Nyihiiiii!Most veszem észre, mennyire illik a képhez az aláírásodban szereplő link "Vállalod önmagad?"
Jaj, tényleg!! :lol:
Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.
- Téma inditó tájdi
- Kezdés dátuma
- Státusza
Jaj, tényleg!! :lol:
Ezzel még adós maradtam:
Szőlősaláta<o></o>
<o></o>
Hozzávalók: 50 dkg nagy szemű szõlõ * egy csokor újhagyma /lehet lilahagymával helyettesíteni / * egy csokor petrezselyem * só * bors * olívaolaj * egy evõkanál méz * 20dkg fetasajt * 4 szem paradicsom
<o></o>
Elkészítés: a szõlõt megmossuk, leszemezzük, kiszedjük a magokat, és tálba rakjuk. Az újhagymát, paradicsomot felkockázzuk, a petrezselymet felaprítjuk, sózzuk, borsozzuk, és összekeverjük. Egy kis olajat és mézet csepegtetünk rá. A sajtot apró kockákra vágjuk és óvatosan a szõlõsalátába forgatjuk. Tálalásig hűtõbe rakjuk, hogy jól összeérjenek az ízek.
Különféle pecsenyékhez kínáljuk./ sült kacsa mellé nagyon finom/
Szõlõs rétes<o></o>
<o></o>
Hozzávalók: egy csomag készen vásárolt réteslap * 1 kg szemezett kimagozott szõlõ * olaj * zsemlemorzsa * 20 dkg porcukor * 15 dkg darált dió vagy mandula
<o></o>
Elkészítés: /a réteslap két rúd rétesre elég, a tölteléket felezzük/
A réteslapot egy konyharuhára kihajtogatjuk, és kenõtollal bekenjük olajjal, majd zsemlemorzsával megszórjuk. Ezt laponként tegyük meg, és helyezzük a lapokat egymásra. A tészta lapot szórjuk meg darált dióval, szõlõvel és porcukorral. A konyharuha segítségével tekerjük fel. Óvatosan tegyük a tepsibe a rétest! A tetejét olajjal kenjük be. /a tepsit béleljük ki alufóliával /. Elõmelegített sütõben szép aranysárgára sütjük. Ha kihűlt felszeleteljük és megszórjuk porcukorral.
Szőlősaláta<o></o>
<o></o>
Hozzávalók: 50 dkg nagy szemű szõlõ * egy csokor újhagyma /lehet lilahagymával helyettesíteni / * egy csokor petrezselyem * só * bors * olívaolaj * egy evõkanál méz * 20dkg fetasajt * 4 szem paradicsom
<o></o>
Elkészítés: a szõlõt megmossuk, leszemezzük, kiszedjük a magokat, és tálba rakjuk. Az újhagymát, paradicsomot felkockázzuk, a petrezselymet felaprítjuk, sózzuk, borsozzuk, és összekeverjük. Egy kis olajat és mézet csepegtetünk rá. A sajtot apró kockákra vágjuk és óvatosan a szõlõsalátába forgatjuk. Tálalásig hűtõbe rakjuk, hogy jól összeérjenek az ízek.
Különféle pecsenyékhez kínáljuk./ sült kacsa mellé nagyon finom/
Szõlõs rétes<o></o>
<o></o>
Hozzávalók: egy csomag készen vásárolt réteslap * 1 kg szemezett kimagozott szõlõ * olaj * zsemlemorzsa * 20 dkg porcukor * 15 dkg darált dió vagy mandula
<o></o>
Elkészítés: /a réteslap két rúd rétesre elég, a tölteléket felezzük/
A réteslapot egy konyharuhára kihajtogatjuk, és kenõtollal bekenjük olajjal, majd zsemlemorzsával megszórjuk. Ezt laponként tegyük meg, és helyezzük a lapokat egymásra. A tészta lapot szórjuk meg darált dióval, szõlõvel és porcukorral. A konyharuha segítségével tekerjük fel. Óvatosan tegyük a tepsibe a rétest! A tetejét olajjal kenjük be. /a tepsit béleljük ki alufóliával /. Elõmelegített sütõben szép aranysárgára sütjük. Ha kihűlt felszeleteljük és megszórjuk porcukorral.
Na, Bea és a tökök...nyihi (szőlővel! +nyihi)
jaj.. megint azt mondja majd, hogy kegyetlen vagyok! (ártatlan tekintet, vigyázbaállás - muszáj vagyok így leírni, mert ilyen hangulatjelek nincsenek :lol
Kezdhetsz inkább irigykedni...
Banánt kaptok reggelire.
Futótűzként terjed Japánban az új diéta, melyről azt állítják, hogy gyorsan, erőfeszítés nélkül lehet tőle fogyni.]
Verőfényes jó reggelt</O
„Reggeli banánkúra” valószínűleg a világ legegyszerűbben betartható fogyókúrája, kivéve talán Japánt, ahol a módszer robbanásszerűen növekvő népszerűsége az ország eddigi legsúlyosabb banánhiányához vezetett
A banánimportőr Dole megemelte a beszállítást 25 %-kal, de még így is alig tudják fedezni az igényeket. Következésképpen a banán ára a csillagos eget verdesi, de a reklámoknak és a diétáskönyv 600 000 eladott példányszámának köszönhetően nem csökken a banán iránti kereslet. A módszer követői az egyszerűsége és a sikeressége miatt szeretik.<O></O>[]Miről szól a diétaA diéta lényege, hogy a napot egy nyers banánnal, valamint egy pohár szobahőmérsékletű vízzel kell kezdeni. A nap hátralevő részében édességen kívül bármit lehet fogyasztani. A desszertek tiltólistára kerültek, koradélután lehet csak enni egy kis édes ropogtatnivalót. Nem javasolják az alkoholfogyasztást, és érdemes este 8 óra előtt vacsorázni, továbbá éjfél előtt ágyba bújni.<O></O>[
A diéta legvonzóbb vonása, hogy elég engedékeny a testedzést illetően. Csak akkor kell sportolniuk, ha akarnak, azt is a lehető legkisebb erőfeszítés árán tehetik.
