Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

RixavanDerMaat · 2009 Június 4

Tutitippppppppppppppppppppp

Ttina írta:
Még egy érdekesség! Érdemes jókat aludni...

A jó alvók nem híznak el

Ah, ez sajnos nem igaz. Naponta 10-11 orat lazan aludtam, megis meghiztam.

Viszont, ehh, emberecskek, boldog vagyok ma mint az atom!
Ah, ez kell a futogyalogloprogram melle!
UJ PASI, YEAH! :55: *szivecske*
WOOOOOW, es milyen pasi!
Kesz vagyok :2: a gyonyoru hosszu hajatol es a kek szemetol, az intelligens, laza stilusatol, es attol ahogy gitarozik, igazi rocker, eletmuvesz, elvegezte a kozgazt, aztan elment zenesznek!
Mindig is megorultem az ilyen emberekert, akik nincsenek a sajat kliseikbe bezarva, yeah, vegre, egy echter M-A-N-N!

Yeah, az en emberem, ugy orulok, ezt feltetlenul meg akartam veletek osztani!

Ah, kesz vagyok

\\m/\\m/ mindenkinek kivanom, hogy ilyen jol erezze magat!

kiss
Rixy

frila · 2009 Június 4

sydneygirl írta:
Sziasztok!

nahat most mar igazan ossze vagyok zavarodva!

POnt ennek az ellenkezojet olvastam nemreg!!!! Hogy a zsirt le tudja ejjel bontani a szervezet de a szenhidratot nehezebben/ Most akkor mi van ??? Segitseg...

Ahogy magamon tapasztalom se szénhidrátot, se zsírt nem szabad enni este. Csak egy kis fehérjét zöldséggel. Ha lehet este 6 után semmit.
Kérdés: Fogyókúrában miért nem jó a szénsavas ásványvíz? Sok helyen ezt olvastam.

Az Okinawa-diétát ismeri valaki?

Még egy érdekes cikk, ami a szervekről szól.

Nagytakarítás! - Energizáló méregtelenítő kúra testnek és léleknek

Nap mint nap nehézkesnek, lassúnak érezi magát, mintha teste és lelke mázsás súlyokat cipelne. S a helyzet napról napra csak romlik... Mi történik ilyenkor? Szervezete - akár egy csordultig telt pohár - egyre nehezebben birkózik meg azzal a hatalmas mennyiségű méreganyagdömpinggel, mely nap mint nap rázúdul.

Összeállításunk segítségével most megkönnyítheti fáradt teste munkáját, mely frissességgel, megújult lendülettel fogja meghálálni a figyelmet!

A beszédes test

Délben egy hamburger a gyorsbüfében, este koktél barátokkal a bárban. Gondolt már arra, vajon mit szólnak mindehhez belső szervei és immunrendszere?

TÜDŐ:

"Micsoda éjszaka már megint! Hajnali háromig a tömény füstben! Annyira mérges vagyok, amikor valaki egy-egy slukkal szabadgyökök millióit küldi a mellkasába. Ezek úgy viselkednek, mint a vandálok: lebombázzák a sejtjeimet, semmire sincsenek tekintettel. Sokan ezt úgy próbálják kompenzálni, hogy minden reggel megisznak egy nagy pohár C-vitaminnal teli narancslét. Azt hiszik, ettől majd jobb lesz, hiába mondogatom, hogy nincs annyi narancslé a világon! Utolsó próbálkozásom: átkiabálok a hörgőknek, hogy azonnal szabadítsák meg a szervezetet ettől a kátrányos vacaktól. Köhögőgörcs, vérvörös arc: ilyenkor egy pillanatra elönti szívemet a káröröm. Naná, hogy aztán megsajnálom az illetőt, sosem voltam haragtartó. Persze a kipufogógáz, a növényvédőszerek méreganyaga stb., mind ellenem vannak. Ehhez jön még, hogy ha valaki érzékeny, és éjszaka nem nyitott ablak mellett alszik, akkor elzárja előlem az oxigént, majd reggel csodálkozik, amikor megint fejfájásra ébred..."

BÉL:

"Mi vagyok én, talán Obelix? Napról napra megtömnek, akár egy libát! Persze panaszkodás nélkül tűröm és dolgozom. Sült kolbász, pizza, sütemény... úgy préselődnek belém, mintha egy épület első emelete zuhanna a fejemre. De egy másik részlegnek, egy emelettel feljebb, a gyomornak is tennie kellene valamit! Az ő dolga lenne, hogy mindent szétválogasson, apró adagokra osszon, így nyugodtan küldhetném tovább a kijelölt pályán a szénhidrátokat, tojásfehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. A túlterhelésre persze munkamegtagadással reagálok. Baktériumok segítségéért kiáltok a vastagbélnek, ők mohón rávetik magukat erre a megemésztetlen valamire és erőszakkal erjedésre kényszerítik. Engem aztán nem érdekel, ha hasfájás és felfúvódás lesz a vége! Azt, amit a baktériumok hátrahagynak, illetve azokat a mérgező anyagokat, melyeknél nem én vagyok az illetékes (ólom, higany stb.) elirányítom a bélbolyhokhoz. Ezekben már vastag lerakódás képződött, mivel folyamatosan újabb és újabb rétegek érkeznek, ahol az emésztési munka elintézetlen maradt. Következménye: semmi sem jut tovább, a többi szerv pedig vitamin- és ásványianyag pótlásért kiált. Éjszakai műszak?! Nálam szóba se jöhet! Munkaidőm este hatkor lejár."

VESE:

"Ezt az aljasságot! Épp most nyomtak le a torkomon egy fejfájáscsillapítót. Na, ezzel most mit csináljak, hova tegyem? Az én munkám, hogy a vizeleten keresztül kijuttassam a káros anyagokat a szervezetből. Ha csak egy napra is szabira mennék, rögtön mérgezés lépne fel. A gyógyszerekből hátramaradt anyagoknál sajnos passzolnom kell, ezek meghaladják képességeimet. Tisztítószerkezet vagyok, nem hulladéklerakó! De mi mást tehetnék, minthogy elraktározom a gyógyszermaradványokat kötőszövetemben. Azt sem bírom, ha nem kapok elegendő innivalót - ilyenkor a káros anyagok felhalmozódnak, én pedig ramaty állapotban vagyok."

