kúra időtartama 3 hét.
http://gyogynoveny.gportal.hu/gindex.php?pg=12101265&nid=2162517
Afca!
Ha kaptál antibiotikumot, az 5 nap után kezdi a hatását kifejteni, mivel akkor éri el a vérben a kívánt koncentrációt. Türelem lassan, de biztosab gyógyúlsz. A lázad ha már kevesebb az csak jó hír. Kitartás, a fájdalomra a borogatás a legjobb.
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD colSpan=2>Lassíthatjuk az öregedést, ha kevesebbet eszünk
</TD></TR><TR><TD>2008. július 17. 11:20
</TD><TD class=headerboxtd rowSpan=2>
</TD></TR></TBODY></TABLE>
A kutatók már régen kimutatták, hogy a kalóriabevitel csökkentésével lassul az öregedés folyamata az egereknél és patkányoknál. A népszerű tudományos magyarázat szerint ilyenkor csökken a pajzsmirigy hormontermelése (T3), amely lassítja az anyagcserét és a sejtöregedést.
A Saint Louis Egyetem kutatóinak új tanulmánya felfedte, hogy ez a hormoncsökkenés akkor jelentkezik, mikor elhagyjuk a nehéz desszerteket vagy a Big Mac menüket pulykás szendvicsre cseréljük. „A kutatásunk bebizonyította, hogy a kalória csökkentése ugyanolyan hatással van az emberekre, mint az állatokra” – írta jelentésében a vezető szerző, Edward Weiss tápanyag- és táplálkozástudományi docens. „A következő lépés, hogy megfigyeljük, valóban csökkenti-e az életkorral járó szövetkárosodást. Erről csak hosszú távú kutatások útján győződhetünk meg.”
A Rejuvenation Research című szaklap júniusi számában közzétett eredmények 50-60 év közötti, a változó koron már átesett, nemdohányzó, egészséges, de mozgásszegény életmódot folytató nők körében készített kutatásból származnak. Az önkénteseket három csoportra osztották a kísérlet egyéves időtartamára. Az egyik csoport napi 300-500 kalóriával csökkentette az energiabevitelét; a másik nem változtatott étkezési szokásain, ellenben rendszeres testedzésbe kezdtek; a harmadik csoport a korábbi életvitelénél maradt.
Míg a csökkentett kalóriaértékű táplálkozást és a testedzést folytató csoport tagjainak egyaránt csökkent a testzsír-tömege, a pajzsmirigy-hormon szintje csak a kevesebb táplálékot fogyasztó csoport tagjainál csökkent. Habár hosszabb távú megfigyelés szükséges annak meghatározására, hogy a T3 szintjének csökkenése valóban lassítja-e az öregedést, Weiss állítása szerint a kalória csökkentése mindenképp jó ötlet. "Rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre, hogy a kalóriacsökkentés csökkenti egy sor népbetegség kockázatát, mint például a rák, a cukorbetegség vagy a szívbetegség. Ráadásul tovább is élhetünk.”
Weiss arra figyelmeztetett, hogy a kalóriacsökkentés nem elég, fontos a tápanyagokban gazdag, egészséges táplálkozás. Az anyagcsere hosszú távú lelassulása idővel hajlamossá tehet az elhízásra. Weiss szerint az egészséges testsúly megtartásának titka a következetes táplálkozás és a rendszeres testedzés.
http://hvg.hu/egeszseg/20080717_oregedes_eves.aspx
</TD></TR><TR><TD>2008. július 17. 11:20
</TD><TD class=headerboxtd rowSpan=2>
-
küldés -
nyomtatás -
betűméret
</TD></TR></TBODY></TABLE>
A kutatók már régen kimutatták, hogy a kalóriabevitel csökkentésével lassul az öregedés folyamata az egereknél és patkányoknál. A népszerű tudományos magyarázat szerint ilyenkor csökken a pajzsmirigy hormontermelése (T3), amely lassítja az anyagcserét és a sejtöregedést.
A Saint Louis Egyetem kutatóinak új tanulmánya felfedte, hogy ez a hormoncsökkenés akkor jelentkezik, mikor elhagyjuk a nehéz desszerteket vagy a Big Mac menüket pulykás szendvicsre cseréljük. „A kutatásunk bebizonyította, hogy a kalória csökkentése ugyanolyan hatással van az emberekre, mint az állatokra” – írta jelentésében a vezető szerző, Edward Weiss tápanyag- és táplálkozástudományi docens. „A következő lépés, hogy megfigyeljük, valóban csökkenti-e az életkorral járó szövetkárosodást. Erről csak hosszú távú kutatások útján győződhetünk meg.”
A Rejuvenation Research című szaklap júniusi számában közzétett eredmények 50-60 év közötti, a változó koron már átesett, nemdohányzó, egészséges, de mozgásszegény életmódot folytató nők körében készített kutatásból származnak. Az önkénteseket három csoportra osztották a kísérlet egyéves időtartamára. Az egyik csoport napi 300-500 kalóriával csökkentette az energiabevitelét; a másik nem változtatott étkezési szokásain, ellenben rendszeres testedzésbe kezdtek; a harmadik csoport a korábbi életvitelénél maradt.
