Jól "nyomod" ám Andi...bejgliellenes bevetés:
Dec 27 óta már nem sok beigli lehet...hát lehet,hogy 10-15 ilyen ismétlés és ketté törnék
Női fitness
- Téma inditó Fortunetta189
- Kezdés dátuma
Dec 27 óta már nem sok beigli lehet...hát lehet,hogy 10-15 ilyen ismétlés és ketté törnék
Jól "nyomod" ám Andi...
hülyeség ilyen gyorsan csinálni, lassabban kell, fenékizmokat jól megfeszítve, de lehet csak a video van gyorsítva.
most HIIT edzésre "kötelez" szigorú fiacskám, méghozzá 20 perces futásra, 5 perces bemelegítés, 1 perc sprint, 1 perc lassú kocogás, ez ismételve felváltva-5x sprintelés, utolsó 5 perc levezetésnek szintén kocogás, aztán jöhet a pap
egy extreme unctiora.
Hát...az kemény lehethülyeség ilyen gyorsan csinálni, lassabban kell, fenékizmokat jól megfeszítve, de lehet csak a video van gyorsítva.
most HIIT edzésre "kötelez" szigorú fiacskám, méghozzá 20 perces futásra, 5 perces bemelegítés, 1 perc sprint, 1 perc lassú kocogás, ez ismételve felváltva-5x sprintelés, utolsó 5 perc levezetésnek szintén kocogás, aztán jöhet a pap
hát "akko"hiit-re felme aztán gyün a pap...hamá a hit mega kondi elfogy
a pap gyühet az első 5 perc után, legyen ott készenlétben, mert szerintem nagyon hirtelen elfogy a kondi (meg a szusz 
)... (hiit meg... azt hiittem... 
)
mivel a síma koct nem szeretem, marad a sprint, de nem méregetem tán az időt percenként (nyakamba akasztom a tsörgő órát
), 10 percig váltakoztatom ahogy birom, osztammen.
koleginám 7 kilót fogyott 3 hónap alatt, csak futógépezett 3x egy héten 1 órát (birkatürelme van), még mindig jár de be akar szerezni egy gépet, szuper kondiban van, idén ötven, és nagyon csinos.
)... (hiit meg... azt hiittem... )mivel a síma koct nem szeretem, marad a sprint, de nem méregetem tán az időt percenként (nyakamba akasztom a tsörgő órát
), 10 percig váltakoztatom ahogy birom, osztammen.koleginám 7 kilót fogyott 3 hónap alatt, csak futógépezett 3x egy héten 1 órát (birkatürelme van), még mindig jár de be akar szerezni egy gépet, szuper kondiban van, idén ötven, és nagyon csinos.
Sziasztok! Új vagyok a torna világában,és szeretnék tanácsot kérni, melyik tornát érdemes letöltenem, és kipróbálnom.46 éves vagyok, és az utóbbi félévben kb 7 kg felszaladt rám.Tudom bűnös vagyok, hatalmas az étvágyam, és szeretem a nasit...Na meg a hormonok, a változókor...
A 160 cm hez, most 70 kg vagyok,legalább 7 kg t le akarok adni....
Kerékpározni szeretek,de most tornázni is el akarok kezdeni.Mit tanácsoltok, melyikkel kezdjek?Köszi..
A 160 cm hez, most 70 kg vagyok,legalább 7 kg t le akarok adni....
Kerékpározni szeretek,de most tornázni is el akarok kezdeni.Mit tanácsoltok, melyikkel kezdjek?Köszi..
[QUOTE="cinci68, 7"[/QUOTE]
Szerintem érdemes a Callaneticsszel próbálkozni, ami egy alakformáló torna. Pár hónap alatt (heti 2-3 alkalom mellett) látványos eredményeket lehet vele elérni, 40-50 évesen is! Itt az oldalon is vannak fent videok, de el is mehetsz csoportos órára. A Callaneticsben az a legjobb, hogy nem izzaszt, csak minimálisan fárasztó, otthon is végezhető és nem kell hozzá semmilyen extra felszerelés, tehát pénztárcabarát.
A túl nagy étvágyad nem túl szerencsés, több szempontból sem, esetleg nem ártana a valódi okának utánajárni (pótcselekvés, unalom, bánat stb.). Egyszer valahol azt hallottam, hogy a kínaiak szerint mindenkinek napi 3x annyit kellene ennie, mint a két tenyere egymás mellett összetéve. Talán van benne valami, mert a kínaiak nem igazán szoktak túlsúlyosak lenni.