MÁJ:

"Sok koktélt kipróbáltam már, de jobban örülök, ha nem viszik túlzásba. Különösen hajnali 1 és 4 között nem kellene traktálni, amikor minden sejtem amúgy is elfoglalt, ugyanis ilyenkor próbálják behozni az elmaradt méregtelenítő munkát. Néha azt sem tudom, hol kezdjem. Egy kis pálinka, kémiai adalékanyagok, megromlott élelmiszerekből származó méreganyagok, gyógyszerek - ezeket mind-mind le kell bontanom, vízben oldódóvá alakítanom vagy más anyagokhoz hozzáragasztanom, hogy a vesén illetve a beleken át ismét távozhassanak. Néhány szem olajos sültkrumpli ellen sincs kifogásom, de extra adagnál már sztrájkolok. Ha a sok zsír nem tud átalakulni, én csak recsegek-ropogok. Ilyenkor utolsó erőmmel is azon vagyok, hogy a zsír- és kötőszöveteknek, illetve koleszterin formájában a véredényeknek továbbítsam a többletet, beleértve a káros anyagokat is."

IMMUNRENDSZER:

"Ma szerencsés napom van! Kerékpározni megyünk. Fehér vérsejtjeimnek a friss levegő felüdülés lesz, különösen a falósejteknek, akik örömmámorban fognak szaporodni a csontvelőben. Két héttel ezelőtt kénytelen voltam végigcsinálni egy csúnya influenzát, s ez sajnos eléggé megritkította a sejteket, mivel teljes erőbedobással kellett fellépniük az influenzás vírusokkal szemben. Nem mintha amúgy nap mint nap nem lenne mit csinálniuk... Szalmonella, coli baktériumok és mindenféle vírusok - hihetetlen, mit meg nem tesznek azért, hogy kárt okozzanak. Fitt és szorgalmas falósejtjeim az antitestet gyártó B-sejtjeim segítségével azonban minden nagyobb hűhó nélkül kitakarítják őket. Ehhez a harchoz sok friss gyümölcsre és zöldségre van szükségem. Bevallom, sokkal szívesebben fogyasztom őket, mint azokat a vitamintablettákat, amelyeket néha azért kapok, hogy megerősödjek. Az igazi zöld ételek tele vannak fenol vegyületekkel, melyeket a növények a vírusok elleni harcban vetnek be. Ha ezekből sokat kapok, az egy csomó vírus-elhárító munkát spórol meg nekem. Ezt nevezem én tökéletes csaptmunkának! Így aztán több energiám jut a kipuffogógázok, a rádióaktív- és UV sugarak elűzésére, melyek szintén megnehezítik életemet."

Léböjt: a folyékony energia

UV-sugárzás, kipufogógáz, cigarettafüst, gyógyszerek és tartósítószerrel teli élelmiszerek: testünknek számtalan anyagot kell elraktároznia - mondanunk sem kell, feleslegesen. A főleg a bélben és a kötőszövetekben halmozódó méreganyagok nem csupán egészségünkre vannak rossz hatással, de közérzetünket is negatív irányba befolyásolják. Mindezektől hamar megszabadulhatunk egy léböjtkúra segítségével!

Indítsunk egy tehermentesítő nappal, vagyis keveset és könnyű ételeket fogyasszunk, de ezeket társítsuk ballasztanyagokban gazdag nyers ételekkel, mint például savanyúkáposzta vagy bármilyen gyümölcs. Cigaretta, alkohol, kávé és édesség legyen most tabu!
A kúra során testünk nem kapja meg megszokott táplálékait, s eközben még küzdenie kell a méregtelenítő- és salaktalanító folyamatokkal. Valljuk be, az első három nap igen nehéz. Azonban az ivókúra nem egyenlő a nulldiétával! Naponta 3oo kalóriát fogyaszthatunk, melyet zöldség- illetve gyümölcslé, gyógytea vagy méz formájában vehetünk magunkhoz. Orvosi javaslatra kiegészíthetjük tejtermékekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.

A salaktalanításnál és méregtelenítésnél fontos, hogy először kiürüljenek a belek - ehhez patikákban és gyógynövényboltokban kapható segítséget is használhatunk. A folyamat némileg kellemetlen, de szerencsére nem tart sokáig. Ha beleink megkönnyebbülnek, már nem kell az emésztéssel foglalkozniuk, hanem kizárólag az elszállításra" koncentrálnak. Hasunk már másnap megfeszül és egyértelműen érezzük a súlyleadást. Sajnos ez még csak víz, zsírfeleslegünktől ugyanis csak a harmadik nap után kezdünk el megszabadulni. Ezzel párhuzamosan a kötőszövetünkben eltárolt méreganyagok feloldódnak és távoznak szervezetünkből. A méregtelenítésnél a beleknek, a májnak és a vesének jut a főszerep. Vizeletünkön jól megfigyelhetjük, mi minden távozik szervezetünkből: színe folyamatosan változik, a halványsárgától egészen a sötétbarnáig, szaga intenzív. Bőrünk is kiválasztószerv, kiizzadja a mérgező anyagcseretermékeket, kipirosodik, és bőrhibáink sokkal erőteljesebben látszanak. Ne bosszankodjunk! Bőrünk egy idő múlva kitisztul, és olyan puha lesz, mint eddig soha. A böjt harmadik napjától kezdve testünk kizárólag tartalékaiból táplálkozik, hiszen a vérben lévő tápanyagmaradványok és a máj cukortartalékai felhasználódtak. Jöhetnek a zsírtartalékok! Egy jól sikerült böjt alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk, azonban figyeljünk arra, hogy ha a végére értünk, ne kezdjünk el mindjárt másnap habzsolni, hanem hagyjunk időt szervezetünknek, hogy fokozatosan szokjon vissza a étkezésekhez. A tisztulási folyamattal párhuzamosan pszichénk, mely szintén belefogott a nagytakarításba, előhozza elnyomott terheinket. Lelki blokádaink lassan feloldódnak és leszámolunk a stresszel is. A harmadik nap után boldognak és könnyűnek érezzük magunkat. A méregtelenítést érdemes szabadságunk idejére időzítenünk, a kúra alatt ugyanis minden lassabban működik. Vérkeringésünk nem annyira stabil, mint egyébként, előfordulhat, hogy autóvezetésnél máshogy reagálunk és lelkileg is valamivel érzékenyebbé válunk.