Míg a csökkentett kalóriaértékű táplálkozást és a testedzést folytató csoport tagjainak egyaránt csökkent a testzsír-tömege, a pajzsmirigy-hormon szintje csak a kevesebb táplálékot fogyasztó csoport tagjainál csökkent. Habár hosszabb távú megfigyelés szükséges annak meghatározására, hogy a T3 szintjének csökkenése valóban lassítja-e az öregedést, Weiss állítása szerint a kalória csökkentése mindenképp jó ötlet. "Rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre, hogy a kalóriacsökkentés csökkenti egy sor népbetegség kockázatát, mint például a rák, a cukorbetegség vagy a szívbetegség. Ráadásul tovább is élhetünk.”
Weiss arra figyelmeztetett, hogy a kalóriacsökkentés nem elég, fontos a tápanyagokban gazdag, egészséges táplálkozás. Az anyagcsere hosszú távú lelassulása idővel hajlamossá tehet az elhízásra. Weiss szerint az egészséges testsúly megtartásának titka a következetes táplálkozás és a rendszeres testedzés.
http://hvg.hu/egeszseg/20080717_oregedes_eves.aspx
<TABLE class=contentpaneopen><TBODY><TR><TD class=contentheading width="100%">Anyagcserénk rejtelmei </TD><TD class=buttonheading align=right width="100%">
</TD><TD class=buttonheading align=right width="100%">
</TD><TD class=buttonheading align=right width="100%">
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE class=contentpaneopen><TBODY><TR><TD vAlign=top align=left width="70%" colSpan=2>Írta: D. Dénes </TD></TR><TR><TD class=createdate vAlign=top colSpan=2>2009. február 01. </TD></TR><TR><TD vAlign=top colSpan=2>
Aktív élet
Meghízhatunk lassú anyagcserénk miatt? Fel tudják gyorsítani azt a csípős fűszerek? Hogyan gyorsíthatja fel anyagcseréjét?
Igyekszünk választ adni a fenti és más, az anyagcserével kapcsolatos kérdésekre.
Az anyagcsere szervezetünk legalapvetőbb létfenntartó funkciója, egészségünk egyik fő ismérve. Látván testünk működésében betöltött szerepét, sokan anyagcseréjüket okolják, ha a mérleg nem engedelmeskedik elvárásaiknak. Helytelenül teszik, mivel ez csak egy, a szervezetünk energiaforgalmát befolyásoló számtalan tényező közül. A különféle táplálkozási irányzatokat képviselő táplálkozási szakértők egyben biztosan egyetértenek: az átlagosnál lassúbb anyagcsere még nem feltétlenül jár elhízottsággal, s a tempósabb energia-körforgás sem biztosít egyértelmű garanciát az örök karcsúságra.
Pontosan mit értünk anyagcserén?
Leegyszerűsítve azt a folyamatot nevezzük anyagcserének, melynek során a szervezet az elfogyasztott táplálékokból energiát állít elő és azt felhasználja a működéséhez.
Mit jelent az alapanyagcsere?
Az alapanyagcsere értéke az a kalóriamennyiség, amelyre a nyugalmi állapotban lévő szervezetnek alapvető biológiai folyamataihoz (légzés, emésztés, vérkeringés, agyműködés, testhőmérséklet fenntartása) szüksége van. Ez mindenkinél más és más, de megközelítőleg kiszámolható és egészen pontosan mérhető.
<STYLE> st1\:*{behavior:url(#ieooui) } </STYLE><!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --><TABLE class=MsoTableGrid style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; BACKGROUND: #68c6b8; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 438.7pt; BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=585 border=1><TBODY><TR style="HEIGHT: 273.45pt"><TD style="BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; HEIGHT: 273.45pt" vAlign=top>Számítsa ki alapanyagcseréjét és napi energiaszükségletét!
Eredmény: az így kapott szám az a kalóriamennyiség, melyre önnek egy nap során szüksége van ahhoz, hogy súlyát, erőnlétét és szellemi teljesítményét szinten tarthassa.
</TD></TR></TBODY></TABLE>
Mely tényezők befolyásolják az anyagcsere "gyorsaságát"?
Mértékét elsősorben a test összetétele szabja meg: minél nagyobb zsírmentes tömeggel rendelkezik valaki (ide tartoznak az izmok, csontok és a belső szervek) teljes testsúlyához viszonyítva, annál fokozottabb a nyugalmi anyagcseréje. Ez ad magyarázatot arra, miért magasabb 10-20 %-al a férfiak anyagcseréjének értéke az átlagos testalkatú nőkéhez viszonyítva. A súlyfelesleggel rendelkezőknek viszont még ennél is magasabb lehet az anyagcseréjük, mert a zsírsejtek egy speciális anyagot, úgynevezett leptint bocsátanak ki, amelynek hatására-elméletileg-csökken az étvágy, de emelkedik az energiafelhasználás. A szervezet igy próbálja megvédeni magát a kóros mértékű elhízástól.
Hatással lehetnek rá még öröklött tulajdonságok, a hormonok-mint például a tiroxin és inzulin-és nem utolsósorban a különböző környezeti hatások, mint például a stressz, a kalóriabevitel, a testmozgás és egyes gyógyszerek is.
Mit takar a gyors és lassú anyagcsere fogalma?
