Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

kisildy74 · 2009 Február 5

Helló mindenkinek!Kedves Vöry,bízhatsz bennünk,szorítunk neked!!!Ha csak rajtunk múlik,biztosan sikerülni fog.Nagyon szép tőled,hogy másra is gondolsz,így valaki megmenekül az elbocsátástól.Minden tiszteletem a tied!Tájdi,a derekad rendbejött már?Képzeljétek,2 kg-ot fogytam,igaz,csak a napi 13órás munkának köszönhetően

)Nem így akartam,de annak kell örülni,ami van.:mrgreen:Mindenkinek szép napot,ebben a borongós időben is!!!

Esztea · 2009 Február 5

Szép napot mindenkinek!

Vöry köszönöm a kávét. kiss Én igaz, hogy nem írtam itt a fórumban, de egész nap küldtem a pozitív energiákat, hogy sikerüljön az állás!

Sztem itt mindenki érted drukkolt!

Gratula mindenkinek a leadott kilókhoz! kiss

Engem megint megtámadott a torokkor

.Így most mézes tea és wickwaporup kenőcs megy nállam.

Ma megint gyönyörű havas tájra ébredtünk

Tegnap keményítő napom volt és korhelyleves, zöldbab pörkölttel és rizzsel volt. Isteni fincsi volt

Én ezelött még sosem csináltam zöldség pörit, de fincsi lett.
Ma szénhidrátra tortellinit tervezek, ami spenottal van töltve. Remélem az nem baj

.

A tegnapi napom legnagyobb élménye, hogy levágtam párom haját (ollóval)

. Ezelött még sosem vágtam hajat. És nem is lett olyan rossz

Remélem mindenki jól van. Köszi a multkori bíztatást. Puszi nektek kiss

kisildy74 · 2009 Február 5

Esztea!Légy olyan kedves,és írd le nekem a korhelyleves receptjét!!!Már annyi jót hallottam róla,de még sosem kóstoltam.Nem sürgős,ráérsz később is!Addig is köszönöm szépen!kiss

Esztea · 2009 Február 5

kisildy74 írta:
Esztea!Légy olyan kedves,és írd le nekem a korhelyleves receptjét!!!Már annyi jót hallottam róla,de még sosem kóstoltam.Nem sürgős,ráérsz később is!Addig is köszönöm szépen!kiss

Ez a mindmegettéről való. Nekem nagyon ízlett. Mi a húst főzés után kihalásztuk és megettük fehérje nap. A többit meg adagokban fagyasztottam keményítőre. Így akár 90 naposra is ideális

unctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w

oNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>HU</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w

ontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w

ontVertAlignCellWithSp/> <w

ontBreakConstrainedForcedTables/> <w

ontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format

ther; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:238; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style> <table class="MsoNormalTable" style="width: 285pt;" width="380" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 2.25pt;"> [FONT=&quot]Korhelyleves[/FONT][FONT=&quot]<o></o>[/FONT]
</td> </tr> </tbody></table> [FONT=&quot]<o></o>[/FONT]
<table class="MsoNormalTable" style="width: 100%;" width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 2.25pt;"> [FONT=&quot]Hozzávalók: <o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] fél kg vecsési savanyú káposzta<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] 2 pár virsli<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] fél szál lángolt vagy füstölt kolbász<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] 1 nagy hagyma<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] koriander[/FONT][FONT=&quot]<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] babérlevél<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] egész bors<o></o>[/FONT]
·[FONT=&quot] 1/2-1 leveskocka<o></o>[/FONT]
</td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 2.25pt;"> [FONT=&quot]Elkészítés: <o></o>[/FONT]
[FONT=&quot]A hagymát meghámozom, felaprítom, és elkezdem pirítani. Hozzáadom a felkarikázott kolbászt, aztán a felkarikázott virslit, és kicsit megpirítom együtt az egészet. Ráborítom a káposztát, és felöntöm kétszeres mennyiségű vízzel, beleteszem a leveskockát és a fűszereket. Kb. egy órán keresztül kis lángon, fedő alatt főzöm, majd rántással vagy keményítővel kicsit sűrítek rajta.<o></o>[/FONT]
[FONT=&quot]<o></o>[/FONT]
[FONT=&quot]Jól fagyasztható. Savanykás íze miatt másnapos gyomorra is ajánlott!

tájdi · 2009 Február 5

kisildy74 írta:
Helló mindenkinek!Kedves Vöry,bízhatsz bennünk,szorítunk neked!!!Ha csak rajtunk múlik,biztosan sikerülni fog.Nagyon szép tőled,hogy másra is gondolsz,így valaki megmenekül az elbocsátástól.Minden tiszteletem a tied!Tájdi,a derekad rendbejött már?Képzeljétek,2 kg-ot fogytam,igaz,csak a napi 13órás munkának köszönhetően)Nem így akartam,de annak kell örülni,ami van.:mrgreen:Mindenkinek szép napot,ebben a borongós időben is!!!