Hogyan böjtöljünk munka mellett?

A böjtölés eme módja tudatosan azokra az élelmiszerekre korlátozódik, melyek salaktalanítanak, víztelenítenek, megtisztítják a kötőszövetet anélkül, hogy gyomrunk teljesen üres maradna. Tartsuk be a hét napot, amikor is táplálékunk főleg nyers ételekből, gyümölcsből vagy rizsből áll. Építsünk be egy burgonya- és egy zöldség-napot. Húzzuk ki étrendünkből a húst, tojást, tejtermékeket és az alkoholt. Ezzel szemben fogyasszunk rengeteg folyadékot, naponta legalább 3 litert. Ihatunk szénsavmentes ásványvizet, gyógy- illetve gyümölcsteákat, felhigított zöldség- illetve gyümölcsleveket. Ha vérnyomásproblémái, emésztési zavarai vagy bőrproblémái vannak, könnyített böjtöt ajánljuk. Ha csak megőrízni szeretné súlyát, tartson hetente egy böjtnapot (legalkalmasabb a péntek vagy a hétfő).

Egyszerű módszerek, melyekkel kitisztíthatjuk szervezetünket.

Olajos öblögetés

Még a reggeli előtt vegyen szájába legalább egy teáskanálnyi - bátrabbak egy evőkanálnyi - napraforgóolajat. Ezután 15-2o percig mozgassa szájában az olajat ide-oda, szívja, rágja", majd köpje ki. Ha mindent jól csinál, a kiköpött olaj színe fehérre, tejes kinézetűre változik. Ügyeljen arra, hogy ne nyelje le az olajat! Ezzel a módszerrel rengeteget tehet a fejfájás, gyomorpanaszok, bőr- és bél megbetegedések, fogfájás, trombózis ellen. Laborvizsgálatok kimutatták, hogy a megrágott" olajban magas koncentrációban találhatók nehézfémek. Ennek oka: a száj nyálkahártyája alkalmas méreganyagok kivezetésére.

Bélfürdő

Bár elég kellemetlenül hangzik, gyógyhatása széles körben elismert. A kolon-hidroterápia a víz erejének segítségével tisztítja és méregteleníti a vastagbelet, egészen a vakbélig. A 45 perces kezelés alatt hason kell feküdni. Egy műanyagcsövön keresztül melegvíz folyik a bélbe, majd egy zárt rendszer segítségével a feloldott béltartamot kivezetik. A kezelést egy gyengéd hasmasszázs egészíti ki, melynek segítségével a víz eljut azokba a problémás részekbe is, ahol ősrégi étkezések maradványai rakódtak le.

Könnyed fogások

Könnyítse meg szervezete munkáját! Az alábbi méregtelenítő receptek segítségével nem csak teste nyer új erőt, de lelkét és szellemi energiáit is felébresztheti: egyszóval újjászülethet!

Zöldborsó-krémleves

Hozzávalók négy személyre: 35 dkg gyorsfagyasztott zöldborsó, 1 nagyobb darab burgonya, 1 kisebb sárgarépa és petrezselyemgyökér, 1 pici fej vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1,5 darab zöldségleves-kocka, 1 csomó petrezselyemzöld, 2 evőkanál tejszín, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.

Elkészítése: A burgonyát és a zöldségeket tisztítsa meg, majd vágja kockára, illetve karikákra. Egy edényben hevítse fel az olajat, a borsót futtassa meg rajta. Engedje fel kb. nyolc dl vízzel, adja hozzá a leveskockát, a burgonyát és az egészben hagyott vöröshagymát, illetve egy gerezd fokhagymát is. Főzze kis lángon húsz percig, míg puha nem lesz. Vegye ki belőle a vöröshagymát és a fokhagymát, s tegyen félre két-három evőkanál zöldborsót is. A maradékot botmixerrel vagy turmixxal keverje simára, miközben hozzáadja a tejszínt is. Sóval, borssal ízlés szerint fűszerezze. Tálaláskor az egészben hagyott zöldborsóval és a finomra vágott petrezselyemzölddel díszítse.

Ratatouille leves (spanyol különlegesség)

Hozzávalók négy személy részére: 1 nagyobb fej vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 csomó snidling, 1 piros (kaliforniai) paprika, 1 nagy paradicsom, 1 cukkini, 1/2 kicsi padlizsán, 1 csokor friss zöldfűszer (pl. petrezselyemzöld, bazsalikom), 1 darab zöldségleves-kocka, 2 evőkanál olívaolaj, őrölt feketebors, só.

Elkészítése: A zöldségeket tisztítsa meg, és szeletelje apróbb darabokra. A snidlinget és a zöldfűszert vágja apróra. Egy edényben forrósítsa fel az olajat, és a hagymát kicsit pirítsa meg benne. Ez után sorban adja hozzá a többi zöldséget is, és pirítsa azokkal is egy-két percig. Engedje fel vízzel, majd dobja hozzá a leveskockát, és főzze majdnem puhára kb. húsz perc alatt. Félidőben adja hozzá a snidling és a zöldfűszer háromnegyedét is, és fűszerezze zúzott fokhagymával, sóval, borssal. Ha elkészült, turmixolja össze pépes-darabosra. Tálaláskor szórja meg a maradék snidlinggel és zöldfűszerrel.