Az őrület új dimenzióba lépett az elmúlt hónapban, amikor a Tokyo Televíziós Műsorsugárzási Rendszer egy televíziós adást tűzött műsorra, melyben az egykori japán operaénekes, Kumiko Mori elmesélte, 7 fölös kilótól szabadult meg a diéta segítségével. A műsorban több nő is beszámol arról, hogy a leadott kilóknak köszönhetően sikeresebbnek érzi magát, szinte a csúcson van mind munkahelyén, mind pedig a háztartásban. <O
A titkos banánkúra eredete
A „Reggeli banánkúrát” egy osakai gyógyszerész dolgozta ki, aki sokat foglalkozott a kínai gyógynövény-orvoslással. Sumiko Watanabe a férjének tervezte ezt a fogyókúrát, aki semmilyen más módszerrel nem tudott lefogyni
Watanabe úr most mindössze 59 kg-ot nyom 175 cm-es magasságához. A diéta sikerét pedig a stresszmentes megközelítésnek tulajdonítja. A táplálkozástudományi szakértők véleménye megoszlik a hatékonysággal kapcsolatban, de a banán tele van keményítővel, mely egy olyan rost, mely a szénhidrátban gazdag élelmiszerekben található, mint pl. a burgonya, a kukorica, az árpa és a banán (különösen a kissé éretlen gyümölcsben). <O
A diéta támogatói szerint az emészthetetlen keményítő a csodaszer, mivel növeli a test zsírégető képességét
]Forrás: Medipress
Futótűzként terjed Japánban az új diéta, melyről azt állítják, hogy gyorsan, erőfeszítés nélkül lehet tőle fogyni.]
Verőfényes jó reggelt</O
„Reggeli banánkúra” valószínűleg a világ legegyszerűbben betartható fogyókúrája, kivéve talán Japánt, ahol a módszer robbanásszerűen növekvő népszerűsége az ország eddigi legsúlyosabb banánhiányához vezetett
A banánimportőr Dole megemelte a beszállítást 25 %-kal, de még így is alig tudják fedezni az igényeket. Következésképpen a banán ára a csillagos eget verdesi, de a reklámoknak és a diétáskönyv 600 000 eladott példányszámának köszönhetően nem csökken a banán iránti kereslet. A módszer követői az egyszerűsége és a sikeressége miatt szeretik.<O
></O>[]Miről szól a diétaA diéta lényege, hogy a napot egy nyers banánnal, valamint egy pohár szobahőmérsékletű vízzel kell kezdeni. A nap hátralevő részében édességen kívül bármit lehet fogyasztani. A desszertek tiltólistára kerültek, koradélután lehet csak enni egy kis édes ropogtatnivalót. Nem javasolják az alkoholfogyasztást, és érdemes este 8 óra előtt vacsorázni, továbbá éjfél előtt ágyba bújni.<O></O>[A diéta legvonzóbb vonása, hogy elég engedékeny a testedzést illetően. Csak akkor kell sportolniuk, ha akarnak, azt is a lehető legkisebb erőfeszítés árán tehetik.
Az őrület új dimenzióba lépett az elmúlt hónapban, amikor a Tokyo Televíziós Műsorsugárzási Rendszer egy televíziós adást tűzött műsorra, melyben az egykori japán operaénekes, Kumiko Mori elmesélte, 7 fölös kilótól szabadult meg a diéta segítségével. A műsorban több nő is beszámol arról, hogy a leadott kilóknak köszönhetően sikeresebbnek érzi magát, szinte a csúcson van mind munkahelyén, mind pedig a háztartásban. <O
A titkos banánkúra eredete
A „Reggeli banánkúrát” egy osakai gyógyszerész dolgozta ki, aki sokat foglalkozott a kínai gyógynövény-orvoslással. Sumiko Watanabe a férjének tervezte ezt a fogyókúrát, aki semmilyen más módszerrel nem tudott lefogyni
Watanabe úr most mindössze 59 kg-ot nyom 175 cm-es magasságához. A diéta sikerét pedig a stresszmentes megközelítésnek tulajdonítja. A táplálkozástudományi szakértők véleménye megoszlik a hatékonysággal kapcsolatban, de a banán tele van keményítővel, mely egy olyan rost, mely a szénhidrátban gazdag élelmiszerekben található, mint pl. a burgonya, a kukorica, az árpa és a banán (különösen a kissé éretlen gyümölcsben). <O
A diéta támogatói szerint az emészthetetlen keményítő a csodaszer, mivel növeli a test zsírégető képességét
]Forrás: Medipress
12 kilót fogytam az elmúlt 11 hőnapban
Mi a recept?
Közreadom:
Szánd el magad, hogy életmódot váltasz. Költözz el a megszokott helyedről. Járd a hirdetőket minden szabadidődben, lehetőleg ne vigyél hideg élelmet. Ha megtaláltad a megfelelő házat vegyél fel hitelt az új otthonodra úgy, hogy a régi még megvan, egyenlőre esély sincs rá, hogy vevő jelentkezik rá.
A 2 hónap alatt, ameddig minden megfelelő iratot beszerzel, szerződést megkötsz, elegendő stressz fog érni, ami elindít egy gyors súlycsökkenést.
Ha megszervezted a költözést, mindent becsomagoltál dobozba, zsákba és az új házba vittél mindent, kiderül, hogy a kitűnő állapotú háznak vannak hibái.
Kezdődhet a javítgatás, átépítés, lehetőleg saját kézzel
Persze közben a munkahelyeden is helyt kell állnod, és a házastársi kötelességedet is gyakorolni kell.
Mi a recept?
Közreadom:
Szánd el magad, hogy életmódot váltasz. Költözz el a megszokott helyedről. Járd a hirdetőket minden szabadidődben, lehetőleg ne vigyél hideg élelmet
. Ha megtaláltad a megfelelő házat vegyél fel hitelt az új otthonodra úgy, hogy a régi még megvan, egyenlőre esély sincs rá, hogy vevő jelentkezik rá.A 2 hónap alatt, ameddig minden megfelelő iratot beszerzel, szerződést megkötsz, elegendő stressz fog érni, ami elindít egy gyors súlycsökkenést.
Ha megszervezted a költözést, mindent becsomagoltál dobozba, zsákba és az új házba vittél mindent, kiderül, hogy a kitűnő állapotú háznak vannak hibái.
Kezdődhet a javítgatás, átépítés, lehetőleg saját kézzel
Persze közben a munkahelyeden is helyt kell állnod, és a házastársi kötelességedet is gyakorolni kell.
12 kilót fogytam az elmúlt 11 hőnapban
Mi a recept?
