Mivel nekem nagyon kevés időm van,ezért titeket kérdezlek!Mi az a komplex szénhidrát? Lehet hülyén hangzik, de előrébb valaki írta (nem pont így), hogy ha fogyizni akarunk akkor tudjuk mit eszünk. Én nem számolom a kalóriákat azt sem tom miben mennyi van. Ha meg mondjátok nagyon megköszönöm!kiss
Szia Twilight! (szep a neved
nem tudok tudomanyos magyarazatot adni (arra majd a csuthagi
de a lenyeg h a komplex szenhidratok a jok, az egyszeruk a rosszak
komplex az amitol telitve erzed magad hosszabb idon keresztul,, egyszeru az ami megdobja a vercukrod, szarnyalsz, aztan ha leesett a vercukrod ugyanolyan gyorsan ahogy felment (kb egy ora, de kinel hogy) akkor zuhansz. Hu de szepen elmagyaraztam, csuthagi biztos dob egy hatast
A komplex szenhidratot a teljes kiorlesu gabonakban, muzlikben, kenyerben, tesztaban es barna rizsben talalhatok. Az egyszeruek a finomitottak - leszedik pl a buzaszemrol a hejat amiben a rostok vannak = marad a semmi, amibol a feher liszt keszul -mindenfele tapertek nelkul. Ilyen a cukor, a feherlisztbol keszult mindenfele peksuti, kenyer, teszta stb. (Elrettento igaz tortenet: Egyik ismerosom diakkent McDonaldban dolgozott. Egyik ejjel zaras utan azzal szorakoztak, hogy a megmaradt hamburgernek valo zsomleket kisutottek olajban. Allitolag ugyanolyan lett, mintha fank lett volna. Kivancsi vagyok mennyi cukor volt hozzaadva ha ez lett belole...fujjjj)
a kaloriak igazabol nem olyan fontosak szerintem, a lenyeg h megtalald, a te szervezeted mitol hizik es fogy. En pl hiaba figyelnek oda hogy ne lepjem at a napi kaloriaszuksegletet, ha vacsorara ennek egy jo adag tesztat, akkor is hiznek. Ha viszont tullepem az eloirt kaloriamennyiseget de csak husit eszem salataval, akkor semmi gond. Szoval en sem szamolgatom, de megnezem mit eszem.
Van még egy kérdésem!2 évig rendszeresen mozogtam, fél évig abbahagytam, aztán jógához hasonlót kezdtem.Most 2 hete kezdtem egy intenzívet és jónak találom.A kérdés: nekem is fokozatosan kellene kezdenem a mozgást ilyen hátérrel vagy mehet amit bírok? Mert anno futni is 2 kör futás 4kör sétával kezdtem,de csak annyit is bírtam.Később egyre több ment. Akkor ha most bírom az jó,
nem?
hat mar en is sokszor voltam igy. intenziv edzes, aztan kihagyas, aztan ujrakezdes. a fokozatossag akkor is kell, de ha tobbet birsz, mint a seta nyugi, nyilvan mehet, mert birod
ugyis erzed ha tuledzetted magad.