Szia Ildikém, örülök, hogy látlak.

Köszi a kérdésed, már egészen jó a derekam, lassan elkezdhetek tornázni.
Szegénykém, az a 13 óra nagyon sok. Én csak hétfőnként dolgozom 10-et, de már az is elég, nemhogy minden nap még több. El is hiszem, hogy belefogytál.
Állandóan annyit fogsz melózni, vagy ez most csak időleges?

tájdi · 2009 Február 5

Esztea írta:
Ez a mindmegettéről való. Nekem nagyon ízlett. Mi a húst főzés után kihalásztuk és megettük fehérje nap. A többit meg adagokban fagyasztottam keményítőre. Így akár 90 naposra is ideális
<LINK href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CEszti%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel=File-List><LINK href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CEszti%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel=themeData><LINK href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CEszti%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel=colorSchemeMapping><STYLE>  </STYLE><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 285pt" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=380 border=0><TBODY><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 2.25pt; PADDING-LEFT: 2.25pt; PADDING-BOTTOM: 2.25pt; PADDING-TOP: 2.25pt">[FONT=&quot]Korhelyleves[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]

</TD></TR></TBODY></TABLE>[FONT=&quot]<O></O>[/FONT]
<TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 2.25pt; PADDING-LEFT: 2.25pt; PADDING-BOTTOM: 2.25pt; PADDING-TOP: 2.25pt">[FONT=&quot]Hozzávalók: <O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] fél kg vecsési savanyú káposzta<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] 2 pár virsli<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] fél szál lángolt vagy füstölt kolbász<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] 1 nagy hagyma<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] koriander[/FONT][FONT=&quot]<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] babérlevél<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] egész bors<O></O>[/FONT]
·[FONT=&quot] 1/2-1 leveskocka<O></O>[/FONT]

</TD></TR><TR><TD style="PADDING-RIGHT: 2.25pt; PADDING-LEFT: 2.25pt; PADDING-BOTTOM: 2.25pt; PADDING-TOP: 2.25pt">[FONT=&quot]Elkészítés: <O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]A hagymát meghámozom, felaprítom, és elkezdem pirítani. Hozzáadom a felkarikázott kolbászt, aztán a felkarikázott virslit, és kicsit megpirítom együtt az egészet. Ráborítom a káposztát, és felöntöm kétszeres mennyiségű vízzel, beleteszem a leveskockát és a fűszereket. Kb. egy órán keresztül kis lángon, fedő alatt főzöm, majd rántással vagy keményítővel kicsit sűrítek rajta.<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]<O></O>[/FONT]
[FONT=&quot]Jól fagyasztható. Savanykás íze miatt másnapos gyomorra is ajánlott! [/FONT]
[FONT=&quot]<O></O>[/FONT]

</TD></TR></TBODY></TABLE>

Én is nagyon szeretem a korhelylevest. Fogyisan csak virslivel szoktam csinálni, rántás nélkül, vagy összetört burgonyával.

Esztea! Olvstad a cikket, amit a fogyi megállásáról tettem be? #12119 itt van, hogy el ne keseredj nagyon.
Ügyes nőcike vagy! Jól főzöl, ráadásul még fodrászkodni is tudsz.

http://gportal.hu/picview.php?prt=454561&gid=1904901&index=23

tájdi · 2009 Február 5

Esztea írta:
Szép napot mindenkinek!

Engem megint megtámadott a torokkor .Így most mézes tea és wickwaporup kenőcs megy nállam.

Te szegényke! http://gportal.hu/picview.php?prt=454561&gid=2378537&index=7Úgy látszik, mindenkire rájár a rúd mostanság, egymás-után betegeskedünk.
Az én lánykámnak pici korában azt mondta az orvos a sokadik mandulagyulladásakor, hogy egyen sok fagyit, erre a gyulladásra a hideg kell.

