Fitness anyagok feltöltése II.

Sziasztok, keresem Péntek Enikő zóna miniband ligt anyagát.
Ha esetleg valakinek meg lenne és feltöltene azt nagyon megkoszonnem

Sziasztok, esetleg ha valakinek meg lenne a zóna kid DVD nem tudná feltölteni? Jönnek a hosszú borús őszi esték és a kislányommal nagyon örülnénk neki. Előre is köszönöm
 

bigbud

Állandó Tag
Állandó Tag
Brian Wansink - Evés ész nélkül 2014
Miért eszünk többet, mint hisszük?

Naponta több mint kétszáz, étellel kapcsolatos döntést hozunk, ám ezek 90%-a nem tudatos.

Miért hagyjuk a végére a legjobb falatot? Miként érhetnénk el végre, hogy tényleg fogyjunk, ha fogyókúrázunk? Finomabbnak találunk egy ételt, ha hangzatos a neve? Sötétben tényleg nem tudjuk, mit eszünk? Vajon hogyan befolyásolja a csomagolás, a márkajelzés, a tányérunk mérete vagy az étterem színvilága azt, hogy mit és mennyit eszünk?
Brian Wansink táplálkozáspszichológus szórakoztató kísérletek alapján mutatja be, miként ismerhetjük fel azokat az észrevétlen tényezőket, amelyek evésre késztetnek bennünket, akár éhesek vagyunk, akár nem. Hasznos tanácsai segítségével erőfeszítés nélkül tehetjük élvezetesebbé és egészségesebbé táplálkozásunkat.

Innen letölthető.
 
Jól értem, hogy ezek csak tagoknak van? Fizetős ugye? Pár videót nem tudnál feltenni?
Köszi!
Szia,
A program hatékonyságát nem vitatom, lehet jó, viszont mivel telefonos videóit tölti fel, laptopon kb 1/3 képet látsz középen, ezt nem tudod nagyobbra varázsolni. Az online felületen amelyik videót megcsináltad nincs jelzés róla. Önmagában az edzésekkel sem vagyok elragadtatva, mert pl a hiit 4 kör, 4 gyakorlat közte pihenés + végén 20-30 perc popsi gyakorlat ugyanezen felépítés szerint. Még egyszer kiemelem a program lehet hatékony, viszont 10 E/hóért sokkal többet várnék egy online felületen lévő edzéstől. pl nagyobb felbontású, jobb felvétel, videók jelölhetősége amit elvégeztem, máshol ugyanilyen online felületű edzések - nem kifejezettem csak popsira - olcsóbbak, jobb a felület, és ugyanezeket és még több lehetőséget is biztosítanak. Meglátásom szerint ez a program azoknak nagyon jó, akik pár kg-val küzdenek csak, és inkább formásodni szeretnének popsira, hasra. Ha te ilyen vagy vágj bele, ha viszont van több súlyfelesleged, akkor nem hiszem hogy 10E erre kell költened elsőre. Nekem 3 napig volt utána izomlázam, abból 2 napig alig bírtam felállni járni, ezért hatékony, a minőséggel vagyok elégedetlen.
 

bigbud

Állandó Tag
Állandó Tag
Sziasztok,
Keresem Gin Stephens Böjt evés ismétlés című könyvét. Köszönöm előre is ha feltölti valaki.

Gin Stephens - Böjt Evés Ismétlés 2021 (pdf)
Átfogó útmutató az időszakos böjthöz

2766670.jpg

Változtass azon, mikor étkezel, és megváltozik a tested, az egészséged és az életed!

Nem te vallottál kudarcot a diétákkal, a diéták vallottak kudarcot, mert egész egyszerűen nem működnek. Ezt te is tudod, mégis tovább próbálkozol velük, mert mi mást is tehetnél?

Miután több mint 35 kilótól megszabadult, és ebből egyet sem hízott vissza, Gin Stephens egy aktív és sikeres online közösséget alapított, amely több százezer tagot számlál a világ minden tájáról, és aminek tagjai megismerték a Delay, Don't Deny(R) időszakos böjt életmódjában rejlő varázslatot.

Gin legújabb könyve rendkívül informatív, olvasmányos útmutatóként szolgál az időszakos böjtölés mögött rejlő tudományról, és mindazokról a módszerekről és tippekről, amelyek gyakorlatias és egyszerű életmóddá teszik ezt a fajta böjtölést.