Közreadom:
Szánd el magad, hogy életmódot váltasz. Költözz el a megszokott helyedről. Járd a hirdetőket minden szabadidődben, lehetőleg ne vigyél hideg élelmet
A 2 hónap alatt, ameddig minden megfelelő iratot beszerzel, szerződést megkötsz, elegendő stressz fog érni, ami elindít egy gyors súlycsökkenést.
Ha megszervezted a költözést, mindent becsomagoltál dobozba, zsákba és az új házba vittél mindent, kiderül, hogy a kitűnő állapotú háznak vannak hibái.
Kezdődhet a javítgatás, átépítés, lehetőleg saját kézzel
Persze közben a munkahelyeden is helyt kell állnod, és a házastársi kötelességedet is gyakorolni kell.
Na, te szegény! Részvétem!
Sajnos bizony a stressz és az idegi megterhelések a "legjobb" fogyókúrák. De mégse istenítjük, mert szépen leamortizálják magát az emberi szervezetet. Viszont ezeket "fogyis módszereket" nem választjuk, hanem maguktól jönnek.
Ettől függetlenül megtanulható kezelni a stresszet is.
Nem könnyű tudom. De az embernek saját érdekében tennie kell ellene valamit.
Hat sok idiota bukkan fol,az tutti.De Melittat ez zavarja???
Mostanában meg pláne elszaporodtak - már azon gondolkozom, hogy ezeknek itt van a fészkük?
Melittának jelezni kell ezeket, hiszen nem ül minduntalan a gép előtt, meg is tesszük időnként, de már lassan mást se csinál az ember, mint hogy zaklatjuk Melindát az idióta gyermeteg beírások miatt.
Ja, amúgy nagyon találó az aláírásod!
Most meg pláne nagyon telibetalál egy-egy újonnan jött fórumozó ténykedésére.
Jaj, véletlen Melindát írtam Melitta helyett - párdon.
Kosziszepen.Mostanában meg pláne elszaporodtak - már azon gondolkozom, hogy ezeknek itt van a fészkük?
Melittának jelezni kell ezeket, hiszen nem ül minduntalan a gép előtt, meg is tesszük időnként, de már lassan mást se csinál az ember, mint hogy zaklatjuk Melindát az idióta gyermeteg beírások miatt.
Ja, amúgy nagyon találó az aláírásod!
Most meg pláne nagyon telibetalál egy-egy újonnan jött fórumozó ténykedésére.
Banánt kaptok reggelire.
Futótűzként terjed Japánban az új diéta, melyről azt állítják, hogy gyorsan, erőfeszítés nélkül lehet tőle fogyni.]
Verőfényes jó reggelt</O
„Reggeli banánkúra” valószínűleg a világ legegyszerűbben betartható fogyókúrája, kivéve talán Japánt, ahol a módszer robbanásszerűen növekvő népszerűsége az ország eddigi legsúlyosabb banánhiányához vezetett
A banánimportőr Dole megemelte a beszállítást 25 %-kal, de még így is alig tudják fedezni az igényeket. Következésképpen a banán ára a csillagos eget verdesi, de a reklámoknak és a diétáskönyv 600 000 eladott példányszámának köszönhetően nem csökken a banán iránti kereslet. A módszer követői az egyszerűsége és a sikeressége miatt szeretik.<O
A diéta legvonzóbb vonása, hogy elég engedékeny a testedzést illetően. Csak akkor kell sportolniuk, ha akarnak, azt is a lehető legkisebb erőfeszítés árán tehetik.
Az őrület új dimenzióba lépett az elmúlt hónapban, amikor a Tokyo Televíziós Műsorsugárzási Rendszer egy televíziós adást tűzött műsorra, melyben az egykori japán operaénekes, Kumiko Mori elmesélte, 7 fölös kilótól szabadult meg a diéta segítségével. A műsorban több nő is beszámol arról, hogy a leadott kilóknak köszönhetően sikeresebbnek érzi magát, szinte a csúcson van mind munkahelyén, mind pedig a háztartásban. <O
A titkos banánkúra eredete
A „Reggeli banánkúrát” egy osakai gyógyszerész dolgozta ki, aki sokat foglalkozott a kínai gyógynövény-orvoslással. Sumiko Watanabe a férjének tervezte ezt a fogyókúrát, aki semmilyen más módszerrel nem tudott lefogyni
Watanabe úr most mindössze 59 kg-ot nyom 175 cm-es magasságához. A diéta sikerét pedig a stresszmentes megközelítésnek tulajdonítja. A táplálkozástudományi szakértők véleménye megoszlik a hatékonysággal kapcsolatban, de a banán tele van keményítővel, mely egy olyan rost, mely a szénhidrátban gazdag élelmiszerekben található, mint pl. a burgonya, a kukorica, az árpa és a banán (különösen a kissé éretlen gyümölcsben). <O
A diéta támogatói szerint az emészthetetlen keményítő a csodaszer, mivel növeli a test zsírégető képességét
]Forrás: Medipress
Wicuskám!
Na, ez se rossz! Banán mindennap!
Én a lugosítás miatt ettem - és eszem minden nap egy-egy banánt. A lugosításomba nagyon besegít, de azt nem mondanám, hogy fogyaszt...
Persze lehet, hogy a fenti körítéssel kéne ennem.. Nem tudom.
Nagyon szép és vidám vasárnapot kívánok!
Csatlakozom!
Madárfüttyös vidám vasárnapot kívánok és is Neked és Mindenkinek!:-D
Wicuskám!
Na, ez se rossz! Banán mindennap!
Én a lugosítás miatt ettem - és eszem minden nap egy-egy banánt. A lugosításomba nagyon besegít, de azt nem mondanám, hogy fogyaszt...
Persze lehet, hogy a fenti körítéssel kéne ennem.. Nem tudom.
én meg nem szeretem a banánt,
30 + 3 zsírégető trükk a mindennapokra. (Nana)
Nem, ez nem az a fogyókúra, amikor részletesen leírjuk, hogy mikor, mit és mennyit ehetsz valamiből. Ezek csupán apró kis trükkök, amelyeket ha belecsempészel a mindennapjaidba, máris sokat tettél annak érdekében, hogy ne rakódjanak rád évente azok a fránya plusz kilók...!
1-10
1. Zsírtalanítsd a levest – Kanalazd le a tetején úszó zsírfoltokat vagy itasd fel őket egy konyhai papírtörlővel
2. Zöldségkrémlevesek – Ne sűrítsd tejszínnel vagy tejföllel a krémleveseket, csak turmixold össze a zöldségeket, és adj hozzá 1 teáskanál étkezési keményítőt, hidd el, a végeredmény ugyanolyan finom.