Esztea · 2009 Február 5

tájdi írta:
Te szegényke! Úgy látszik, mindenkire rájár a rúd mostanság, egymás-után betegeskedünk.
Az én lánykámnak pici korában azt mondta az orvos a sokadik mandulagyulladásakor, hogy egyen sok fagyit, erre a gyulladásra a hideg kell.

Kedves Tájdi!
Igen olvastam a cikket, amit belinkeltél. És próbálok nem is elkeseredni. A fogyit folytatom, amikor tudok tornázok is, aztán majd kiderül, hogy elindul-e, ha hozzászokik a szervezetem.
Én is próbáltam a fagyit rá, de nekem attól csak még jobban bedurrant. De köszi az ötletet

.

thne · 2009 Február 5

Én is megfogdtam újévkor, de még nem ment le az a 7 kiló. Sajn.

thne · 2009 Február 5

Mozgás, mozgás, nuku zabálás este és már mennek is a kilól az anorexiásoknak:

thne · 2009 Február 5

édik ezek a képecskék!!!!

thne · 2009 Február 5

Fogok kattintgatni, mert jó ez a hely!!!!!!!!!!!

romesz · 2009 Február 5

thne írta:
Fogok kattintgatni, mert jó ez a hely!!!!!!!!!!!

talan szavankent kellene irnod akkor hamarabb osszejon a husz hozzaszolas.

tájdi · 2009 Február 5

Gyerekek! Találtam egy jó kis pilates tornát magyar nyelven kb. 1 órás.

<EMBED src=http://embed.docler.hu/dv8B5dEgWH/eeeeee width=425 height=360 type=application/x-shockwave-flash allowfullscreen="true">

http://docler.hu/video/3190
</EMBED>

tájdi · 2009 Február 5

Pilates alapgyakorlatok

<object width="425" height="360"><param name="movie" value="http://embed.docler.hu/dvFPOGLNC5/eeeeee"></param><embed src="http://embed.docler.hu/dvFPOGLNC5/eeeeee" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="425" height="360"></embed></object>

http://docler.hu/video/3189

afca · 2009 Február 5

tájdi írta:
de szépet és fincsit hoztál Afca, ez kell nekünk

Mizu a topicoddal? Végleg bezárt?

Nem az enyém volt.Csak kb 300 képet raktam oda.Nem találom sehol.Biztos törölték

.

afca · 2009 Február 5

thne írta:
Fogok kattintgatni, mert jó ez a hely!!!!!!!!!!!

Most már légyszi tovább ne fitogtasd az isten adta hihetetlen képességedet.Hozzászólást gyűjteni menj máshova.Itt az ilyet nem díjazzák

Évicus · 2009 Február 5

Szép estét kívánok mindenkinek!

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 bgColor=#006699 border=0><TBODY><TR><TD>[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A cukor és az elhízás kapcsolata [/FONT]</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE borderColor=#006699 cellSpacing=0 cellPadding=5 width="100%" border=1><TBODY><TR><TD>[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A túlsúlyosság és az elhízottság mára világméretű problémává vált. Csupán az európai kontinens országait tekintve a túlsúlyos emberek aránya hozzávetőleg 40%. Hazánkban sem kedvezőbb a helyzet, hiszen a 2001 áprilisában végzett országos lakossági egészségfelmérés szerint a magyar lakosság fele túlsúlyos vagy elhízott (32,8% illetve 19,5%) . A nők 27,9%-a volt túlsúlyos és 20,4%-a elhízott, ugyanezek az arányok férfiaknál 38,3%, illetve 18,4%. A téma fokozott figyelmet érdemel, hiszen a kövérség a keringési és egyes daganatos betegségek, a cukorbetegség, valamint a csontritkulás kialakulásában, mint független kockázati tényező játszik szerepet. A probléma jelentőségét hangsúlyozva a WHO az elhízást 1998-ban önálló betegséggé nyilvánította. A cukor számos étel és ital élvezeti értékét növeli, ezért feltételezték, hogy a cukor kulcsszerepet játszik az elhízásban. Az elhízás nem csak a táplálkozástól függ, nagy szerepe van a fizikai aktivitás hiányának és az életmenet más összetevőinek.