Burgonya-spárga saláta

Hozzávalók négy személy részére: 75 dkg burgonya, 50 dkg spárga, 2 csomó retek, 2 db tojás, 4 evőkanál vörösborecet, 4 evőkanál tejszín, 2 maroknyi zsázsa, 1 db zöldségleves-kocka, őrölt feketebors.

<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape style="Z-INDEX: 1; POSITION: absolute; MARGIN-TOP: -99.85pt; WIDTH: 225pt; HEIGHT: 168.75pt; MARGIN-LEFT: -70.85pt; mso-wrap-distance-left: 7.5pt; mso-wrap-distance-right: 7.5pt; mso-position-vertical-relative: line; mso-position-horizontal-relative: text; mso-wrap-distance-top: 7.5pt; mso-wrap-distance-bottom: 7.5pt" id=_x0000_s1026 alt="" type="#_x0000_t75" o:allowoverlap="f"></v:shape>Elkészítése: A spárgát vágja kb. 2 cm hosszú darabokra, a tojásokat pedig főzze keményre. A burgonyát héjában főzze puhára, majd kihűtve hámozza meg és a tojásokkal együtt vágja karikákra. Egy edényben 4-5 dl vízzel főzze fel a leveskockát, majd dobja hozzá a spárgadarabokat is, és öt-tíz perc alatt főzze puhára. Hagyja kihűlni az összes salátaalapot, de ne öntse ki a spárga főzővizét. Eközben tisztítsa meg a retket, és vágja vékony szeletekre. Keverje össze a burgonyával, a spárgával és a tojással. A spárga levéből, a borecetből és a tejszínből kevés borssal ízesítve készítsen öntetet, majd ezzel locsolja meg a salátát. Díszítse egy-két tojáskarikával és szórja meg apróra vágott zsázsával.

Színes kukoricasaláta

Hozzávalók négy személy részére: 1 doboz kukoricakonzerv, 2 db tojás, 10 dkg trappista sajt, 1 fej vöröshagyma, 3 darab csemegeuborka, 2 db paradicsom, 1 dl zsírszegény natúr joghurt, 1 teáskanál mustár, 2 evőkanál borecet, kevés őrölt fehérbors.

Elkészítése: A tojást főzze meg, az egyiket kockázza fel, a másikat vágja karikára. A sajtot, a paradicsomot és a csemegeuborkát aprítsa körömnyi darabokra, a vöröshagymát vágja apróra. Egy tálban alaposan keverje össze a kukoricával a többi hozzávalót. Joghurtból, mustárból és borecetből készítse el az öntetet, amelyet fehérborssal fűszerezhet. Locsolja meg vele a salátát, forgassa össze alaposan, és tegye egy félórára a hűtőszekrénybe.

Tonhalas tésztasaláta

Hozzávalók négy személyre: 20 dkg tonhalfilé, 2 db paradicsom, 1 édeskömény, 40 dkg fusilli tészta, 80 g zsírszegény tejföl, 1 evőkanál olívaolaj, citromlé, 1 evőkanál mustár, 2 evőkanál kapribogyó, mentalevelek, só

Elkészítése: A tonhalfiléket kevés sóval dörzsölje be. Egy serpenyőben hevítse fel az olajat, és a halszeleteket mindkét oldalukon pirítsa meg egy kicsit. Öntsön alá kevés vizet, és lefedve párolja puhára. Egy nagyobb edényben forraljon fel kb. 2,5-3 liter vizet, sózza meg alaposan, öntsön bele egy kevés olajat, és főzze ki benne a tésztát úgy, hogy még roppanós maradjon. Szűrje le és hagyja kihűlni. Közben az édesköményt csíkozza fel, a paradicsomot vágja kockákra. A tejföl, a citromlé és a mustár segítségével készítsen öntetet. A halat villával nyomkodja szét, és keverje össze először a zöldségekkel, majd a tésztával. Locsolja meg az öntettel, hagyja állni kb. fél órát, hogy az ízek összeérjenek. Tálaláskor szórja meg a salátát kapribogyóval, és mentalevéllel díszítse.

Gombaszószos tészta

Hozzávalók négy személy részére: 40 dkg friss vagy konzerv gomba, 40 dkg rövid tészta, 1/2 fej hagyma, 1 csomó snidling, 4 evőkanál tejszín, 1 evőkanál olívaolaj, 1/2 darab zöldségleves-kocka, 1/2 teáskanál étkezési keményítő, só, bors.

Elkészítése: A hagymát vágja apróra, és serpenyőben, kevés olajon dinsztelje meg. Közben vágja össze a snidlinget is, egy keveset tegyen félre belőle, a maradékot pedig tegye a hagymához és forgassa át. Öntse fel az egészet körülbelül 2,5 dl vízzel, és dobja bele a leveskockát. Adja hozzá a felszeletelt gombát, és főzze így hat-nyolc percig. Szedje ki a gombát és tegye félre. Botmixerrel vagy turmixszal keverje össze a levet, majd a tejszínnel és a keményítővel sűrítse be. Ismét forralja fel, ízesítse sóval és borssal, s pár percig főzze még. Közben hagyományos módon főzze ki a tésztát, keverje össze a gombával és a szósszal. Tálaláskor kevés snidlinggel szórja meg.

Rázza fel!

Ma eggyel több pohár folyadékot megivott, mint amennyit szomja megkívánt? Alkohol- és cukormentes? Helyes! Sok minden függ ugyanis attól, elég folyadékot fogyasztunk-e naponta. Ez befolyásolja többek között a test vitamin- és ásványianyag ellátását, a csontok egészségét, de általános közérzetünket is. Nem elhanyagolandó az a tény sem, hogy így spórolhatunk az evéssel, ugyanakkor segítjük a méregtelenítést. Ha eleget iszunk, a veséken áthaladó ketonok, vagyis a salakanyag kiválasztása folyamatosan történik. De mi kerüljön a pohárba? Legkedveltebb méregtelenítő italaink a víz, a gyógy- és gyümölcsteák. Hosszútávon nem túl ínycsiklandozó... Ha ön is változatosságra vágyik, próbálja ki turmixainkat! Mindegyik ital elegendő ballasztanyagot tartalmaz és a telítettség érzését nyújtja, ezért elfogyasztásukkal kiválthat egy étkezést. Elő a turmixgépekkel!