3. Könnyű dresszing – Ha túlságosan zsíros az öntet, akkor a könnyű saláta is kalóriabomba lesz tőle. Olaj helyett használj inkább ecetes öntetet, de még jobb a hideg zöldségleves. A majonézes önteteknél a majonéz 2/3-át kiválthatod natúr joghurttal.
4. Kalóriaszegény sütemény – Hagyd el a tejszínes és vajkrémes édességeket! Válassz kelt tésztából vagy omlós tészta alappal készült gyümölcstortákat! Egy szelet piskótás gyümölcstortában csak 185 kcal és 2 g zsír van.
5. Nem mindegy, milyen a saláta – Mondj le a saláták tetejére szórt hizlaló pirított kenyérkockákról és a főtt tojásról! Sokkal jobb az aszalt paradicsom, a gomba, a pármai sonka vagy a sovány csirkemell.
6. Mondj igent a héjában sült krumplira! – Az olajban sült rósejbni klasszikus kalóriabombának számít, mert ilyenkor a hasábok túl sok zsírt szívnak magukba. Jobb, ha a burgonyát sütőpapírral bélelt tepsiben, héjastól sütöd készre, és majonéz helyett ketchuppal vagy sovány, fűszeres túróval eszed.
7. Tükörtojás light – Olaj helyett forrósíts fel a tepsiben 1-2 evőkanál vizet, és azon süsd ropogósra a tojást. Vagy használj olyan serpenyőt, amelyhez nincs szükség zsiradékra.
8. Extra adag zöldség – Rendelj gyakrabban zöldségtálat az étteremben, akár öntettel is. De ne öntsd nyakon vele a zöldségeket, hanem kérd külön, egy kis tálban, és abba mártogasd kedvedre a friss zöldeket!
9. Pizza otthon – Készíts pizzatésztát tönkölylisztből, a kenyérsütő géppel gyerekjáték! Kend meg sűrített paradicsommal, szórd meg friss zöldfűszerekkel, rakj rá gazdagon zöldséget, sovány sajtot, majd szórd meg ismét pizzafűszerrel. Isteni és zsírszegény!
10. Zöldségfelfújt light – Így biztosan nem lesz rejtett zsír a zöldségfelfújtban: a mártáshoz keverj össze sovány tejfölt és zöldséglevest, öntsd a zöldségekre, szórd meg sovány reszelt sajttal és zabpehellyel.
11-20
11. Alakkímélő lasagne – Cseréld ki a darált húst zöldségre! 10 dkg darált húsban 2 dkg zsír van!
12. Zsírégető hal – A hal tulajdonképpen mindig egészséges, például a lazac vagy a makréla ideális főfogás. A benne lévő Omega 3-zsírsavak megelőzik a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Ne süsd ki zsiradékban a halat, jobb, ha inkább gőz fölött megpárolod!
13. Adagold pontosan az olajat! – Ne öntsd egyből a serpenyőbe, használj inkább ecsetet vagy egy olajspray-t.
14. Sajtszósz helyett zöldség – Olaszországot idézi és nagyon alakbarát étel a teljes kiőrlésű spagetti zöldséges mártásban. Piríts üvegesre ½ fej finomra vágott hagymát 1 evőkanál olajban, adj hozzá hámozott paradicsomot és ízlés szerint zöldségeket, majd párold meg, turmixold össze és ízesítsd olaszos fűszerkeverékkel.
15. Tökéletes tejszínpótló – Ne használj tejszínt vagy tejfölt a mártásokba, helyettesítsd inkább sovány tejből készült joghurttal vagy sovány túróval. A friss kókusztej is csodás tejszínpótló. Alig van benne zsír, egzotikus íze pedig tökéletessé teszi a mártásokat.
16. Könnyű fűszeres túró – Sok zsírt spórolhatsz a fűszeres túrónál, ha csak 10% zsírtartalmú termékeket vásárolsz (10 dkg 90 kcal, 2 g zsír). Ha normál félzsíros túrót választasz, abban 155 kcal és 10 g zsír van.
17. Élvezd tisztán – Ne a hal- vagy húsadagodról mondj le, csak a panírról! A panír úgy szívja magába a zsiradékot, mint a szivacs. Az alapanyagokat süsd meg inkább natúrszeletnek vagy párold meg kevés olajon.
<!--jobbra/balra usztatott, kepgaleria ajanlos -->
18. Salátaöntet helyett salsa – Válaszd a salsa-szószt mártogatni, és mondj le a hizlaló salátaöntetekről.
19. Le a szalonnával! – Nem kell feltétlenül szalonnát használni a rántottához vagy a pörkölthöz! A sovány sonka legalább olyan jó ízű, és sokkal kevesebb zsír van benne.
20. A megfelelő hús – Helyettesítsd a kalóriabombának számító kacsahúst, rántott húst, báránykarajt, sertéshúst soványabb fajtákkal, például marhahússal, pulyka- vagy csirkemellfilével.
<KERETES8330>
21-30
21. Saslik-élvezet – A grillkolbászban kereken 30 g zsír van darabonként! Inkább készíts sovány húsból készült saslikot.
22. Gyors zöldbabos-mártogatós – Turmixolj össze egy adag készre főzött vajbabot, ízesítsd fokhagymával, sóval és borssal – már tálalhatod is!
23. Kenyérre kenhető finomság – Válassz alacsony zsírtartalmú krémsajtokat. Vaj vagy margarin helyett kend meg a kenyeret mustárral vagy tormával.
24. Felvágott-slágerek – Nem kell lemondanod a felvágottas kenyérről, de válassz olyan fajtákat, amelyekben 1 g-nál kevesebb a zsír: ilyenek például a sovány csirke- és pulykafelvágottak, illetve az aszpikos zöldségek.
25. Pillekönnyű édességek – Törj nagyobb darabokra egy habcsókot, és szórd rá összeturmixolt málnára vagy más bogyós gyümölcsre.
26. Jeges finomság – Nem akarsz lemondani a fagylaltról? Akkor válassz egy sorbetet vagy egy vizes gyümölcsfagyit.
27. Süss okosan – A szilikonos sütőformába nem ragad bele a tészta, tehát megspórolhatod a kizsírozást.
28. Édességek – szuper íz, nulla zsír: csoki és keksz helyett részesítsd előnyben az aszalt gyümölcsöket és a kevés cukrot tartalmazó kompótokat. Ezekből néhány falat elég, hogy kielégítse az édes íz utáni vágyadat.