A Böjt, evés, ismétlés mindent tud! Megtanulhatod, hogyan illesztheted be az életedbe a különböző időszakos böjtölési módszereket, függetlenül a körülményektől és az időbeosztásodtól. Miután beindítottad zsírégető szupererődet, örökre megszabadulsz a "diétás gondolkodástól", és addig finomhangolhatod a saját módszeredet, amíg az a második természeteddé nem válik, hiszen az időszakos böjt nem diéta, hanem egy életmód.

A Böjt, evés, ismétlés mindenkinek szól! A kezdők a 28 napos BÖJT START-ot próbálhatják ki. A tapasztaltak továbbfejleszthetik időszakos böjtölési gyakorlatukat, tovább dolgozhatnak gondolkodásmódjukon, és megismerhetik a legújabb tudományos kutatásokat ebben a témában. Még mindig vannak kérdéseid? Gin már meg is válaszolta őket! A részletes GYIK részben az időszakos böjtöléssel kapcsolatban leggyakrabban feltett összes kérdésre megkapod a legrészletesebb válaszokat.

"Te döntöd el, mit eszel, és mikor eszel. Te vagy a saját tested szakértője, és ma jött el annak a napja, hogy visszavedd felette a hatalmat." - Gin Stephens
 

Csatolások

  • Gin Stephens - Böjt Evés Ismétlés.pdf
    3 MB · Olvasás: 89
Utoljára módosítva:

bigbud

Állandó Tag
Állandó Tag
Paul Jaminet, Shou-Ching Jaminet - Tökéletes Egészség Diéta 2019 (pdf)
Fogyjunk és éljünk egészségesen az optimális emberi étrend segítségével

tökegdiet.jpg

"Miután Paul és Shou-Ching Jaminet hosszú évekig sikertelenül küzdött krónikus betegségével, mindkettőjük érdeklődése az egészséges táplálkozás felé fordult. Öt éven át tartó kutatásaik eredményei gyökeresen megváltoztatták az életüket. A Tökéletes Egészség Diétában a tudós házaspár közérthető, világos stílusban magyarázza el, hogy tápanyagban szegény, toxikus étrendünk miként kezdi ki szervezetünket, illetve megtudhatjuk, hogyan nyerhetjük vissza egészségünket és érhetünk el tartós testsúlycsökkenést táplálkozási szokásaink optimalizálásával, méregtelenítő és immunerősítő étrenddel. A szerzők állítják: gyakran már attól a gyógyulás útjára léphetünk, ha betartunk bizonyos szabályokat az egészséges táplálkozással kapcsolatban. A kötetben számos praktikus tanács olvasható, amelyek segítségével könnyedén áttérhetünk az egészségesebb étrendre, elérhetjük ideális testsúlyunkat, és tartósan egészségesek maradhatunk. A tudományos kutatásokon alapuló Tökéletes Egészség Diéta egyszer s mindenkorra megváltoztatja életminőségünket. A Jaminet házaspár által kidolgozott, tudományos kutatásokon alapuló, "tökéletesített paleolit étrend" (Vogue magazin) az önsanyargatás nélküli, tartós fogyás és a tökéletes egészség kulcsa. Maradjunk egészségesek, és érezzük jól magunkat a bőrünkben! Ez több mint egy egyszerű diéta. Ez a tökéletes egészség programja. (...) Több száz táplálkozással és egészségmegőrzéssel foglalkozó könyvet olvastam, de a Tökéletes Egészség Diéta vezeti a toplistát." /Chris Kresser, az integratív gyógyszerészet szakértője/

"Az egészséges táplálkozással kapcsolatos legjobb összefoglaló jellegű munka, amivel valaha találkoztam. Ha csak egy könyvet terveznek elolvasni a témakörben, ez legyen az." /Seth Roberts, PhD, pszichológus, a Berkeley Egyetem professor emeritusa/

PAUL JAMINET, PHD a Harvard-Smithsonian Asztrofizikai Központjának kutatója volt. Paul krónikus betegségét legyőzve úgy döntött, kifejleszti az öregedéssel és a betegségekkel kapcsolatos elméletét.

SHOU-CHING JAMINET, PHD sejtbiológus és rákkutató a bostoni Beth Israel Kórház és a Harvard Orvosi Iskola munkatársa.
 

Csatolások

  • Paul Jaminet, Shou-Ching Jaminet - Tökéletes egészség diéta [2019].pdf
    16.3 MB · Olvasás: 103
Oldal tetejére