Az állandó testsúly fenntartásához az szükséges, hogy a teljes energiafogyasztás egyensúlyban legyen a teljes energia felhasználással. A pozitív energia mérleggel a testtömeg nő.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Az emberi szervezetnek két fő energiaforrása van: a szénhidrátok és a zsírok. A szervezet számára az energiahasznosítás különböző oxidációs anyagcsere utakon történik. A zsírok és szénhidrátok különböző módon hasznosulnak a szervezetben.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A szénhidrátok raktározása glikogén formájában a szervezetben behatárolt, amikor a raktárak megteltek, akkor a szervezet gyorsan alkalmazkodik úgy, hogy a feleslegben levő szénhidrátot oxidálja. Ezzel ellentétben, ha a zsírbevitel nő, azonos szénhidrát fogyasztás mellett, a zsír elraktározódik, s a szervezet igen lassan képes oxidálni a felesleges zsírt.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Az emberi szervezet csak bizonyos mértékben tudja a szénhidrátot zsírrá alakítani, tehát megdőlt az a régi elmélet, hogy a keményítőben gazdag ételek hizlalnak.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Minden gramm elfogyasztott zsír kétszer akkora energia tartalmú, mint ugyanannyi szénhidrát. A nagy zsírtartalmú, energiadús étrend elősegíti a passzív energia többletfogyasztást.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A szénhidrát és a zsír arányának megváltozása az étrendben nagy hatással van az anyagcsere folyamatokra.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Az energiamérleggel kapcsolatos kutatások nyomatékosan alátámasztják, hogy a zsírban gazdag táplálkozás a felelős az elhízás kifejlődéséért és nem a szénhidrátban dús étrend, beleértve a cukrokat is. Kétségessé vált, hogy a sok cukor fogyasztása valóban elhízást okoz, mivel egyes vizsgálatok szerint a sovány emberek átlagban több cukrot esznek, mint a túlsúlyosak. A cukrok telítettségi érzést képesek kiváltani, ezáltal szabályozzák a táplálékfelvételt.

[/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Bebizonyosodott, hogy fordított kapcsolat van a cukor, ill. szénhidrátbevitel és a testtömegindex között, és pozitív összefüggés van a zsírbevitel és a testzsír aránya között. [/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Az alábbi táblázat megadja a TTI értékelését:[/FONT]
<TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 width=614 align=center border=1><TBODY><TR><TD vAlign=top width="25%">

Serdülő lányok

</TD><TD vAlign=top width="25%">

Serdülő fiúk

</TD><TD vAlign=top width="28%">

Felnőtt

</TD><TD vAlign=top width="22%">

Értékelés

</TD></TR><TR><TD vAlign=top width="25%">kevesebb, mint 16
</TD><TD vAlign=top width="25%">kevesebb, mint 16
</TD><TD vAlign=top width="28%">kevesebb, mint 18,5
</TD><TD vAlign=top width="22%">

sovány

</TD></TR><TR><TD vAlign=top width="25%">

16-22

</TD><TD vAlign=top width="25%">

16-21

</TD><TD vAlign=top width="28%">

18,5-24,9

</TD><TD vAlign=top width="22%">

normál

</TD></TR><TR><TD vAlign=top width="25%">

22-26

</TD><TD vAlign=top width="25%">

21-25

</TD><TD vAlign=top width="28%">

25-29,9

</TD><TD vAlign=top width="22%">

túlsúlyos

</TD></TR><TR><TD vAlign=top width="25%">nagyobb, mint 26
</TD><TD vAlign=top width="25%">nagyobb, mint 25
</TD><TD vAlign=top width="28%">nagyobb, mint 30
</TD><TD vAlign=top width="22%">

