Fogyókúra....,csak fogyókúrával? dumcsi
- Téma inditó donna
- Kezdés dátuma
77. Szenhidrat nap
Reggeli: a tegnapi ananasz maradeka
Ebed: 2 db zsemle
Vacsora: 2 vagy 3 db Szilvalekvaros fank (nem kicsik, hanem nagyok)
Matol ujra kezdtem az intenziv tornat. Ma reggel masfel oraig tornaztam, ami talajgyakorlatokkal, labdaval, gepekkel, biciklivel, es a gyaloglogepen torteno mindenfele gyakorlat. A biciklin es a futo-, gyaloglogepen sikerult megszabadulnom 175 kaloriatol. Sajnos nem tudok ugy jarni mint szeretnek, mert annyi idom nincs. Most viszont be fogom iktatni delutan is, mert eddig nem szerettem jarni csak reggel mikor felkeltem. Mivel nem mindig zarok, (szerencsere) igy nem tudok mindig reggel menni. Szoval meglatom igy hogy mozog majd a merleg. Remelem valamit csak erek vele. Ha mast nem, akkor annyit, mint ma. Most annyi energiat erzek magamban, hogy el tudnek huzni egy hegyet. :rohog :rohog
Reggeli: a tegnapi ananasz maradeka
Ebed: 2 db zsemle
Vacsora: 2 vagy 3 db Szilvalekvaros fank (nem kicsik, hanem nagyok)
Matol ujra kezdtem az intenziv tornat. Ma reggel masfel oraig tornaztam, ami talajgyakorlatokkal, labdaval, gepekkel, biciklivel, es a gyaloglogepen torteno mindenfele gyakorlat. A biciklin es a futo-, gyaloglogepen sikerult megszabadulnom 175 kaloriatol.
Sajnos nem tudok ugy jarni mint szeretnek, mert annyi idom nincs. Most viszont be fogom iktatni delutan is, mert eddig nem szerettem jarni csak reggel mikor felkeltem. Mivel nem mindig zarok, (szerencsere) igy nem tudok mindig reggel menni. Szoval meglatom igy hogy mozog majd a merleg. Remelem valamit csak erek vele. Ha mast nem, akkor annyit, mint ma. Most annyi energiat erzek magamban, hogy el tudnek huzni egy hegyet. :rohog :rohog 
Egy kis plusz a fogyizóknak:
Elhízás? Mi a megoldás?
Kezdjük talán azzal, hogy a legújabb kutatási eredmények igazolták: az elhízás nem kizárólag, és nem minden esetben a falánkság egyenes következménye.Ezt állítja Dr. Pierre Nys francia orvoskutató is.
Szerinte, a hízásra való hajlam azt jelenti, hogy szervezetünk homeosztázisa - azaz a belső környezet egyensúlya - könnyen felborul.
Magyarán, testünk általános egyensúlyi állapotában és anyagcseréjében olyan rendellenességek állnak elő, amelyek menthetetlenül túlsúlyhoz vezetnek. Egészségünket, harmonikus létünket pedig jórészt magunk befolyásoljuk, elsősorban életvitelünkkel és azáltal, hogy miből, mikor, mennyit, milyen összetételben és milyen gyakran eszünk.
Dr. Nys három alapvetően különböző, elhízásra hajlamosító típust azonosított:
nevezetesen az inzulin-, a leptin- és a stressz-típust, valamint ezek keverékét. Szerinte ezektől függ, hogy az egyensúlyából kibillent szervezet hogyan reagál a különféle táplálékokra.
Az inzulin-típusnál az a gond, hogy nincs megfelelő egyensúly a cukrokat energiaként hasznosító szövetek és az inzulin termelődése között. Ez azt jelenti, hogy a szövetek nem reagálnak kellőképpen (rezisztensek) az inzulinra. Ez inzulin-túltermelődéshez és a vércukorszint erőteljes ingadozásához vezet, ami miatt az ilyen egyén végignassolja a napot. Megnövekedett éhségérzetével egyre több táplálékot fogyaszt, minek folytán hasnyálmirigyét még erőteljesebben készteti inzulintermelésre. Az inzulin serkenti a zsírfelhalmozás folyamatát, s minél többet eszik valaki, annál több tápanyagot alakít át zsírrá. Itt bezárul a súlygyarapodáshoz vezető bűvös kör.
Az előbbivel ellentétben a leptin-típus fegyelmezetten fogyókúrázik, kihagy néhány étkezést, különösen a reggelit. Mindennek ellenére képtelen lefogyni! A probléma éppen az, hogy egyre kevesebbet eszik, ezért szervezete ezt életveszélyes koplalásnak minősíti, és nem termel elég leptint. Ez a hormon ellenőrzi ugyanis a test energiatartalékainak szintjét, és jelzést küld az agynak, ha a testnek táplálékra van szüksége, majd pedig ugyanott a jóllakottság érzését kelti. Ha rendszeresen koplalunk, agyunk életmentő irányítása alatt szervezetünk minden egyes falatot elraktároz, mint a púpos teve.