Gyümölcsös kaukázusi kefir Rengeteg kalciumot és magnéziumot juttat a szervezetbe.

Hozzávalók négy személy részére: 3 dl kaukázusi kefir, 1-1 dl narancs- és sárgarépalé, 2 darab banán, 2 darab narancs.

Elkészítése: A banánt darabolja fel, majd a narancslével, a kefirrel és a sárgarépalével jól turmixolja össze. Öntse poharakba, és rögtön kínálja.

Tipp: Még több hasznos tápanyag kerül az italba, ha frissen préselt narancs- és sárgarépalevet használ. Otthon legkönnyebben gyümölcscentrifugával készíthet friss gyümölcsleveket.

Sunshine-shake

D-vitaminban gazdag ital. Leginkább napsütésben szegény, borongós időjárás esetén ajánlott.

Hozzávalók négy személyre: 6 dl zsírszegény tej, 2 darab mangó, 2 darab narancs, két evőkanálnyi citromlé.

Elkészítése: Vékonyan hámozza meg a mangót, vágja darabokra, tegye a turmixkehelybe és öntse rá a tejet. Facsarja ki alaposan a két narancs levét, öntse a turmixba, és alaposan keverje össze. Ha elkészült, citromlével ízesítse.

Tipp: Valami édesre vágyik? Édességek, sütemények vagy cukorfélék helyett egyen egy vérnarancsot!

Citrusjoghurt

Tejsavbaktériumokat és C-vitamint juttat a szervezetbe, amelyek jót tesznek a bélrendszerrel.

Hozzávalók négy személyre: 4 dl élőflórás, zsírszegény natúr joghurt, 2 darab narancs, 1 darab grapefruit, 2 evőkanál méz.

Elkészítése: Hámozza meg a narancsokat, tegye a gyümölcshúst a turmix kelyhébe, majd ehhez öntse a két grapefruit kifacsart levét, a joghurtot és a mézet. Turmixolja össze alaposan, és máris kínálhatja.

Tipp: Ezt a turmixot készítheti bogyós gyümölcsökkel, szederrel, málnával is.

"Zöld csoda"

Az ital magas kálium- és E-vitamintartalma, telítetlen zsírsavai (melyeket az avokadónak köszönhet) jótékonyan hatnak a szívre és a keringésre.

Hozzávalók négy személy részére: 4 dl szénsavmentes ásványvíz, 1 darab avokadó, 2 darab kivi, 1 darab mangó, egy-két evőkanál citromlé.

Elkészítése: Vágja ketté az avokadót, szedje ki magvait, és kanalazza ki a gyümölcshúst. Hámozza meg a kivit és a mangót, majd darabolja össze őket. Tegye a turmix kelyhébe, öntsön hozzá ásványvizet és egy kis citromlevet, majd alaposan keverje össze.

Tipp: Érdekes ízű italt készíthet úgy is, ha az avokadót őszibarackkal helyettesíti.

Almás tea

A zöld tea és az alma antioxidáns hatású vegyületei hatékonyan védik érrendszerünket a környezet káros hatásaitól.

Hozzávalók négy személy részére: 4 dl zöld tea, 4 db közepes méretű alma, 1dl 100%-os almalé.

Elkészítése: Készítse el a zöld teát úgy, hogy a leveleket körülbelül öt percig áztatja. Az almát közben hámozza meg, vágja fel vékonyabb szeletekre, majd turmixolja össze a teával és az almalével.

Tipp: Ez az ital nagyon sokféleképpen kombinálható, mivel ízlése szerint különböző alma- és teafajtákat használhat hozzá.

Kombuchaital

Az ázsiai gombából készült ital hatékonyan és gyorsan méregteleníti a szervezetet.

Hozzávalók négy személy részére: 2 dl kombucha-ital, 2 db narancs, 1 db nagyobb grapefruit, 1 db citrom

Elkészítése: Préselje ki a gyümölcsök levét, és turmixolja össze a kombuchával.

Tipp: A kombuchát szinte minden gyümölccsel elkészítheti, de a leghatékonyabb kombinációt a trópusi gyümölcsökkel kapja.

Gyümölcsös energiaital

Különösen gazdag antioxidáns hatású E-vitaminban, de fehérjetartalma is jelentős.

Hozzávalók négy személy részére: 4 dl zsírszegény tej, 1 db mangó, 1 db avokadó, 1 nagy evőkanál vágott mandula

Elkészítése: Hámozza meg a mangót és vágja ki a magját, majd aprítsa fel a gyümölcshúst. Az avokadót vágja ketté, magozza ki, és kanalazza ki a héjából a gyümölcshúst. Minden hozzávalót tegyen a turmix kelyhébe, majd alaposan keverje össze néhány percig.

Tipp: Mandula helyett kókuszreszeléket is használhat. Mindkettő jelentős mennyiségű B-vitamint biztosít, melynek fontos szerep jut a szervezet méregtelenítésénél.

Santane · 2009 Június 4

RixavanDerMaat írta:
.................
Viszont, ehh, emberecskek, boldog vagyok ma mint az atom!
Ah, ez kell a futogyalogloprogram melle!
UJ PASI, YEAH! :55: *szivecske*
WOOOOOW, es milyen pasi!
Kesz vagyok :2: a gyonyoru hosszu hajatol es a kek szemetol, az intelligens, laza stilusatol, es attol ahogy gitarozik, igazi rocker, eletmuvesz, elvegezte a kozgazt, aztan elment zenesznek!
Mindig is megorultem az ilyen emberekert, akik nincsenek a sajat kliseikbe bezarva, yeah, vegre, egy echter M-A-N-N!

Yeah, az en emberem, ugy orulok, ezt feltetlenul meg akartam veletek osztani! ..........