Előbbi esetén a szervezet az ellenkező táborhoz képest hamarabb bontja le a táplálékokat és rövidebb idő alatt égeti el a belőlük származó energiát. Akikre mindez jellemző más előnyös tulajdonságokat is magukénak tudhatnak: szervezetük az alkoholt és a gyógyszereket gyorsabban közömbösíti, könnyebben képesek plussz kilóiktól megszabadulni, mint lassú anyagcserével rendelkező embertársaik.
Amikor fiatalabb voltam, korlátlanul fogyaszthattam mindabból, amit csak megkívántam, ám évek múlásával ez teljesen megváltozott. Mi történt?
E sokak életében előforduló jelenség hátterében legtöbbször a teljes mozgáshiány vagy a sport fokozatos elhagyása áll. Emellett az is közrejátszik, hogy 30 éves kor felett a nyugalmi anyagcsere értéke 10 évente 2-3 %-kal csökken, főként az inaktív életmód és az emiatt bekövetkező izomvesztés miatt. Az egyetlen biztos gyógyírt kizárólag a rendszeres sportolás jelenti!
Igaz-e, hogy a jojo diéta felborítja testünk energiaforgalmát?
Bár konkrét bizonyíték a fenti kérdés igazolására még nem létezik, az azonban teljes biztonsággal állítható, hogy a súlyingadozás kifejezetten egészségtelen mind az anyagcsere, mind a testalkat vonatkozásában.
Melyek a legjobb módszerek az anyagcsere felpörgetésére?
Abban minden szakértő egyetért, hogy egészségünk és karcsú vonalaink hosszú távú megőrzésének legcélravezetőbb módja a testmozgás. Ma már tudjuk, hogy az izomtömeg is hatással van az anyagcserére: egy kilónyi zsírmentes izomszövet naponta összesen 35 kalóriával növeli energiaszükségletünket. Intenzív sportolás esetén az anyagcsere értéke akár 20-30 %-kal is növekedhet, melynek köszönhetően gyorsabban használódnak el a felesleges kalóriák.
A különféle csípős fűszerek emelik az alapanyagcserét?
Igen, de sajnos nem eléggé ahhoz, hogy fogyasztásukkal látványos eredményt érjünk el.
A fogyás érinti az anyagcsere működését?
Súlyvesztéskor az alapanyagcsere is csökken kevesebb testtömeg marad, mely energiát igényelne. Ebből következőleg mérsékelt kalóriabevitel mellett is el tudjuk végezni mindennapi teendőinket. Fogyókúra során általános és szinte elkerülhetetlen jelenségnek számít a holtpont, amikor a folyamatosan csökkentett energiafogyasztás ellenére sem veszítünk testsúlyunkból. Ezen csak úgy kerekedhetünk felül, ha több időt töltünk testmozgással és fokozzuk annak intenzitását.
</TD></TR></TBODY></TABLE>
http://dietakucko.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=302&Itemid=2
</TD><TD class=buttonheading align=right width="100%">
</TD><TD class=buttonheading align=right width="100%">
</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE class=contentpaneopen><TBODY><TR><TD vAlign=top align=left width="70%" colSpan=2>Írta: D. Dénes </TD></TR><TR><TD class=createdate vAlign=top colSpan=2>2009. február 01. </TD></TR><TR><TD vAlign=top colSpan=2>
Igyekszünk választ adni a fenti és más, az anyagcserével kapcsolatos kérdésekre.
Az anyagcsere szervezetünk legalapvetőbb létfenntartó funkciója, egészségünk egyik fő ismérve. Látván testünk működésében betöltött szerepét, sokan anyagcseréjüket okolják, ha a mérleg nem engedelmeskedik elvárásaiknak. Helytelenül teszik, mivel ez csak egy, a szervezetünk energiaforgalmát befolyásoló számtalan tényező közül. A különféle táplálkozási irányzatokat képviselő táplálkozási szakértők egyben biztosan egyetértenek: az átlagosnál lassúbb anyagcsere még nem feltétlenül jár elhízottsággal, s a tempósabb energia-körforgás sem biztosít egyértelmű garanciát az örök karcsúságra.
Pontosan mit értünk anyagcserén?
Leegyszerűsítve azt a folyamatot nevezzük anyagcserének, melynek során a szervezet az elfogyasztott táplálékokból energiát állít elő és azt felhasználja a működéséhez.
Mit jelent az alapanyagcsere?
Az alapanyagcsere értéke az a kalóriamennyiség, amelyre a nyugalmi állapotban lévő szervezetnek alapvető biológiai folyamataihoz (légzés, emésztés, vérkeringés, agyműködés, testhőmérséklet fenntartása) szüksége van. Ez mindenkinél más és más, de megközelítőleg kiszámolható és egészen pontosan mérhető.
<STYLE> st1\:*{behavior:url(#ieooui) } </STYLE><!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --><TABLE class=MsoTableGrid style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; BACKGROUND: #68c6b8; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 438.7pt; BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=585 border=1><TBODY><TR style="HEIGHT: 273.45pt"><TD style="BORDER-RIGHT: windowtext 1pt solid; PADDING-RIGHT: 5.4pt; BORDER-TOP: windowtext 1pt solid; PADDING-LEFT: 5.4pt; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; HEIGHT: 273.45pt" vAlign=top>Számítsa ki alapanyagcseréjét és napi energiaszükségletét!