A stressz-típust felpörgetett életvitele lehetetleníti el. Idegi impulzus hatására a mellékvese fokozottan termel adrenalint, illetve kortizolt. Ezek hatására a szervezet gyorsan megéhezik, amit a test koplalásnak minősít, s ennek következményeként kevesebb leptint termel. Mivel agya nem kapja meg a jóllaktamjelzést, a stresszes típus újból eszik, több energiát visz be, mint amennyit eléget, s a végeredmény túlsúly lesz.
Természetesen gyakoriabbak a vegyes, mint a tiszta típusok, így például az inzulin-leptin, inzulin-stressz, leptin-stressz kombinációk. A felsoroltakon kívül meg kell említenünk még néhány fontos tényezőt, melyek szerepet játszhatnak az elhízás folyamatában.
Ezek a vércsoportunknak megfelelő táplálkozás, a testedzés és az érzelmi egyensúly, illetve ezek hiánya.
Elhízás? Mi a megoldás?
Kezdjük talán azzal, hogy a legújabb kutatási eredmények igazolták: az elhízás nem kizárólag, és nem minden esetben a falánkság egyenes következménye.Ezt állítja Dr. Pierre Nys francia orvoskutató is.
Szerinte, a hízásra való hajlam azt jelenti, hogy szervezetünk homeosztázisa - azaz a belső környezet egyensúlya - könnyen felborul.
Magyarán, testünk általános egyensúlyi állapotában és anyagcseréjében olyan rendellenességek állnak elő, amelyek menthetetlenül túlsúlyhoz vezetnek. Egészségünket, harmonikus létünket pedig jórészt magunk befolyásoljuk, elsősorban életvitelünkkel és azáltal, hogy miből, mikor, mennyit, milyen összetételben és milyen gyakran eszünk.
Dr. Nys három alapvetően különböző, elhízásra hajlamosító típust azonosított:
nevezetesen az inzulin-, a leptin- és a stressz-típust, valamint ezek keverékét. Szerinte ezektől függ, hogy az egyensúlyából kibillent szervezet hogyan reagál a különféle táplálékokra.
Az inzulin-típusnál az a gond, hogy nincs megfelelő egyensúly a cukrokat energiaként hasznosító szövetek és az inzulin termelődése között. Ez azt jelenti, hogy a szövetek nem reagálnak kellőképpen (rezisztensek) az inzulinra. Ez inzulin-túltermelődéshez és a vércukorszint erőteljes ingadozásához vezet, ami miatt az ilyen egyén végignassolja a napot. Megnövekedett éhségérzetével egyre több táplálékot fogyaszt, minek folytán hasnyálmirigyét még erőteljesebben készteti inzulintermelésre. Az inzulin serkenti a zsírfelhalmozás folyamatát, s minél többet eszik valaki, annál több tápanyagot alakít át zsírrá. Itt bezárul a súlygyarapodáshoz vezető bűvös kör.
Az előbbivel ellentétben a leptin-típus fegyelmezetten fogyókúrázik, kihagy néhány étkezést, különösen a reggelit. Mindennek ellenére képtelen lefogyni! A probléma éppen az, hogy egyre kevesebbet eszik, ezért szervezete ezt életveszélyes koplalásnak minősíti, és nem termel elég leptint. Ez a hormon ellenőrzi ugyanis a test energiatartalékainak szintjét, és jelzést küld az agynak, ha a testnek táplálékra van szüksége, majd pedig ugyanott a jóllakottság érzését kelti. Ha rendszeresen koplalunk, agyunk életmentő irányítása alatt szervezetünk minden egyes falatot elraktároz, mint a púpos teve.
A stressz-típust felpörgetett életvitele lehetetleníti el. Idegi impulzus hatására a mellékvese fokozottan termel adrenalint, illetve kortizolt. Ezek hatására a szervezet gyorsan megéhezik, amit a test koplalásnak minősít, s ennek következményeként kevesebb leptint termel. Mivel agya nem kapja meg a jóllaktamjelzést, a stresszes típus újból eszik, több energiát visz be, mint amennyit eléget, s a végeredmény túlsúly lesz.
Természetesen gyakoriabbak a vegyes, mint a tiszta típusok, így például az inzulin-leptin, inzulin-stressz, leptin-stressz kombinációk. A felsoroltakon kívül meg kell említenünk még néhány fontos tényezőt, melyek szerepet játszhatnak az elhízás folyamatában.