Rixy

Wow! Rixy!!! Nem semmi!!! Kapd el a grabancát, ha ennyire tetszik a muki!

Beszámolót kérünk ám, hogy mik a fejlemények!

Amúgy ez a legjobb fogyi - a szerelem!

Santane · 2009 Június 4

Frila!
Nagyon jókat hozol - CsuhtÁgi majd biztos segít abban, hogy kiszűrjük belőle az esetleges "nem jókat" -, viszont szeretnélek megkérni, hogy ha cikkeket teszel be az oldalra, akkor utaljál arra, hogy melyik weboldalról hoztad, vagy hogy ki írta, mert bizony ezért harapnak (főleg az újságírók).

Eniko15 · 2009 Június 4

sydneygirl írta:
Sziasztok!

nahat most mar igazan ossze vagyok zavarodva!

POnt ennek az ellenkezojet olvastam nemreg!!!! Hogy a zsirt le tudja ejjel bontani a szervezet de a szenhidratot nehezebben/ Most akkor mi van ??? Segitseg...

Három évvel ezelőtt még keményen sportoltam és nekem az edzőm azt javasolta, hogy este nyugodtan egyek meg egy adag tésztát. Nekem bevállt! Igaz, hogy másnap reggel 6-tól du.3-ig egy ebéd szünetem volt és csak edzés végig.
Biztos vagyok benne, hogy ahány emberi szervezet annyiféle képpen reagálunk az élelmiszerekre.

frila · 2009 Június 4

A Kozmetika belülről c. cikk a Természetgyógyász Magazinban jelent meg 2006-ban.

Eniko15 · 2009 Június 4

RixavanDerMaat írta:
Viszont, ehh, emberecskek, boldog vagyok ma mint az atom!
Ah, ez kell a futogyalogloprogram melle!
UJ PASI, YEAH! :55: *szivecske*
WOOOOOW, es milyen pasi!

Örülök, hogy boldog vagy!!! Ez tényleg jó fogyókura!
Drukkolok neked!

frila · 2009 Június 4

Eniko15 írta:
Három évvel ezelőtt még keményen sportoltam és nekem az edzőm azt javasolta, hogy este nyugodtan egyek meg egy adag tésztát. Nekem bevállt! Igaz, hogy másnap reggel 6-tól du.3-ig egy ebéd szünetem volt és csak edzés végig.
Biztos vagyok benne, hogy ahány emberi szervezet annyiféle képpen reagálunk az élelmiszerekre.

Én szoptatás alatt híztam sokat. 25 kg-t szeretnék leadni. Szülés után 4 kg maradt rajtam. A többit nem egészen 1 év alatt szedtem fel.
Nem szántam időt arra, hogy az étkezéseimre odafigyeljek. Na meg nem sportoltam.
Engem az egyszerű szénhidrátok (fehér liszt, tészta, fehér rizs, kenyér) és a zsíros húsok hízlaltak el. Egyszerűen iszonyú nagy adagot kell ennem belőle, hogy jól lakjak. Nincs bennük rost.
Szerencsére a barnarizst szeretem. Rá is szoktam. A fehér rizst már nem tudom megenni.
Ja és este is mindig jól megtömtem magam, hogy bírjam a baba mellett az éjszakázást.
Na meg Anyósom is azzal piszkált, hogyha nem eszek zsírosan gyenge lesz a tejem. Ma már utána néztem, és tudom, hogy ez nem igaz.
A gyomrom meg ki van tágulva a nagy adagok miatt. Valahogy össze kellene szűkítenem.

rever · 2009 Június 4

Rixy, a pasast is futás közben újítottad? Mert ezek szerint nem csak erobikozni lehet arrafelé az út mellett.

Hajrá hajrá, sok kellemes együttgitározást.

frila · 2009 Június 4

Eniko15 írta:
Három évvel ezelőtt még keményen sportoltam és nekem az edzőm azt javasolta, hogy este nyugodtan egyek meg egy adag tésztát. Nekem bevállt! Igaz, hogy másnap reggel 6-tól du.3-ig egy ebéd szünetem volt és csak edzés végig.
Biztos vagyok benne, hogy ahány emberi szervezet annyiféle képpen reagálunk az élelmiszerekre.

Nemrég olvastam valahol, hogy csak azt szabad megenni este, amit nyugodtan kint hagynál egész éjszakára a fűtőtesten.

rever · 2009 Június 4

frila írta:
Nemrég olvastam valahol, hogy csak azt szabad megenni este, amit nyugodtan kint hagynál egész éjszakára a fűtőtesten.

.
Én maximum a kimosott gatyámat hagyom a fűtőtesten éjszakára.
.
Hmm. Nem tudja valaki mennyi a pamut kalóriatartalma?

Santane · 2009 Június 4

Hát.. Rever.. ez attól is függ, hogy tiszta, avagy koszos gatyáról van szó?

frila · 2009 Június 4

rever írta:
.
Én maximum a kimosott gatyámat hagyom a fűtőtesten éjszakára.
.
Hmm. Nem tudja valaki mennyi a pamut kalóriatartalma?

Képletesen értendő. Az erjedés/rothadás miatt nem szabad bizonyos dolgokat este fogyasztani.

rever · 2009 Június 4

Santane írta:
Hát.. Rever.. ez attól is függ, hogy tiszta, avagy koszos gatyáról van szó?

.
A gyümölcsöt is mindig megmosom...

Évicus · 2009 Június 4

Szép délutánt mindenkinek!

Alberth

Mása imázsa

Ön, hölgyem egy mázsa,
jó nagy nagy az imázsa,
nem egy hitvány fajta,
van mit fogni rajta!

Hölgyem ön egy múzsa,
tűzpiros a rúzsa,
ágyba vinném hogyha,
az össze nem rogyna!

Bámulom óhajtón,
kibontom az ajtóm,
így fér be szobámba,
nagy testű románcra.

Tűsarkú cipőben
kecses kis víziló,
ám nehogy azt higgye,
már tovább hízni jó!

Mert ölembe kapni
egykönnyen nem lehet,
leszakad alattunk
huszonnégy emelet!

