Sziasztok, ha megengeditek, én is hozzászólnék.
Az egyetlen nagy igazság, hogy mindennek az ember fejében kell eldőlnie. Saját tapasztalatból tudom. Semmiféle drasztikus diétában nem hiszek, hogy 2 hét alatt 10 kilo. Orvosi szempontból az 1-1,5 kilo hetente az ideális. Ahogy joey222 is mondja, naponta legalább 5-6x étkezés, de ezt az esti 6 órai határt nem szabnám meg. Elég, hogyha az ember 2-3 órával elalvás előtt már nem eszik. És ami még fontos, az az ételek összetétele, valamint a változatosság. Nem mindig csak burgonya, rizs, tészta, hanem egy kicsit gazdagitani az étlapot, pl. köles, hajdina, kuszkusz, csicseriborsó. (hirtelen csak ezek jutnak eszembe). Rengeteg halat (2-3x hetente), csirke- esetleg pulykahúst használni, minnél kevesebb sertéshúst enni.
És ami szerintem a legfontosoabb, az nem az energia bevitele, hanem a leadása. Ami azt jelenti, hogyha fogyni akarsz, akkor mozogj. Nekem 9 évembe került, mire sikerült rávenni magam, hogy kezdjek valamit a súlyommal. És azt 140 kilósan nem volt egyszerü. De aztán valami bekattant az agyamban, és naponta elkezdtem tornázni. Bevallom, hogy a Norbi Duci-torna nélkül most nem ott tartanék, ahol vagyok. Igaz, egyszer hetente jártam egy körbe, egy nagyon szuper asszonykához, aki óriasi sokat segített nekem. Tanácsot adott mindennel kapcsolatban, és tornáztunk is mindig a beszélgetés után.
Tehát, hogy már lassan befejezzem. Fél év alatt sikerült leadnom 30 kilót, (napi 5-6x étkezés, kis adagok, hetente 6-7x torna, legalább 45 perc, de inkább 60 perc) és most már kb. 9 hónapja tartom a súlyom úgy, hogy hetente 2-3 alkalommal tornázok, és már néha megengedek magamnak valami "bűnös" kaját is (pizza), de van ugy néha, hogy 3-4 napig húst sem látok. És már nem is hiányzik.
És még valami. Nem sikerült volna ezt elérnem, ha a párom nem segít és támogat. ezért borzasztó nagy köszönettel tartozom neki
remélem, hogy valaki tud meríteni ezekből a tanácsokból.
Mindekinek további sok siert. Sziasztok