Sok sikert!
Szerintem érdemes a Callaneticsszel próbálkozni, ami egy alakformáló torna. Pár hónap alatt (heti 2-3 alkalom mellett) látványos eredményeket lehet vele elérni, 40-50 évesen is! Itt az oldalon is vannak fent videok, de el is mehetsz csoportos órára. A Callaneticsben az a legjobb, hogy nem izzaszt, csak minimálisan fárasztó, otthon is végezhető és nem kell hozzá semmilyen extra felszerelés, tehát pénztárcabarát.
A túl nagy étvágyad nem túl szerencsés, több szempontból sem, esetleg nem ártana a valódi okának utánajárni (pótcselekvés, unalom, bánat stb.). Egyszer valahol azt hallottam, hogy a kínaiak szerint mindenkinek napi 3x annyit kellene ennie, mint a két tenyere egymás mellett összetéve. Talán van benne valami, mert a kínaiak nem igazán szoktak túlsúlyosak lenni.
Sok sikert!
Kezdheted ebben a sorrendben is ahogyan leírtad
Vagy felváltva és nem lesz unalmas...
Régen jártam erre...itt egy kis videó "elvetemülteknek való"
elakarokvetemülni elakarokveteműűűűűlni
spartan fighting???
Nade Andi!Ekkora ambícíókat okoz ez az alkalmi tsokoládé kúra?elakarokvetemülni elakarokveteműűűűűlni
spartan fighting???
Vagy feszülősre akarod venni a figurát az új tsipke szerkóban he?Há...nem mondom...de mondom:jó edzést és kitartást kívánok a "vetemüléshez!"
Aztánék számolj ám be,hogy megy a "műsor""hállode he"
Nade Andi!Ekkora ambícíókat okoz ez az alkalmi tsokoládé kúra?
naaagyon koszonom, de sajnos felenk nincs spartan fighting, igy gondoltam keresztapam lanzbulldogjanak potkereket kolcsonkerem, aztan utogetnem egy kalapaccsal, mikor eppen edzeni szeretnek...
iigen, tudom, ezzel az erovel /es kalapaccsal/ mehetnek regi hazat bontani .feszessegvizsgalat elott ajanlom alabbi edzeseket parszor vegrehajtani
juteszembe honnet tucc te uj tsipkeszerkomrol
naaagyon koszonom, de sajnos felenk nincs spartan fighting, igy gondoltam keresztapam lanzbulldogjanak potkereket kolcsonkerem, aztan utogetnem egy kalapaccsal, mikor eppen edzeni szeretnek...
feszessegvizsgalat elott ajanlom alabbi edzeseket parszor vegrehajtani
juteszembe honnet tucc te uj tsipkeszerkomrol
Jó ötlet a kalapácsos ütögetés
simán lehet hegeszteni,olyan mászókákat is.Igen jó a feszesítő videós edzés.
Hát de gondolat olvasó vagyok,megaztán a "tsipke czutz"is némileg feszesen mutat jól.
Haaaaaaaarmincszooooor? Lááábanként?
Rugdosson a ló annyit hátrafelé persze ha az ösztönző képek és gondolatok vannak a fejedben...mint pl: tsipke...tsipke...tsipke tsokoládé...tsipke....tsipke....tsokoládé....tsipke.... kerek tsokoládé....tsipke.....hosszúkás tsokoládé....aztánék mán megy is a láb hátrafeléaztánék rugdosásos edződés után meg szőőőlőőő cukorHátrarúgás Besenyő Pista bácsi módra:háááátra rúúúgás?Hát hogyan tudja a saját hátát rugdosni valaki? Nooooormális? Ez Besenyő witz ám Andi!!!
Utoljára módosítva:
Haaaaaaaarmincszooooor? Lááábanként?
jakerem, 30-30, bizonyam... fuszerezve terdhajlitassal (nemismondommennyivel)... haaat, garantaltan kerekedik ( J.Lo szerintem rugdos annyit hatrafele)
---------------------------------
Edzes utani leggyakoribb hibak: tullepsz a lenyugvasi szakaszon, nem nyujtasz (intenzivebb az izomlaz), nem eszel (protein es carbohidrat potlas).
Utoljára módosítva:
Besenyőék is sportolnak
Geeeerejhajlítás...
a dobogó legfelső fokára hágásmegy ám az "erotik"fitness BesenyőéknélHasonló témák