Az én nevem Szása,
úgy kérem önt, Mása,
vigyázzunk egymásra,
ne legyen egy mázsa!

Debrecen, 2009. 06. 03.

FeketeBestia · 2009 Június 4

frila írta:
Nemrég olvastam valahol, hogy csak azt szabad megenni este, amit nyugodtan kint hagynál egész éjszakára a fűtőtesten.

Hehe...az se mellékes, hogy télen vagy nyáron?

Ha jól belegondolok, akkor gyakorlatilag semmit nem hagynék ott egész éjszakára a fűtőtesten. Mármint ennivalót...
Nem értem az összefüggést az ugyan meleg, de nedves gyomor és a száraz közegben lévő fűtőtest között

Bár ez biztos az én hibám :cool:

Viszont a kérdés engem is foglalkoztat...

csuthági · 2009 Június 4

Hűha, jó sok minden történt addig, míg nem voltam. Majd szépen elolvasok mindent és megpróbálok "szakérteni" is.
Az első, amit gyors olvasásra felfogtam, hogy gratulálok Rixynek a barátjához, a második, hogy a szoptatós kismamának csak azután tudnék kézzel fogható tanácsot adni, ha előtte lenne pár vizsgálat és teszt, ezek nélkül nem merek (és nem is szabad) fogyókúrás tanácsot adni ilyen spec. esetben.

Ági

Ttina · 2009 Június 4

Itt a vacsi.... csak virtuálisan fogyaszthatóóóóóóóóó

Kriszti

Évicus · 2009 Június 4

Kulcsmechanizmust azonosítottak az elhízás kialakulásában Makó Attila 2008. október 13., hétfő, 21:37 Utolsó módosítás: 2009. április 15., szerda, 10:17

eszközök:

A kövérség elleni új gyógyszer kifejlesztését teheti lehetővé egy új felfedezés, amely az elhízás kialakulásában eddig ismeretlen idegrendszeri folyamatot tárt fel. Amerikai kutatók eredményei szerint ugyanis a túlzott táplálékbevitel egy addig gátolt enzim működését indíthatja el, amely jelentősen növeli a zsírraktározás mértékét a szervezetben.

Egy fehérje aktiválódása lehet felelős az elhízásért

Ajánló

Fogyókúra - [origo] egészség
Táplálkozás - Az [origo] egészség dietetikai oldala
Korábban:

Az Atkins-diéta károsítja a vérereket
Kétségbe vonható a csokoládéfüggőség létezése
Az elhízás járványos méreteket öltött a világon
Vonzóbbá teszi az ételt az étvágyfokozó hormon
Jótékonyak is lehetnek a bőr alatti zsírpárnák
Gyermekkorban dől el, hány zsírsejtünk lesz
Fogyókúra bélbaktériumokkal: jövőbeli terápiás lehetőségek
A női derékbőséget döntően a gének határozzák meg
Fontosabb lehet a testsúlynál, hogy mennyire vagyunk fittek
Interaktív ajánló

BMI-kalkulátor
Derék-csípő kalkulátor
Ideális testsúly kalkulátor
Gyermek BMI
Pirulapatika

Emésztést segítő szerek

Az amerikai Wisconsin-Madison Egyetem kutatói szerint az elhízási folyamat kulcsa a hipotalamusz nevű köztiagyi területen található. Ez a központi idegrendszeri rész fontos szabályozó szerepet játszik a szervezet belső környezetének - táplálék- és folyadékfelvétel, testhőmérséklet -, valamint hormonális működésének szabályozásában.
A kutatócsoport egy az immunrendszer működésében kulcsfontosságú fehérjét - NF-kappaB -, azonosított a hipotalamusz idegsejtjeinek egy speciális csoportjában, de általában inaktív állapotban. Az NF-kappaB aktiválódásának hatására az immunrendszer sejtjeinek működése megváltozik, és ennek következtében a szervezetben számos pontos kisebb gyulladás alakul ki, és a zsírszövet anyagcseréje is jelentősen megváltozik.

Magas zsírtartalmú étrend: stressz és gyulladás indul el a szervezetben

Amikor a kutatók ugyanis a kísérleti állatokat magas zsírtartalmú étrenden tartották, az említett vegyület extrém módon aktiválódott. Az NF-kappaB termelődésének növelése hatására az egerek sokkal többet ettek még a zsír- és kalóriadús táplálékból is. Ezzel szemben, amikor a kutatók enzimek segítségével gátolták a fehérje aktivitását, akkor megállt a táplálékfelvétel. A fehérje túlműködése idején az egerek szervezete ráadásul figyelmen kívül hagyta a leptin nevű, étvágyat és inzulintermelést szabályozó hormon jelzéseit is.

Ezután a szakemberek genetikai módosítással hatástalanították a speciális fehérjét aktiváló vegyületet. Ennek következtében - az NF-kappaB aktivitásának hiányában - a magas zsírtartalmú étrenden tartott egerek sem híztak meg, anyagcseréjük a normál kísérleti állatoknak megfelelő volt.

A zsírszövet hormonja

Amint arról korábbi cikkünkben már beszámoltunk zsírszövetek által termelt leptin hormon közvetlenül a hipotalamuszra hat. A leptin hormon csökkenti a két étvágygerjesztő, és serkenti az étvágycsökkentő fehérjék termelődését, így végül is csökken az éhségérzet. Úgy tűnik, agyi szinten a leptin központi szerepet játszik a táplálékfelvétel szabályozásában, így a most kimutatott mechanizmus egyik természetes szabályozója lehet. Amikor a szervezet zsírraktárai megfogyatkoznak - például éhezés után -, kevesebb leptin hormon termelődik, így kevésbé nyomja el az étvágygerjesztő, és serkenti az étvágycsökkentő fehérjék termelődését, vagyis növeli a táplálékfelvételt.
A nagy mennyiségű zsírszövettel rendelkező állatokban viszont több leptin termelődik, vagyis közvetetten csökken az étvágyuk. Kisebb mértékű testsúlyingadozás esetén minden bizonnyal ez a mechanizmus irányítja a táplálékfelvételt. A leptin indirekt módon, egy több lépésből álló folyamat részeként befolyásolhatja az ételek által kiváltott agyi válaszreakciót.
Az elhízott emberek többségében ugyan elegendő leptin termelődik, ám lehet, hogy esetükben más jelátvivő molekulák hiányoznak, amelyek ugyanennek a folyamatnak a részei, így a leptin “üzenete" nem jut el az agyba. A most felfedezett mechanizmus a leptin gátlásán keresztül is beavatkozik a zsírraktározási folyamat szabályozásába, így lehetséges, hogy az amerikai kutatók rátaláltak erre a hiányzó láncszemre a táplálékfelvétel szabályozásában.