1. lépés: Határozza meg alapanyagcseréjének értékét!
AACS (alapanyagcsere)=655+(9,6×az Ön testsúlya kilogrammban)+(1,8×az Ön magassága centiméterben)-(4,7×az Ön életkora években)
Példa: amennyiben Ön 32 éves, 164 cm magas és súlya 58 kg, akkor alapanyagcseréje a fenti képlet szerint:655+(9,6×58)+(1,8×164)-(4,7×32)=1657.4 kcal naponta.
AACS (alapanyagcsere)=655+(9,6×az Ön testsúlya kilogrammban)+(1,8×az Ön magassága centiméterben)-(4,7×az Ön életkora években)
Példa: amennyiben Ön 32 éves, 164 cm magas és súlya 58 kg, akkor alapanyagcseréje a fenti képlet szerint:655+(9,6×58)+(1,8×164)-(4,7×32)=1657.4 kcal naponta.
2. lépés: Vegye számításba napi aktivitását is!
Szorozza meg alapanyagcseréjének értékét az alábbi faktorok egyikével, mely mindennapjait jellemzi!
Ülőmunka: sport nélkül vagy csak minimális mozgás AACS×1,2
Mérsékelten aktív életmód - irodai munka, heti 1-3 alkalommal könnyebb mozgás AACS×1,375
Közepesen aktív életmód - irodai munka, heti 3-5 alkalommal közepes intenzítású mozgás AACS× 1,55
Aktív életmód - irodai munka, megerőltető, heti 6-7 alkalommal mozgás AACS×1,725
Nagyon aktív életmód - nehéz munka, napi kétszeri alkalommal erőteljesebb mozgás AACS×1,9
Eredmény: az így kapott szám az a kalóriamennyiség, melyre önnek egy nap során szüksége van ahhoz, hogy súlyát, erőnlétét és szellemi teljesítményét szinten tarthassa.
</TD></TR></TBODY></TABLE>
Mely tényezők befolyásolják az anyagcsere "gyorsaságát"?
Mértékét elsősorben a test összetétele szabja meg: minél nagyobb zsírmentes tömeggel rendelkezik valaki (ide tartoznak az izmok, csontok és a belső szervek) teljes testsúlyához viszonyítva, annál fokozottabb a nyugalmi anyagcseréje. Ez ad magyarázatot arra, miért magasabb 10-20 %-al a férfiak anyagcseréjének értéke az átlagos testalkatú nőkéhez viszonyítva. A súlyfelesleggel rendelkezőknek viszont még ennél is magasabb lehet az anyagcseréjük, mert a zsírsejtek egy speciális anyagot, úgynevezett leptint bocsátanak ki, amelynek hatására-elméletileg-csökken az étvágy, de emelkedik az energiafelhasználás. A szervezet igy próbálja megvédeni magát a kóros mértékű elhízástól.
Hatással lehetnek rá még öröklött tulajdonságok, a hormonok-mint például a tiroxin és inzulin-és nem utolsósorban a különböző környezeti hatások, mint például a stressz, a kalóriabevitel, a testmozgás és egyes gyógyszerek is.
Előbbi esetén a szervezet az ellenkező táborhoz képest hamarabb bontja le a táplálékokat és rövidebb idő alatt égeti el a belőlük származó energiát. Akikre mindez jellemző más előnyös tulajdonságokat is magukénak tudhatnak: szervezetük az alkoholt és a gyógyszereket gyorsabban közömbösíti, könnyebben képesek plussz kilóiktól megszabadulni, mint lassú anyagcserével rendelkező embertársaik.
Amikor fiatalabb voltam, korlátlanul fogyaszthattam mindabból, amit csak megkívántam, ám évek múlásával ez teljesen megváltozott. Mi történt?
E sokak életében előforduló jelenség hátterében legtöbbször a teljes mozgáshiány vagy a sport fokozatos elhagyása áll. Emellett az is közrejátszik, hogy 30 éves kor felett a nyugalmi anyagcsere értéke 10 évente 2-3 %-kal csökken, főként az inaktív életmód és az emiatt bekövetkező izomvesztés miatt. Az egyetlen biztos gyógyírt kizárólag a rendszeres sportolás jelenti!
Igaz-e, hogy a jojo diéta felborítja testünk energiaforgalmát?
Bár konkrét bizonyíték a fenti kérdés igazolására még nem létezik, az azonban teljes biztonsággal állítható, hogy a súlyingadozás kifejezetten egészségtelen mind az anyagcsere, mind a testalkat vonatkozásában.
Melyek a legjobb módszerek az anyagcsere felpörgetésére?
Abban minden szakértő egyetért, hogy egészségünk és karcsú vonalaink hosszú távú megőrzésének legcélravezetőbb módja a testmozgás. Ma már tudjuk, hogy az izomtömeg is hatással van az anyagcserére: egy kilónyi zsírmentes izomszövet naponta összesen 35 kalóriával növeli energiaszükségletünket. Intenzív sportolás esetén az anyagcsere értéke akár 20-30 %-kal is növekedhet, melynek köszönhetően gyorsabban használódnak el a felesleges kalóriák.