elhízott

</TD></TR></TBODY></TABLE>[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]CARMEN tanulmány[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A CARMEN betűszó (CARbohydrate Management in European National Diets) fémjelezte azt a kísérletsorozatot, amelyet öt európai kutatóközpontban végeztek hat hónapon keresztül, azonos időben. A program a csökkentett zsír- és ezzel párhuzamosan megnövelt szénhidrát tartalmú diéta hatásait vizsgálta. Alapvető célja volt, hogy tudományosan igazolt és megvalósítható ajánlásokat tegyen a súlytöbblet leküzdése és megelőzése érdekében.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Néhány évvel ezelőtt a tudományos társadalom még megosztott volt az elhízás kezelésében, s noha alkalmazott kis zsír- és nagy szénhidrát tartalmú diétákat, annak biztonságossága és hatékonysága tekintetében korántsem volt egységes. A CARMEN tanulmány mindenképpen óriási jelentőségű, hiszen egzakt módon bizonyította, hogy a zsír mennyiségének csökkentése a szénhidrátok mennyiségének emelésével ellensúlyozva hosszú távon testsúlycsökkenést eredményez. A kísérlet eredményei továbbá azt is igazolták, hogy nincs számottevő különbség az egyszerű és az összetett szénhidrátok közt a testsúlycsökkenés tekintetében.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A CARMEN programot az EU FAIR-programja támogatta, karöltve a Cukorgyártók Európai Bizottságával (CEFS). A programban túlsúlyos önkéntesek vettek részt. A felvétel kritériumai közé tartozott a 20 és 55 év közötti életkor, a 26-35 közötti testtömeg index (BMI, body mass index = testtömeg (kg) / testmagasság2 (m2)) és meghatározott betegségektől való mentesség. Kizáró oknak minősült a túlzott alkoholfogyasztás, az igen intenzív testmozgás, a fogyókúra, a terhesség és a szoptatás. Azokat a jelentkezőket is elutasították, akik a programot megelőző fél évben több mint 5 kg-ot vesztettek testtömegükből.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A holland, dán, angol, német és spanyol önkéntesek tápanyagokban hasonló diétát folytattak, de természetesen valamennyien a hazájukra jellemző, megszokott ételek formájában. Három-három csoportot állítottak fel, csoportonként száz-száz emberrel. A kontroll-csoport az addig megszokott diétáját folytatta, amely 40 % teljes zsírtartalmú ételből állt. A 2. számú csoport tagjainak csökkentették a zsírbevitelét átlagosan 10 energia %-kal, a hiányt pedig egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek bevitelének növelésével kompenzálták. A 3. csoport a szintén alacsony zsírtartalmú diéta mellett komplex szénhidrátokat fogyasztott, azaz itt a zsírt elsősorban keményítő tartalmú táplálékokkal helyettesítették.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A kísérletekben résztvevők azokban az üzletekben vásároltak, amelyeket a programot vezető centrumok láttak el áruval. Ily módon az egyes csoportok táplálékfelvételét egy központi számítógépes rendszer ellenőrizhette.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A kísérletek igen érdekes és tanúságos eredményt hoztak. Az újszerű diétát folytató személyeknél a hat hónap alatt a testsúly átlagosan egy-két kilogrammal csökkent, jóllehet nem ez volt a kísérlet elsődleges célja, mivel a résztvevő személyek napi kalória-bevitelét nem csökkentették számottevően. A vizsgálat során bebizonyosodott, hogy a testsúly csökkenését mindenekelőtt a zsírbevitel mérséklése idézi elő, mégpedig úgy, hogy eközben az izomtömeg nem csökkent, sőt a 2. csoportban az elvégzett speciális vizsgálatok eredményei szerint az még növekedett is (ld. ábra).
[/FONT]

</TD></TR></TBODY></TABLE>

Évicus · 2009 Február 5

Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával - edzésekkel és diétával - megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos figyelgetésébol minden áldott reggel.
Legyünk okosak és kapcsoljunk tartósan zsírégeto üzemre!
Az alábbi 5 pontot betartva saját testünk legjobb ellenorévé válhatunk! Nem csak az úszógumi tunik majd el, de a vágyott izom-zsír arány megtartására kényszeríthetjük a testünket. Vagyis: nem jön vissza az úszógumi, és lapos marad a has - hogy a legérzékenyebb testtájékokat említsem.
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=2 width="100%" border=0><TBODY><TR style="COLOR: rgb(255,255,255)" bgColor=#800040><TD class=norm2def>Sose egyél gyenge minőségu szénhidrátot tartalmazó ételeket közvetlenül lefekvés előtt!</TD></TR><TR><TD class=norm2def>Ide tartoznak a cukrot tartalmazó, valamint a túl sok gyártási folyamaton átesett, muanyag tápok is: édességek, sütikék, kenyérféleségek, ropogtatnivalók, de a legtöbb kukoricapehely és cukrozott müzliféleség és a gyümölcsök, dobozos gyümölcslevek is! Ezekbol könnyen zsírlerakatok válhatnak!</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=2 width="100%" border=0><TBODY><TR bgColor=#800040><TD class=norm2def>