Evolúciós oka lehet az elhízásnak?

Abban valamennyi kutató egyetért, hogy az elhízást végső soron a szervezet energiaegyensúlyának felborulása okozza. Ha több kalóriát veszünk magunkhoz, mint amennyit elégetünk, testünk a felesleget zsírszövet formájában raktározza el. A kutatók eddig úgy gondolták, hogy az egyensúly eltolódása eredhet a túl sok evésből, a túl kevés fizikai aktivitásból vagy a kettő kombinációjából is. Dr. Dongsheng Cai, a kutatócsoport vezetője szerint eredményeik viszont azt bizonyítják, hogy a túlzott mértékű táplálékfelvétel hatására a hipotalamuszban aktiválódik az NF-kappaB, és ennek következtében gyulladás keletkezik a test számos pontján. Ez azonban nem csak a szervezet védekezőképességét, hanem az étvágyat és az anyagcserét is befolyásolja.
Az evolúció alacsonyabb szintjén a vegyület csak az immunvédelem irányításában játszhatott szerepet, a modern társadalomban azonban egy új környezeti hatás, a túlzott táplálékbevitel aktiválhatta. A jelenlegi kutatási eredmények így arra utalnak, hogy az említett két fehérje - NF-kappaB és leptin - egyensúlyának megbomlása is komoly szerepet játszik az elhízás kialakulásában. Dr. Cai és munkatársai ezért abban bíznak, hogy további kísérleteik segítséget nyújthatnak egy olyan hatékony gyógyszer kidolgozásához, mely képes visszaállítani ezt az egyensúlyt, és az egészséges mértékű, a testsúlynak megfelelő táplálékfelvételt.
Az egészséges táplálékbevitel alapvető szempontjai

Az egészséges táplálékbevitelben a főbb szempontok: a jó élelmiszer és élelmi anyag kiválasztása, a napi ételsor megfelelő összeállítása, a korszerű ételkészítési módok alkalmazása, a munkavégzéshez, napi tevékenységhez igazodó étkezési ritmus kialakítása. Induljunk ki abból, hogy az az egészséges felnőtt, akinek testsúlya nem változik - ez azt jelenti, hogy naponta pont annyi energiát juttat a szervezetébe, amennyi az életmódjához szükséges. Ebben az esetben a mennyiségi táplálékfelvétel megfelelő, ezért nem kell számolni az ételek energiatartalmát. Érdemes két-három hetente egyszer megmérni, hogy változott-e a súlyunk.

A megfelelő energiafelvétel mellett a tápanyagok arányára is figyelmet kell fordítanunk. Az energiát szolgáltató és energiát nem adó tápanyagok megfelelő mennyiségét a vegyes táplálkozás fedezi. Minden nap többféle élelmiszerből, élelmi anyagból állítsuk össze az étrendet, így biztosítjuk a menü változatosságát, illetve hogy a táplálék elegendő fehérjét, szénhidrátot, zsiradékot, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet (folyadékot) tartalmazzon. Figyeljünk arra is, hogy ugyanaz a főtt étel két héten belül ne kerüljön az asztalra. A legújabb táplálkozási ajánlásokról a szénhidrátok, zsírok és fehérjék fogyasztásával kapcsolatban korábbi cikkünkben bővebben olvashat.
Korábbi kapcsolódó anyagaink:

Nem az üldögélés tesz kövérré: vita az elhízás legfőbb okairól: A túlsúlyosság járványszerű terjedéséért a szakemberek részben a fejlett világ lakóinak elkényelmesedett, mozgásszegény életmódját okolják. Ám egy új kutatás szerint sokkal inkább a túlzott falánkságnak, és nem annyira a mozgáshiánynak köszönhető az iparosodott országokban aggasztó méreteket öltő elhízás. Az összehasonlító vizsgálatokból kiderült, hogy az emberek pont annyi kalóriát égetnek el napjainkban, mint a korábbi generációk. A napi energiafelhasználás valamennyi vizsgálatban hasonló volt, függetlenül attól, hogy azt Európában, az USA-ban vagy a fejlődő országokban végezték-e. Ugyanebben a húszéves periódusban az elhízás gyakorisága Hollandiában a duplájára, az USA-ban pedig a háromszorosára nőtt - olvasható a Science hírportálján.

Márkajelzéssel ellátott csomagolásban finomabb az étel: Egy gyorsétterem jól ismert logója vonzóbbá teszi az ételt a gyermekek számára - derült ki egy korábbi vizsgálatból, amelynek eredményeit az Archives of Pediatrics című gyermekgyógyászati szaklapban tettek közzé. A vizsgálatban résztvevő gyerekek többségének jobban ízlett az étel abban az esetben, ha azt az egyik ismert gyorsétteremlánc logójával ellátott csomagolásban tálalták, mint amikor ugyanazt adták nekik, de jelzés nélküli csomagolásban.

Az eredeti tanulmány a Cell című folyóirat október 2-i számában jelent meg.

[origo] egészség

http://egeszseg.origo.hu/cikk/0841/...alamusz_leptin_zsirszovet_nf_kappa_beta_1.htm

amendler · 2009 Június 5

Ezt a fűtőtestes dolgot nem igazán értem? Mi ebben a logika?

Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Hasonló témák