29. A péksütemény alternatívája – Finom illat száll ki a pékségből? Akkor péksütemény helyett kényeztesd el magad egy mazsolás zsemlével (darabja csak 81 kcal és 2 g zsír).
30. Csokis kétszersült – Édeset kívánsz? Nem kell mindig csokit enni! Egyél inkább egy kétszersültet kókusz- vagy csokibevonattal!
+3
31. Vásárolj okosan – A diéta a vásárlásnál kezdődik. Figyelj oda az ételek zsírtartalmára! Jó, ha tudod, hogy azok az élelmiszerek számítanak zsírszegénynek, amelyeknek 10 dkg-jában kevesebb mint 0,5 g zsír van.
32. Mozzarella light – A melegszendvicsed vagy a pizzád tetejére rakj light mozzarellát a normál, zsíros változat helyett! Adagonként 74 kcal-t és 8 gramm zsírt spórolhatsz vele.
33. Koktélok helyett – Amint megérkezik a jó idő, a nők többsége szívesen kortyolgat jégbe hűtött koktélokat. Ezek többsége (különösen a tejszínes változatok) azonban igazi kalóriabomba. Ha alkoholt szeretnél inni, válassz inkább egy pohár száraz fehér- vagy vörösbort!
<!-- szoveg -->
<!cikk_alatti_szpozracio!>
Nem, ez nem az a fogyókúra, amikor részletesen leírjuk, hogy mikor, mit és mennyit ehetsz valamiből. Ezek csupán apró kis trükkök, amelyeket ha belecsempészel a mindennapjaidba, máris sokat tettél annak érdekében, hogy ne rakódjanak rád évente azok a fránya plusz kilók...!
1-10
1. Zsírtalanítsd a levest – Kanalazd le a tetején úszó zsírfoltokat vagy itasd fel őket egy konyhai papírtörlővel
2. Zöldségkrémlevesek – Ne sűrítsd tejszínnel vagy tejföllel a krémleveseket, csak turmixold össze a zöldségeket, és adj hozzá 1 teáskanál étkezési keményítőt, hidd el, a végeredmény ugyanolyan finom.
3. Könnyű dresszing – Ha túlságosan zsíros az öntet, akkor a könnyű saláta is kalóriabomba lesz tőle. Olaj helyett használj inkább ecetes öntetet, de még jobb a hideg zöldségleves. A majonézes önteteknél a majonéz 2/3-át kiválthatod natúr joghurttal.
4. Kalóriaszegény sütemény – Hagyd el a tejszínes és vajkrémes édességeket! Válassz kelt tésztából vagy omlós tészta alappal készült gyümölcstortákat! Egy szelet piskótás gyümölcstortában csak 185 kcal és 2 g zsír van.
5. Nem mindegy, milyen a saláta – Mondj le a saláták tetejére szórt hizlaló pirított kenyérkockákról és a főtt tojásról! Sokkal jobb az aszalt paradicsom, a gomba, a pármai sonka vagy a sovány csirkemell.
6. Mondj igent a héjában sült krumplira! – Az olajban sült rósejbni klasszikus kalóriabombának számít, mert ilyenkor a hasábok túl sok zsírt szívnak magukba. Jobb, ha a burgonyát sütőpapírral bélelt tepsiben, héjastól sütöd készre, és majonéz helyett ketchuppal vagy sovány, fűszeres túróval eszed.
7. Tükörtojás light – Olaj helyett forrósíts fel a tepsiben 1-2 evőkanál vizet, és azon süsd ropogósra a tojást. Vagy használj olyan serpenyőt, amelyhez nincs szükség zsiradékra.
8. Extra adag zöldség – Rendelj gyakrabban zöldségtálat az étteremben, akár öntettel is. De ne öntsd nyakon vele a zöldségeket, hanem kérd külön, egy kis tálban, és abba mártogasd kedvedre a friss zöldeket!
9. Pizza otthon – Készíts pizzatésztát tönkölylisztből, a kenyérsütő géppel gyerekjáték! Kend meg sűrített paradicsommal, szórd meg friss zöldfűszerekkel, rakj rá gazdagon zöldséget, sovány sajtot, majd szórd meg ismét pizzafűszerrel. Isteni és zsírszegény!
10. Zöldségfelfújt light – Így biztosan nem lesz rejtett zsír a zöldségfelfújtban: a mártáshoz keverj össze sovány tejfölt és zöldséglevest, öntsd a zöldségekre, szórd meg sovány reszelt sajttal és zabpehellyel.
11-20
11. Alakkímélő lasagne – Cseréld ki a darált húst zöldségre! 10 dkg darált húsban 2 dkg zsír van!
12. Zsírégető hal – A hal tulajdonképpen mindig egészséges, például a lazac vagy a makréla ideális főfogás. A benne lévő Omega 3-zsírsavak megelőzik a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Ne süsd ki zsiradékban a halat, jobb, ha inkább gőz fölött megpárolod!
13. Adagold pontosan az olajat! – Ne öntsd egyből a serpenyőbe, használj inkább ecsetet vagy egy olajspray-t.
14. Sajtszósz helyett zöldség – Olaszországot idézi és nagyon alakbarát étel a teljes kiőrlésű spagetti zöldséges mártásban. Piríts üvegesre ½ fej finomra vágott hagymát 1 evőkanál olajban, adj hozzá hámozott paradicsomot és ízlés szerint zöldségeket, majd párold meg, turmixold össze és ízesítsd olaszos fűszerkeverékkel.
15. Tökéletes tejszínpótló – Ne használj tejszínt vagy tejfölt a mártásokba, helyettesítsd inkább sovány tejből készült joghurttal vagy sovány túróval. A friss kókusztej is csodás tejszínpótló. Alig van benne zsír, egzotikus íze pedig tökéletessé teszi a mártásokat.
16. Könnyű fűszeres túró – Sok zsírt spórolhatsz a fűszeres túrónál, ha csak 10% zsírtartalmú termékeket vásárolsz (10 dkg 90 kcal, 2 g zsír). Ha normál félzsíros túrót választasz, abban 155 kcal és 10 g zsír van.
