Ha hirtelen felháborodsz valamin, amit a párod tett, vedd észre, hogy valószínűleg túldimenzionáltad az esetet, bolhából elefántot csináltál, mert nagyon feszült vagy.
Hasonlóképp, ha a párod durcás, elborult arccal jön haza, és „hogy vagy?" kérdésedre csak egy mordulás a válasz, ne vedd személyes sértésnek.
Csak rossz napja volt a munkahelyén. Ahelyett, hogy egy nagyjelenetet rendezve még rosszabbá tennéd a helyzetet, engedd el a morgást a füled mellett!
Építsétek be a napirendetekbe ezt a leeresztési periódust. Csináljatok belőle szabályos rítust, akár úgy, hogy hanyatt vágod magad a heverőn, és butácska videókat nézel, akár úgy, hogy futsz egyet vagy meditálsz.
Sokan úgy tudnak a legjobban leereszteni, ha ehhez igénybe veszik a párjuk segítségét is.
Ha már mindketten viszonylag összeszedettnek érzitek magatokat, akkor érdemes átbeszélni a napotokat.
Nyilvánítsátok ezt olyan siránkozási időszaknak, amely során mindkettőtök elpanaszolhatja, hogy milyen szörnyűségek történtek vele, s amíg egyikőtök nyafog és jajong, a másik megértően és támogatóan hallgatja.
/John M. Gottman /