A különféle csípős fűszerek emelik az alapanyagcserét?
Igen, de sajnos nem eléggé ahhoz, hogy fogyasztásukkal látványos eredményt érjünk el.
A fogyás érinti az anyagcsere működését?
Súlyvesztéskor az alapanyagcsere is csökken kevesebb testtömeg marad, mely energiát igényelne. Ebből következőleg mérsékelt kalóriabevitel mellett is el tudjuk végezni mindennapi teendőinket. Fogyókúra során általános és szinte elkerülhetetlen jelenségnek számít a holtpont, amikor a folyamatosan csökkentett energiafogyasztás ellenére sem veszítünk testsúlyunkból. Ezen csak úgy kerekedhetünk felül, ha több időt töltünk testmozgással és fokozzuk annak intenzitását.
http://dietakucko.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=302&Itemid=2
Savanyúkáposzta-diéta
archív | 2006-03-14 16:13:58
<SCRIPT type=text/javascript><!--google_ad_client = "pub-8325484337110461";/* 468x15, created 10/12/08 */google_ad_slot = "7511720736";google_ad_width = 468;google_ad_height = 15;//--></SCRIPT><SCRIPT src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/javascript></SCRIPT><SCRIPT>window.google_render_ad();</SCRIPT><INS style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-TOP: medium none; PADDING-LEFT: 0px; VISIBILITY: visible; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 468px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: medium none; POSITION: relative; HEIGHT: 15px"><INS style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-TOP: medium none; DISPLAY: block; PADDING-LEFT: 0px; VISIBILITY: visible; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 468px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: medium none; POSITION: relative; HEIGHT: 15px"><IFRAME id=google_ads_frame3 style="LEFT: 0px; POSITION: absolute; TOP: 0px" name=google_ads_frame marginWidth=0 marginHeight=0 src="http://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-8325484337110461&dt=1235566533046&lmt=1235566533&prev_slotnames=6344199213%2C0036269940&output=html&slotname=7511720736&correlator=1235566532937&url=http%3A%2F%2Fwww.meno.ro%2Fcsinibaba%2Fhir%3D82&ref=http%3A%2F%2Fwww.meno.ro%2Fegeszseg%2Fhir%3D233&frm=0&ga_vid=727909427.1233083761&ga_sid=1235566488&ga_hid=1384523619&ga_fc=true&flash=10.0.12.36&u_h=768&u_w=1024&u_ah=738&u_aw=1024&u_cd=32&u_tz=60&u_his=4&u_java=true&dtd=16&w=468&h=15&xpc=aOac1CveyM&p=http%3A//www.meno.ro" frameBorder=0 width=468 scrolling=no height=15 allowTransparency></IFRAME></INS></INS>
Akár három kilót is veszíthet öt nap alatt a súlyából az, aki étrendjébe iktatja a savanyú káposztát. Fogyaszt, salaktalanít, erősíti az ellenálló képességet, értékes tápanyagokat tartalmaz és nagyon olcsó.
Akár három kilót is veszíthet öt nap alatt a súlyából az, aki étrendjébe iktatja a savanyú káposztát. Fogyaszt, salaktalanít, erősíti az ellenálló képességet, értékes tápanyagokat tartalmaz és nagyon olcsó. Tejsavbaktériumokat, rostokat tartalmaz. Méregteleníti a szervezetet, szabályozza a bélműködést, és egészségessé teszi a bélflórát. A C-vitamin-, mangán-, réz- és cinktartalma erősíti az ellenálló képességet a vírusok és a baktériumok ellen. Vas-, fluor- és folsavtartalma hozzájárul a vérképzéshez. Különféle vitaminjai erősítik a csontokat, fogakat és az immunrendszert. <?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><O></O><O></O>
Minden napra vonatkozik: <O></O><O></O>
Reggeli: 1 szelet rozskenyér margarinnal (120 kcal), hozzá 2 evőkanál túró reszelt almával, fahéjjal összekeverve (100 kcal) vagy 1 db keménytojás (85 kcal)<O></O><O></O>
Tízórai: 1 kis körte (60 kcal)<O></O><O></O>
Uzsonnna: 1 kivi vagy 8 dkg szőlő (50 kcal)<O></O><O></O>