17. Élvezd tisztán – Ne a hal- vagy húsadagodról mondj le, csak a panírról! A panír úgy szívja magába a zsiradékot, mint a szivacs. Az alapanyagokat süsd meg inkább natúrszeletnek vagy párold meg kevés olajon.
<!--jobbra/balra usztatott, kepgaleria ajanlos -->
18. Salátaöntet helyett salsa – Válaszd a salsa-szószt mártogatni, és mondj le a hizlaló salátaöntetekről.
19. Le a szalonnával! – Nem kell feltétlenül szalonnát használni a rántottához vagy a pörkölthöz! A sovány sonka legalább olyan jó ízű, és sokkal kevesebb zsír van benne.
20. A megfelelő hús – Helyettesítsd a kalóriabombának számító kacsahúst, rántott húst, báránykarajt, sertéshúst soványabb fajtákkal, például marhahússal, pulyka- vagy csirkemellfilével.
<KERETES8330>
21-30
21. Saslik-élvezet – A grillkolbászban kereken 30 g zsír van darabonként! Inkább készíts sovány húsból készült saslikot.
22. Gyors zöldbabos-mártogatós – Turmixolj össze egy adag készre főzött vajbabot, ízesítsd fokhagymával, sóval és borssal – már tálalhatod is!
23. Kenyérre kenhető finomság – Válassz alacsony zsírtartalmú krémsajtokat. Vaj vagy margarin helyett kend meg a kenyeret mustárral vagy tormával.
24. Felvágott-slágerek – Nem kell lemondanod a felvágottas kenyérről, de válassz olyan fajtákat, amelyekben 1 g-nál kevesebb a zsír: ilyenek például a sovány csirke- és pulykafelvágottak, illetve az aszpikos zöldségek.
25. Pillekönnyű édességek – Törj nagyobb darabokra egy habcsókot, és szórd rá összeturmixolt málnára vagy más bogyós gyümölcsre.
26. Jeges finomság – Nem akarsz lemondani a fagylaltról? Akkor válassz egy sorbetet vagy egy vizes gyümölcsfagyit.
27. Süss okosan – A szilikonos sütőformába nem ragad bele a tészta, tehát megspórolhatod a kizsírozást.
28. Édességek – szuper íz, nulla zsír: csoki és keksz helyett részesítsd előnyben az aszalt gyümölcsöket és a kevés cukrot tartalmazó kompótokat. Ezekből néhány falat elég, hogy kielégítse az édes íz utáni vágyadat.
29. A péksütemény alternatívája – Finom illat száll ki a pékségből? Akkor péksütemény helyett kényeztesd el magad egy mazsolás zsemlével (darabja csak 81 kcal és 2 g zsír).
30. Csokis kétszersült – Édeset kívánsz? Nem kell mindig csokit enni! Egyél inkább egy kétszersültet kókusz- vagy csokibevonattal!
+3
31. Vásárolj okosan – A diéta a vásárlásnál kezdődik. Figyelj oda az ételek zsírtartalmára! Jó, ha tudod, hogy azok az élelmiszerek számítanak zsírszegénynek, amelyeknek 10 dkg-jában kevesebb mint 0,5 g zsír van.
32. Mozzarella light – A melegszendvicsed vagy a pizzád tetejére rakj light mozzarellát a normál, zsíros változat helyett! Adagonként 74 kcal-t és 8 gramm zsírt spórolhatsz vele.
33. Koktélok helyett – Amint megérkezik a jó idő, a nők többsége szívesen kortyolgat jégbe hűtött koktélokat. Ezek többsége (különösen a tejszínes változatok) azonban igazi kalóriabomba. Ha alkoholt szeretnél inni, válassz inkább egy pohár száraz fehér- vagy vörösbort!
<!-- szoveg -->
<!cikk_alatti_szpozracio!>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><TBODY><TR vAlign=center><TD>Zsírzabálók: mi igaz, mi nem?
</TD></TR></TBODY></TABLE>
<!--Nagyobb betűméret-->
<DIV id=cikk_kontener><!-- úsztatás: <div class="cikk_kep_jobbra"> vagy , az adott szöveg elé kell betenni a html-ben a
tagek után mindig kell egy
az úsztatott elemek után soha -->Még a csodákban is hiszünk, ha fogyni akarunk. Hát még ha a dobozukon az áll: leolvasztja rólunk a fölösleget. Az Országos Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) főigazgatónőjét, Dr. Martos Évát a fogyást segítő étrendkiegészítőkről kérdeztük.
<!-- BILLBOARD --><!-- AS 627 --><SCRIPT language=JavaScript1.1>sas_pageid='6318/39272'; // Page : AShungary/nana.hu/NANA - Általános oldalak/nana_egeszsegsas_formatid=2453; // Format : Magazin - billboard 330x247sas_target=''; // TargetingSmartAdServer(sas_pageid,sas_formatid,sas_target);</SCRIPT><SCRIPT src="http://www2.smartadserver.com/call/pubj/6318/39272/2453/S/2025379811/?"></SCRIPT>
<!-- BILLBOARD --><!-- szoveg --><!--jobbra/balra usztatott, kepgaleria ajanlos -->
- A legtöbb ilyen "csodaszer" azt ígéri, hogy fokozza a zsírégetést. Mit jelent ez?
- Ha a zsír az anyagcserefolyamatok során nem hasznosul (nem ég el), akkor raktározódik: karon, hason, májban, zsírszövetekben, vérben. A zsírraktárakban összesen 118.000 (!) kcal energiának megfelelő zsír "szunnyad", miközben az átlagos energiaszükségletünk nem több, mint 2000-2500 kcal naponta. Amikor zsírégetésről beszélünk, azokra a folyamatokra gondolunk, amelyek meggyorsítják a zsír lebontódását. Félreértések elkerülése végett: olyan szer, ami ezeket a zsírraktárakat mintegy fölszippantja, nincs.
- Akkor ezek a szerek semmit sem érnek?
- Ha a súlyunkat tartani akarjuk, a táplálékbevitelnek és az energialeadásnak egyensúlyban kell lennie. Ha fogyni akarunk, többet kell mozognunk, mint amennyit eszünk, és persze még hatékonyabb, ha eközben kevesebb tápanyagot viszünk be. Minden olyan étrendkiegészítő jó, ami a mérlegnek valamelyik oldalára kedvezően hat. Tehát csökkenti az étvágyat, telíti a gyomrot, megnyugtat, vagy, a másik oldal, felgyorsítja az anyagcserét. Tartós fogyást csak úgy lehet elérni, ha mindkét oldalra hatok.