Növ eld bátran az izomtömeged!</TD></TR><TR><TD class=norm2def>Sokan észlelik, hogy kizárólag cardiomunkával nehezen tudnak lefogyni, vagy nem elégedettek az eredménnyel. Azért, mert a cardiomunka nem jár jelentos izomnövekedéssel, pedig a több izom alaphelyzetben is több kalóriát fog égetni! A súlyzós edzés pedig gyorsítja az anyagcserét, amely alapveto fontosságú az alacsony testzsír megtartásában.</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=2 width="100%" border=0><TBODY><TR style="COLOR: rgb(255,255,255)" bgColor=#800040><TD class=norm2def>Soha ne légy olyan éhes, mint egy farkas!</TD></TR><TR><TD class=norm2def>Idozítsd az étkezéseket úgy, hogy idoben egyél, amikor még nem vagy nagyon éhes. Ezzel egy idoben kevesebbet is fogsz enni, mert nem érzed majd feltétlenül szükségesnek a nagy mennyiségu táplálékbevitelt.</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=2 width="100%" border=0><TBODY><TR bgColor=#800040><TD class=norm2def>

Oszd két részre a hosszú cardiotréningeket!</TD></TR><TR><TD class=norm2def>A legújabb kutatások ugyanis azt mutatják, hogy ha reggel és este is csupán 30 percet cardioedzel, akkor a tested sokkal inkább a zsírégeto modulon marad, mint egyetlen 60-perces tréninggel!</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=2 width="100%" border=0><TBODY><TR bgColor=#800040><TD class=norm2def>Egyél több rostban gazdag ételt!</TD></TR><TR><TD class=norm2def>Ezek ugyanis akadályozzák a túlzott zsírfelszívódást és tisztítják a bélcsatornát. A fozeléknövények és leveles zöldségek, valamint a korpa a legkiválóbb rostforrások!</TD></TR></TBODY></TABLE>
Válaszd külön az 50 perc körüli izomépíto, és a rövidke fél óra körüli cardioedzéseket! Akár úgy, hogy egyiket reggel, másikat este, vagy egyik nap egy edzotermi edzés, másnap 2 rövid kocogás kint, a fent említett módon. Így minden fontos faktor helyet fog kapni az edzésprogramodban!
Forrás: fitnet.hu

<BIG style="COLOR: rgb(0,102,0)"></BIG><BIG style="COLOR: rgb(0,102,0)"></BIG>

Évicus · 2009 Február 5

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Ügyeljünk a FEHÉRJEFOGYASZTÁSUNKRA ![/FONT]

</TD></TR></TBODY></TABLE>

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Az elmúlt években különösen sokat hallhattunk a szénhidrátokról és meglehetősen keveset a napi étkezéseink nélkülözhetetlen alkotójáról, a fehérjékről.
A fehérjék fontos alkotóelemei testünk valamennyi sejtjének különös tekintettel az immunrendszerünk, erős hajunk, egészséges bőrünk állapotára és az izmaink növekedésére. Az izomtömeg növekedéssel együtt jár a test simaizom állományának gyarapodása és az anyagcsere szintjének az emelkedése is.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A fehérjék szerepe nélkülözhetetlen a jóllakottság érzése és testünk jó közérzete szempontjából is, megkönnyítve a testsúlycsökkentő erőfeszítéseinket. A Herbalife elsődleges fehérjeforrása az F3 fehérjepor. Remek kiegészítője az F1 italpornak, valamint praktikus és tápláló fehérjeforrásként szolgál a sovány húsok, hal és baromfihús mellett.[/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]
[/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Ne engedjük, hogy a testsúlyvesztés fehérjevesztéssel járjon együtt![/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A legújabb kutatások szerint, azok a fogyókúrázók, akik a fehérjebevitel csökkentése mellet igyekeznek testsúlyukat csökkenteni, meghiúsítják ezt a vállalkozásukat. Az elégtelen fehérjebevitel táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat, ami lelassítja a testsúlyvesztést, sőt előidézheti a yo-yo effektust, a klasszikus visszahízási jelenséget, amit a legtöbb szorgalmas fogyókúrázó jól ismer. Ráadásul a fehérjehiány egészségromlást, fáradtságérzetet okozhat, és betegséghez vezethet.[/FONT]
<TABLE borderColor=#333399 height=64 cellSpacing=2 cellPadding=8 width="94%" align=center bgColor=#ffffc4 border=1><TBODY><TR><TD borderColor=#333399 bgColor=#ffffc4 height=83>