Innivaló: A kúra alatt legalább másfél liter szénsavmentes ásványvíz, gyógyteák, kevés kávé, kevés fekete tea.<O></O><O></O>
1. nap<O></O><O></O>
Ebéd: Balkán-tál<O></O><O></O>
Egy áttört fokhagymát 2 teáskanál olajban pirítsunk meg. Adjunk hozá 10 dkg marhahúst és süssük meg. Szórjuk meg kávéskanálnyi curryvel, karikákra vágott hagymával. Egy pohár joghurtot teáskanálnyi burgonyaliszttel keverjünk ki. Locsoljuk a húsra apróra vágott petrezselyemmel. Pároljuk puhára. Tálaljuk 30 dkg párolt savanyú káposztával és héjában főtt burgonyával. (350 kcal)<O></O><O></O>
Vacsora: 30 dkg savanyú káposzta, 5 dkg zsírtalan felvágott vagy pápai páros. (350 kcal)<O></O><O></O>
2. nap<O></O><O></O>
Ebéd: Zöldséges csirke<O></O><O></O>
12 dkg csíkokra vágott csirkemellet és apróra vágott hagymát süssünk meg két teáskanálnyi olajban. Dobjunk hozzá egy szeletelt répát, 10 dkg felkockázott burgonyát és babérlevelet. Másfél dl húslével főzzük puhára. Sűrítsük három evőkanálnyi sovány tejszínnel, fűszerezzük ízlés szerint. 30 dkg párolt savanyú káposztával tálaljuk. (350 kcal)<O></O><O></O>
Vacsora: 30 dkg savanyúkáposztát két evőkanál tejföllel, 1 kiskanál reszelt tormával keverjünk ki. Borsozzuk meg, ízesítsük füstölt hallal, kaporral. Egy szelet kenyérrel kínáljuk. (345 kcal)<O></O><O></O>
3. nap<O></O><O></O>
Ebéd: Halas káposzta<O></O><O></O>
Harminc dkg savanyú káposztát pároljunk meg 15 dkg tőkehallal. 15 dkg párolt burgonyával körítsük. (320 kcal)<O></O><O></O>
Vacsora: egy rozsos zsemlét kettévágva pirítsunk meg, mindkét felére tegyünk mozzarella sajtot. Szórjunk rá savanyú káposztát, szeletelt paradicsomot, borsozzuk meg, csepegtessünk rá egy kávéskanálnyi növényi olajat. (345 kcal)<O></O><O></O>
4. nap<O></O><O></O>
Ebéd: Töltött paprika<O></O><O></O>
Vágjuk le a paprika tetejét, szedjük ki a magvait. Mártsuk forró vízbe három percre, majd csepegtessük le. Serpenyőben forró olajon forgassuk át a 30 dkg savanyú káposztát. Töltsük meg vele a paprikákat, szórjunk rá petrezselymet. A megtöltött paprikákat olajozzuk át, csomagoljuk fóliába, tegyük a sütőbe húsz percre. Rozskenyérrel ehetjük. (350kcal)<O></O><O></O>
Vacsora: 10 dkg virslit keverjünk össze 30 dkg savanyú káposztával. Fűszerezzük köménymaggal, borssal. (350 kcal)<O></O><O></O>
5. nap<O></O><O></O>
Ebéd: Kacsás káposzta<O></O><O></O>
10 dkg kacsamellet nagyon kevés olajon süssünk meg. A megpirult húst tartsuk melegen. Keverjük össze 30 dkg párolt savanyú káposztával. (350 kcal)<O></O><O></O>
Vacsora: Nyersen tálalja a savanyú káposztát. Keverjünk hozzá kevés növényi olajat, 5 dkg felkockázott görög fetasajtot, egy felkockázott körtét. Rozskenyérrel ekető. Paprikával ízesíthető. (350 kcal)<O></O><O></O>
<O></O>
Bónusz<O></O><O></O>
VILLÁMDIÉTA SAVANYÚKÁPOSZTÁVAL<O></O><O></O>
Egyetlen nap alatt akár egy kilót is fogyhatunk csak savanyú káposztával. A villámkúra alkalmazható akkor is, ha engedtünk a kalóriadús étkek kísértésének.<O></O><O></O>
Reggeli: 5 dkg rozskenyér keménytojással<O></O><O></O>
Ebéd: 30 dkg párolt savanyú káposzta 5 dkg virslivel<O></O><O></O>
Uzsonna és vacsora: 15 dkg savanyú káposzta nyersen 1 közepes, kockára vágott almával.<O></O><O></O>
Innivaló: mint az ötnapos diéta alatt (580 kcal)<O></O><O></O>
Tárolás:<O></O> A nyers savanyú káposztát tárolhatjuk a hűtőben több napig zacskóban vagy üvegben. A levét se öntsük ki, evés előtt bátran fogyasztható.<O></O><O></O>
Fűszerezés<O></O>: A káposztát párolhatjuk fűszerekkel, csészényi húslével. Fűszerek közül használhatjuk a pároláshoz a babérlevelet, köménymagot, rozmaringot, gyömbért, szegfűszeget, fokhagymát, paprikát. Nyersen ízesítsük köménnyel, borssal, tormával, narancslével, fokhagymával.