- Az EU-csatlakozás előtt az OÉTI engedélyezte az étrendkiegészítők forgalomba hozatalát.
- Igen. Az OÉTI megvizsgálta, esetenként laboratóriumban is, de mindenképpen megnézte az összetételüket, és ez alapján adott engedélyt a forgalomba hozatalra. Gyakran nem adta meg az engedélyt, mert például nem lehetett kihámozni, hogy ami benne van, az pontosan milyen anyag. 2004 óta csak nyilvántartásba vesszük a terméket. A gyártónak, forgalmazónak be kell jelentenie - mi van benne, mi az összetétele. Csak akkor vétózhatjuk meg, ha valami kirívó anyagot, mondjuk kokaint találunk benne. De, hogy ténylegesen miből áll, nem tudjuk ellenőrizni. A termék kap egy notifikációs számot, de ettől még nem biztos, hogy megfelelő. Az EU joggyakorlata szerint a gyártó a felelős, neki kell igazolnia, hogy mi van a termékében. Ha valami mégis kiderül, az ÁNTSZ, mint hatóság vetetheti le a polcról.
- A fogyást segítő szerek esetében végeznek klinikai hatástanulmányt?
- Nem tudok róla. Többek közt ezért sem írhatják rá, hogy mondjuk, csökkenti a vérnyomást. Az étrendkiegészítőnek nem lehet gyógyító hatása. Azt se lehet ráírni, hogy 2 kilót fogysz tőle hetente. Sőt, reklámozni sem lehet így. Jogszabály tiltja.
- Némelyik terméken az áll: "Az OÉTI által bevizsgált, szakvéleménnyel ellátott termék" Ez mit jelent?
- Mielőtt a gyártó forgalomba hozta, behozta hozzánk. Ilyen összetétellel, ezt szeretné gyártani, ezt írná rá, mit gondolunk. Vizsgálat, mérések előzték meg a gyártást. Ez szerintem biztonságot, garanciát jelent a fogyasztónak. Nem kerül sokba, de kevesen élnek e lehetőséggel. Óriási, egyre bővülő piacról van szó, naponta 2,5 étrendkiegészítő terméket jelentenek be nálunk. És ez csak a jéghegy csúcsa.
- Javasolná-e az étrend kiegészítőket?
- Nem. Azt a pénzt inkább mindenki fitneszteremre költse vagy fürdőruhára. Ha azonban valaki drasztikus fogyókúrán (1200-1500 kcal/nap) van, akkor érdemes valamiféle vitamin vagy ásványi anyag kiegészítőt szedni, hogy ne gyengüljön le. De a többi szer, önmagában nem használ. Habár a placebo hatás érvényesülhet, különösen, ha sok pénzt költ rá valaki. Mert akkor már csak ezért is visszafogja magát az evésben.
- Fogyókúrázik-e a szakember, a sportorvos?
- Állandóan fogyókúrázom, de soha nem szedtem étrendkiegészítőt. Megpróbálom ilyenkor az agyamat átállítani. Odafigyelek dolgokra. A fehérkenyérről átszoktattam a családot a rozsos-magosra. Szénsvas-cukros üdítőt nem veszek. Nem repetázom, mindent kistányérral eszem. Ez mindig beválik. Ha este fog el az éhség, korán lefekszem, vagy egy üveg ásványvizzel ülök a fotelbe. Rendszeresen úszom, télen fallabdázom. Előfordul persze, hogy este elmegyünk vacsorázni, megiszunk pár pohár bort, de akkor másnap visszafogom magam. Hát, valahogy így...
Fogyást segítő anyagok
L-carnitin
Állati eredetű élelmiszerekben benne van, magunkhoz vesszük. A zsírsavak elégetését fokozza. Csak intenzív sport mellett hat.
Koffein
Az általános anyagcserét gyorsítja, felmegy a pulzusunk, izgatotottabbak leszünk, étvágycsökkentő hatása is van. Vigyázni kell: koffein érzékenyek szívdobogást kaphatnak. Túladagolható, mert benne van a kávéban, kólában, teában.
Króm
A szénhidrát anyagcserét fokozza. Az édességvágyat nem csökkenti. Nem lehet tudni, hogy ha tabletta formájába visszük be, akkor pontosan mi történik, ez sajnos nincs bebizonyítva.
Jód
A pajzsmirigy hormon alkotórésze. Ha nincs elég jód, nem működik a pajzsmirigy, az illető meghízik. Akinek túlműködik, az lesoványodik. De mégsem ilyen egyszerű a kérdés, mert a pajzsmirigy hormon az idegrendszer hatás alatt áll. Ezért a jódtartalmú készítményeknek lehetnek veszélyei.
Konjugált linolsav
Egy zsírsav, ami könnyebben vesz részt a zsíranyagcserében, gyorsabban lebomlik.
Ananász, bromelin enzim
Vannak ilyen tapasztalatok, a friss ananász az anyagcserét gyorsítja.
</TD></TR></TBODY></TABLE>
<!--Nagyobb betűméret-->
<DIV id=cikk_kontener><!-- úsztatás: <div class="cikk_kep_jobbra"> vagy , az adott szöveg elé kell betenni a html-ben a
tagek után mindig kell egy
az úsztatott elemek után soha -->Még a csodákban is hiszünk, ha fogyni akarunk. Hát még ha a dobozukon az áll: leolvasztja rólunk a fölösleget. Az Országos Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozástudományi Intézet (OÉTI) főigazgatónőjét, Dr. Martos Évát a fogyást segítő étrendkiegészítőkről kérdeztük.
<!-- BILLBOARD --><!-- AS 627 --><SCRIPT language=JavaScript1.1>sas_pageid='6318/39272'; // Page : AShungary/nana.hu/NANA - Általános oldalak/nana_egeszsegsas_formatid=2453; // Format : Magazin - billboard 330x247sas_target=''; // TargetingSmartAdServer(sas_pageid,sas_formatid,sas_target);</SCRIPT><SCRIPT src="http://www2.smartadserver.com/call/pubj/6318/39272/2453/S/2025379811/?"></SCRIPT>
<!-- BILLBOARD --><!-- szoveg --><!--jobbra/balra usztatott, kepgaleria ajanlos -->
- A legtöbb ilyen "csodaszer" azt ígéri, hogy fokozza a zsírégetést. Mit jelent ez?