Ezek a vércsoportunknak megfelelő táplálkozás, a testedzés és az érzelmi egyensúly, illetve ezek hiánya.
Szerintem en a stesszes tipusba tartozhatok, mert ha ideges vagyok, akkor nalam evesi kenyszer szokott kialakulni. Nagyon irigylem azokat, akik a stressz miatt nem tudnak enni. En epp forditva vagyok, es mivel elegge porog az eletem, igy a stressz se szokott elkerulni.
79. Feherje nap
Reggeli: 2 db alma
Ebed: 2 szelet sovany sult hus, parolt kaposzta, 1 szelet magos kenyer, 1 csesze ures husle.
Vacsora: ua. leves nelkul
A fogyozasba nem szoktam beiktatni disznohust, de ma erre vagytam, igy egy darab kicsontozott, sovany karajt befuszereztem, (so, bors, Parmezan sajtos fuszerkeverek, szaritott Bazsalikom, Oregano, es Rozmaring) egy tepsibe foliat tettem, picit befujtam Pam Oliva olaj spayvel, bele a hust, foliaval letakarva, be a sutobe. Mikor kesz, folia le, locsolgatni a levevel, amig piros nem lesz. A ferjem is ezt kapja ma.
Reggeli: 2 db alma
Ebed: 2 szelet sovany sult hus, parolt kaposzta, 1 szelet magos kenyer, 1 csesze ures husle.
Vacsora: ua. leves nelkul
A fogyozasba nem szoktam beiktatni disznohust, de ma erre vagytam, igy egy darab kicsontozott, sovany karajt befuszereztem, (so, bors, Parmezan sajtos fuszerkeverek, szaritott Bazsalikom, Oregano, es Rozmaring) egy tepsibe foliat tettem, picit befujtam Pam Oliva olaj spayvel, bele a hust, foliaval letakarva, be a sutobe. Mikor kesz, folia le, locsolgatni a levevel, amig piros nem lesz. A ferjem is ezt kapja ma.
Olyan ideges lettem pont most hogy nem is tudom mit csinálok mindjárt! Néhány napja elhatároztam hogy fogyni kell és csak úgy lájtosan elkezdtem nem enni kenyeret (cukrot eddig sem) viszont helyette eszem levest iszom rengeteget mivel az ugye még egészséges is- erre mi van, 2 kilóval több vagyok mint 2 napja. Nem érdekel az egész, még hízom 44 kilót és leszek 100 kiló és akkor jó lesz... :evil
Köszönöm szépen a bíztató hozzászólásokat! Valóban a sok leves és grapefruitlé lehetett a ludas - ma már ugyanannyi vagyok mint máskor ha nem is kevesebb. Mire jó egy "okos" fogyókúrácska a végén az ember már annak is örül ha ugyanannyi mint előtte!!! :wacko: :rohog
Valóban a sok leves és grapefruitlé lehetett a ludas - ma már ugyanannyi vagyok mint máskor ha nem is kevesebb. Mire jó egy "okos" fogyókúrácska a végén az ember már annak is örül ha ugyanannyi mint előtte!!! :wacko: :rohog81. Szenhidrat nap
Reggeli: a tegnapi maradek ananasz
Ebed: 2 db zsemle
Vacsora: meg nem igazan tudom. Talan fahejas kalacs, most kicsit arra vagyom.
Ma 12-re megyek dolgozni es reggel mar voltam a Gymben. Ket ora hosszaig intenziven tornaztam, sikerult 420 kaloriat leegetni. Na persze ez csak az, amit merni lehet, bike, tradmill, a tobbit nem tudom.
Reggeli: a tegnapi maradek ananasz
Ebed: 2 db zsemle
Vacsora: meg nem igazan tudom.
Talan fahejas kalacs, most kicsit arra vagyom.Ma 12-re megyek dolgozni es reggel mar voltam a Gymben. Ket ora hosszaig intenziven tornaztam, sikerult 420 kaloriat leegetni.
Na persze ez csak az, amit merni lehet, bike, tradmill, a tobbit nem tudom.
K
Kika
Vendég
En az elmult hetekben hizokuran vettem reszt, sokkal konnyebb, mint fogyni Az egesz eves suti es fagyi adagom benyomtam
Az egesz eves suti es fagyi adagom benyomtam 24 pound? En azt hittem sokkal tobbnek le kell menni. Akkor hallgassak, mert annyi nekem is le kellett menjen. Igaz hetek ota nem mertem magam, nem merek raallni a merlegre, mert ha nem vagyok megelegedve, akkor abbahagyom. Most mar a vege kuszoben pedig nem akarom abbahagyni mikor mar csak napok vannak hatra.
Hasonló témák