<O>http://www.meno.ro/csinibaba/hir=82</O>
archív | 2006-03-14 16:13:58
<SCRIPT type=text/javascript><!--google_ad_client = "pub-8325484337110461";/* 468x15, created 10/12/08 */google_ad_slot = "7511720736";google_ad_width = 468;google_ad_height = 15;//--></SCRIPT><SCRIPT src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/javascript></SCRIPT><SCRIPT>window.google_render_ad();</SCRIPT><INS style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-TOP: medium none; PADDING-LEFT: 0px; VISIBILITY: visible; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 468px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: medium none; POSITION: relative; HEIGHT: 15px"><INS style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0px; BORDER-TOP: medium none; DISPLAY: block; PADDING-LEFT: 0px; VISIBILITY: visible; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 468px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: medium none; POSITION: relative; HEIGHT: 15px"><IFRAME id=google_ads_frame3 style="LEFT: 0px; POSITION: absolute; TOP: 0px" name=google_ads_frame marginWidth=0 marginHeight=0 src="http://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-8325484337110461&dt=1235566533046&lmt=1235566533&prev_slotnames=6344199213%2C0036269940&output=html&slotname=7511720736&correlator=1235566532937&url=http%3A%2F%2Fwww.meno.ro%2Fcsinibaba%2Fhir%3D82&ref=http%3A%2F%2Fwww.meno.ro%2Fegeszseg%2Fhir%3D233&frm=0&ga_vid=727909427.1233083761&ga_sid=1235566488&ga_hid=1384523619&ga_fc=true&flash=10.0.12.36&u_h=768&u_w=1024&u_ah=738&u_aw=1024&u_cd=32&u_tz=60&u_his=4&u_java=true&dtd=16&w=468&h=15&xpc=aOac1CveyM&p=http%3A//www.meno.ro" frameBorder=0 width=468 scrolling=no height=15 allowTransparency></IFRAME></INS></INS>
Akár három kilót is veszíthet öt nap alatt a súlyából az, aki étrendjébe iktatja a savanyú káposztát. Fogyaszt, salaktalanít, erősíti az ellenálló képességet, értékes tápanyagokat tartalmaz és nagyon olcsó. Tejsavbaktériumokat, rostokat tartalmaz. Méregteleníti a szervezetet, szabályozza a bélműködést, és egészségessé teszi a bélflórát. A C-vitamin-, mangán-, réz- és cinktartalma erősíti az ellenálló képességet a vírusok és a baktériumok ellen. Vas-, fluor- és folsavtartalma hozzájárul a vérképzéshez. Különféle vitaminjai erősítik a csontokat, fogakat és az immunrendszert. <?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><O
></O><O></O>Minden napra vonatkozik: <O
></O><O></O>Reggeli: 1 szelet rozskenyér margarinnal (120 kcal), hozzá 2 evőkanál túró reszelt almával, fahéjjal összekeverve (100 kcal) vagy 1 db keménytojás (85 kcal)<O
></O><O></O>Tízórai: 1 kis körte (60 kcal)<O
></O><O></O>Uzsonnna: 1 kivi vagy 8 dkg szőlő (50 kcal)<O
></O><O></O>Innivaló: A kúra alatt legalább másfél liter szénsavmentes ásványvíz, gyógyteák, kevés kávé, kevés fekete tea.<O
></O><O></O>1. nap<O
></O><O></O>Ebéd: Balkán-tál<O
></O><O></O>Egy áttört fokhagymát 2 teáskanál olajban pirítsunk meg. Adjunk hozá 10 dkg marhahúst és süssük meg. Szórjuk meg kávéskanálnyi curryvel, karikákra vágott hagymával. Egy pohár joghurtot teáskanálnyi burgonyaliszttel keverjünk ki. Locsoljuk a húsra apróra vágott petrezselyemmel. Pároljuk puhára. Tálaljuk 30 dkg párolt savanyú káposztával és héjában főtt burgonyával. (350 kcal)<O
></O><O></O>Vacsora: 30 dkg savanyú káposzta, 5 dkg zsírtalan felvágott vagy pápai páros. (350 kcal)<O
></O><O></O>2. nap<O
></O><O></O>Ebéd: Zöldséges csirke<O
></O><O></O>12 dkg csíkokra vágott csirkemellet és apróra vágott hagymát süssünk meg két teáskanálnyi olajban. Dobjunk hozzá egy szeletelt répát, 10 dkg felkockázott burgonyát és babérlevelet. Másfél dl húslével főzzük puhára. Sűrítsük három evőkanálnyi sovány tejszínnel, fűszerezzük ízlés szerint. 30 dkg párolt savanyú káposztával tálaljuk. (350 kcal)<O
></O><O></O>Vacsora: 30 dkg savanyúkáposztát két evőkanál tejföllel, 1 kiskanál reszelt tormával keverjünk ki. Borsozzuk meg, ízesítsük füstölt hallal, kaporral. Egy szelet kenyérrel kínáljuk. (345 kcal)<O
></O><O></O>3. nap<O
></O><O></O>Ebéd: Halas káposzta<O
></O><O></O>Harminc dkg savanyú káposztát pároljunk meg 15 dkg tőkehallal. 15 dkg párolt burgonyával körítsük. (320 kcal)<O
></O><O></O>Vacsora: egy rozsos zsemlét kettévágva pirítsunk meg, mindkét felére tegyünk mozzarella sajtot. Szórjunk rá savanyú káposztát, szeletelt paradicsomot, borsozzuk meg, csepegtessünk rá egy kávéskanálnyi növényi olajat. (345 kcal)<O