- Ha a zsír az anyagcserefolyamatok során nem hasznosul (nem ég el), akkor raktározódik: karon, hason, májban, zsírszövetekben, vérben. A zsírraktárakban összesen 118.000 (!) kcal energiának megfelelő zsír "szunnyad", miközben az átlagos energiaszükségletünk nem több, mint 2000-2500 kcal naponta. Amikor zsírégetésről beszélünk, azokra a folyamatokra gondolunk, amelyek meggyorsítják a zsír lebontódását. Félreértések elkerülése végett: olyan szer, ami ezeket a zsírraktárakat mintegy fölszippantja, nincs.
- Akkor ezek a szerek semmit sem érnek?
- Ha a súlyunkat tartani akarjuk, a táplálékbevitelnek és az energialeadásnak egyensúlyban kell lennie. Ha fogyni akarunk, többet kell mozognunk, mint amennyit eszünk, és persze még hatékonyabb, ha eközben kevesebb tápanyagot viszünk be. Minden olyan étrendkiegészítő jó, ami a mérlegnek valamelyik oldalára kedvezően hat. Tehát csökkenti az étvágyat, telíti a gyomrot, megnyugtat, vagy, a másik oldal, felgyorsítja az anyagcserét. Tartós fogyást csak úgy lehet elérni, ha mindkét oldalra hatok.
- Az EU-csatlakozás előtt az OÉTI engedélyezte az étrendkiegészítők forgalomba hozatalát.
- Igen. Az OÉTI megvizsgálta, esetenként laboratóriumban is, de mindenképpen megnézte az összetételüket, és ez alapján adott engedélyt a forgalomba hozatalra. Gyakran nem adta meg az engedélyt, mert például nem lehetett kihámozni, hogy ami benne van, az pontosan milyen anyag. 2004 óta csak nyilvántartásba vesszük a terméket. A gyártónak, forgalmazónak be kell jelentenie - mi van benne, mi az összetétele. Csak akkor vétózhatjuk meg, ha valami kirívó anyagot, mondjuk kokaint találunk benne. De, hogy ténylegesen miből áll, nem tudjuk ellenőrizni. A termék kap egy notifikációs számot, de ettől még nem biztos, hogy megfelelő. Az EU joggyakorlata szerint a gyártó a felelős, neki kell igazolnia, hogy mi van a termékében. Ha valami mégis kiderül, az ÁNTSZ, mint hatóság vetetheti le a polcról.
- A fogyást segítő szerek esetében végeznek klinikai hatástanulmányt?
- Nem tudok róla. Többek közt ezért sem írhatják rá, hogy mondjuk, csökkenti a vérnyomást. Az étrendkiegészítőnek nem lehet gyógyító hatása. Azt se lehet ráírni, hogy 2 kilót fogysz tőle hetente. Sőt, reklámozni sem lehet így. Jogszabály tiltja.
- Némelyik terméken az áll: "Az OÉTI által bevizsgált, szakvéleménnyel ellátott termék" Ez mit jelent?
- Mielőtt a gyártó forgalomba hozta, behozta hozzánk. Ilyen összetétellel, ezt szeretné gyártani, ezt írná rá, mit gondolunk. Vizsgálat, mérések előzték meg a gyártást. Ez szerintem biztonságot, garanciát jelent a fogyasztónak. Nem kerül sokba, de kevesen élnek e lehetőséggel. Óriási, egyre bővülő piacról van szó, naponta 2,5 étrendkiegészítő terméket jelentenek be nálunk. És ez csak a jéghegy csúcsa.
- Javasolná-e az étrend kiegészítőket?
- Nem. Azt a pénzt inkább mindenki fitneszteremre költse vagy fürdőruhára. Ha azonban valaki drasztikus fogyókúrán (1200-1500 kcal/nap) van, akkor érdemes valamiféle vitamin vagy ásványi anyag kiegészítőt szedni, hogy ne gyengüljön le. De a többi szer, önmagában nem használ. Habár a placebo hatás érvényesülhet, különösen, ha sok pénzt költ rá valaki. Mert akkor már csak ezért is visszafogja magát az evésben.
- Fogyókúrázik-e a szakember, a sportorvos?
- Állandóan fogyókúrázom, de soha nem szedtem étrendkiegészítőt. Megpróbálom ilyenkor az agyamat átállítani. Odafigyelek dolgokra. A fehérkenyérről átszoktattam a családot a rozsos-magosra. Szénsvas-cukros üdítőt nem veszek. Nem repetázom, mindent kistányérral eszem. Ez mindig beválik. Ha este fog el az éhség, korán lefekszem, vagy egy üveg ásványvizzel ülök a fotelbe. Rendszeresen úszom, télen fallabdázom. Előfordul persze, hogy este elmegyünk vacsorázni, megiszunk pár pohár bort, de akkor másnap visszafogom magam. Hát, valahogy így...
Fogyást segítő anyagok
L-carnitin
Állati eredetű élelmiszerekben benne van, magunkhoz vesszük. A zsírsavak elégetését fokozza. Csak intenzív sport mellett hat.
Koffein
Az általános anyagcserét gyorsítja, felmegy a pulzusunk, izgatotottabbak leszünk, étvágycsökkentő hatása is van. Vigyázni kell: koffein érzékenyek szívdobogást kaphatnak. Túladagolható, mert benne van a kávéban, kólában, teában.
Króm
A szénhidrát anyagcserét fokozza. Az édességvágyat nem csökkenti. Nem lehet tudni, hogy ha tabletta formájába visszük be, akkor pontosan mi történik, ez sajnos nincs bebizonyítva.
Jód
A pajzsmirigy hormon alkotórésze. Ha nincs elég jód, nem működik a pajzsmirigy, az illető meghízik. Akinek túlműködik, az lesoványodik. De mégsem ilyen egyszerű a kérdés, mert a pajzsmirigy hormon az idegrendszer hatás alatt áll. Ezért a jódtartalmú készítményeknek lehetnek veszélyei.
Konjugált linolsav
Egy zsírsav, ami könnyebben vesz részt a zsíranyagcserében, gyorsabban lebomlik.
Ananász, bromelin enzim
Vannak ilyen tapasztalatok, a friss ananász az anyagcserét gyorsítja.
-jásdi-(nana)
<!-- szoveg -->- Státusza
Hasonló témák