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A legújabb táplálkozástudományi kutatások szerint a koplalásos fogyókúrák alkalmával, minden leadott 4 kg testúlyból 1 kg az izomtömegünk elvesztéséből adódik ![/FONT]

</TD></TR></TBODY></TABLE>
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Mivel az izomsejtjeink szolgálnak szervezetünkben a kalóriák elégetésére, ezért a csökkent izommennyiség kevesebb kalória elégetését teszi lehetővé. Ez a magyarázata a YO-YO fogyókúrák tipikus tünetének: Kevesebbet eszik az ember, és mágis hízik tőle! A lecsökkent izomtömegnek - nyugalmi állapotban - kevesebb a kalóriaigénye.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A Herbalife F1 fehérjealapú italporral szervezetünk számára könnyen biztosíthatjuk a jó minőségű fehérjebevitelt. Két evőkanálnyi F3 fehérjeporral kiegészítve az adagot több mint 10 gramm fehérjével növelhetjük meg a napi fehérjefogyasztásunkat. Ezáltal biztosíthatjuk azt a telítettség érzést, ami gyakran nem mondható el az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás programokról. A fehérjebevitellel nem csak a jóllakottság érzését garantálhatjuk, hanem emellett az étkezések közötti éhségérzet jelentkezését sem tapasztalhatjuk. Mindezt jóval kevesebb kalóriabevitel mellett tehetjük meg, mint a megszokott, hagyományos fehérjeforrások esetében.

[/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A szója - komplett fehérjeforrás[/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1999-ben az Amerikai Élelmiszer és Gyógyszer Ellenőrzési Hivatal (FDA) egy olyan - a szója egészségre kifejtett jótékony hatását alátámasztó - címkefelirat [/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]engedélyezése mellett döntött, amely megnövelte az olyan szója alapú készítmények iránti keresletet, mint a szójatej, szójapor alapú italok, szója fasírtak és a tofu (szójasajt). A szója termékek elősegítik a megfelelő koleszterin szint megtartását. [/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A Herbalife F3 fehérjepora és az F1 italpor szívbarát szója fehérjéje, számos kedvező közérzeti hatás mellet lecsökkenti a keringési betegségek kockázatát is. Kóstolja meg a Herbalife egyéb szójatartalmú készítményei közül a sós szójamogyorót, a csokis fehérjeszeletet és a szójaalapú levesporokat! Bármelyik napszakban élvezhet egy - egy ízletes fehérjeforrást.

[/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Elegendő mennyiségű jó fehérjével lássuk el szervezetünket![/FONT]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]A testsúlytól függően más - más napi fehérjeadagra van szüksége a férfi és női szervezetnek. A napi fehérjeszükséglet meghatározása a testsúlyuktól, az izomtömegük nagyságától és egyéb tényezőktől függ. [/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Igényelje INGYENES szolgáltatásunkat a szervezete napi fehérjeszükséglete és alapanyagcsere kalóriaigénye meghatározára céljából![/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Hogyan biztosíthatjuk magunknak a szükséges megfelelő mennyiségű fehérjét minden nap? [/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Az F1 italpor mellett az F3 fehérjepor jelenti az ideális megoldást, és emellett az adagolása is könnyen hozzáigazítható a szükségeltünkhöz. Leveseskanalanként 5 gramm fehérje csupán 20 kalóriát tartalmaz és semmi hozzáadott zsírt. Remekül keverhető el egy üdítőitalban, shake-ben, levesekben, szószokban, vagy csak egyszerűen rászórható a kész ételeinkre.[/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Mindannyiunk egészsége megőrzéséhez alapvetően szükség van a fehérjékre. A Herbalife rendelkezik a megfelelő teljesítményű fehérjeporral ahhoz, hogy az életét bárki a lehető legjobb életminőségben élje! [/FONT]
<BIG>
</BIG>

Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Kitiltott (BANned)

Kitiltott (BANned)

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Hasonló témák