></O><O></O>4. nap<O
></O><O></O>Ebéd: Töltött paprika<O
></O><O></O>Vágjuk le a paprika tetejét, szedjük ki a magvait. Mártsuk forró vízbe három percre, majd csepegtessük le. Serpenyőben forró olajon forgassuk át a 30 dkg savanyú káposztát. Töltsük meg vele a paprikákat, szórjunk rá petrezselymet. A megtöltött paprikákat olajozzuk át, csomagoljuk fóliába, tegyük a sütőbe húsz percre. Rozskenyérrel ehetjük. (350kcal)<O
></O><O></O>Vacsora: 10 dkg virslit keverjünk össze 30 dkg savanyú káposztával. Fűszerezzük köménymaggal, borssal. (350 kcal)<O
></O><O></O>5. nap<O
></O><O></O>Ebéd: Kacsás káposzta<O
></O><O></O>10 dkg kacsamellet nagyon kevés olajon süssünk meg. A megpirult húst tartsuk melegen. Keverjük össze 30 dkg párolt savanyú káposztával. (350 kcal)<O
></O><O></O>Vacsora: Nyersen tálalja a savanyú káposztát. Keverjünk hozzá kevés növényi olajat, 5 dkg felkockázott görög fetasajtot, egy felkockázott körtét. Rozskenyérrel ekető. Paprikával ízesíthető. (350 kcal)<O
></O><O></O><O
></O>Bónusz<O
></O><O></O>VILLÁMDIÉTA SAVANYÚKÁPOSZTÁVAL<O
></O><O></O>Egyetlen nap alatt akár egy kilót is fogyhatunk csak savanyú káposztával. A villámkúra alkalmazható akkor is, ha engedtünk a kalóriadús étkek kísértésének.<O
></O><O></O>Reggeli: 5 dkg rozskenyér keménytojással<O
></O><O></O>Ebéd: 30 dkg párolt savanyú káposzta 5 dkg virslivel<O
></O><O></O>Uzsonna és vacsora: 15 dkg savanyú káposzta nyersen 1 közepes, kockára vágott almával.<O
></O><O></O>Innivaló: mint az ötnapos diéta alatt (580 kcal)<O
></O><O></O>Tárolás:<O
></O> A nyers savanyú káposztát tárolhatjuk a hűtőben több napig zacskóban vagy üvegben. A levét se öntsük ki, evés előtt bátran fogyasztható.<O></O><O></O>Fűszerezés<O
></O>: A káposztát párolhatjuk fűszerekkel, csészényi húslével. Fűszerek közül használhatjuk a pároláshoz a babérlevelet, köménymagot, rozmaringot, gyömbért, szegfűszeget, fokhagymát, paprikát. Nyersen ízesítsük köménnyel, borssal, tormával, narancslével, fokhagymával. <O
>http://www.meno.ro/csinibaba/hir=82</O>
Mindenkinek nagyon szépen köszönöm az együttérző sorokat.
Ma azt mondta valaki a rádióban, hogy együttérezni szabad, de sajnálni nem kell.Fogadd együttérzésem.
Igen.. meg Afca, meg Romesz.. szoktak járni.
És te csak őmiattuk látogatod meg fórumunkat időnként?
Dehogyis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jó fejek vagytok, meg tök összetartotok, meg állandóan poénkodtok és ez tetszik.
Meg a fiúkat provokáló képek is tetszenek
Am Afca szegény!!!!!!!! Jobbulást kívánok!!!!
Érdekes, hogy a vesegyulladás a fiúkat bántja jobban, nekünk lányoknak meg a hólyaggyulladás. Na hát az is borzasztó!!!!!!!!!
Alberth
Gabriella napján
Gabriella, kis debella,
jaj de szép a kék szemed.
Ringó csípőd megbabonáz,
s gyönyörű, telt kebeled!
jaj de szép a kék szemed.
Ringó csípőd megbabonáz,
s gyönyörű, telt kebeled!
Gabriella, tömör tündér,
átölellek lelkesen.
Nem ölel más szorosabban,
még sem ér át két kezem!
átölellek lelkesen.
Nem ölel más szorosabban,
még sem ér át két kezem!
Köszöntelek névnapodon,
ezer csókot küldök én.
De még elférne orcádon,
tízszer ennyi küldemény!
ezer csókot küldök én.
De még elférne orcádon,
tízszer ennyi küldemény!
Mint telihold, oly kerek az,
palacsinta-, lángos-arc.
Ettől lobban lángra szívem,
érted dúl e belső harc.
palacsinta-, lángos-arc.
Ettől lobban lángra szívem,
érted dúl e belső harc.
De ha kebled én hozzám ér,
mindig tejről álmodom.
Lágyan ringatózik ajkam,
egy nagy Tejút-mámoron!
mindig tejről álmodom.
Lágyan ringatózik ajkam,
egy nagy Tejút-mámoron!
Gabriella, kis debella,
köszöntelek, sokat érj!
Ne csak súlyban, években is,
legalább százhúsz legyél!
köszöntelek, sokat érj!
Ne csak súlyban, években is,
legalább százhúsz legyél!
Jer, táncoljunk önfeledten,
neved napján, ó mily szép.
Jaj, a ritmust el ne vétsed,
jaj, csak lábamra ne lépj!
neved napján, ó mily szép.
Jaj, a ritmust el ne vétsed,
jaj, csak lábamra ne lépj!
Debrecen, 2008. 12. 12.
<!-- / message --><!-- sig -->
Dehogyis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jó fejek vagytok, meg tök összetartotok, meg állandóan poénkodtok és ez tetszik.
Meg a fiúkat provokáló képek is tetszenek
Akkor megnyugodtam!
- Státusza
Hasonló témák
