Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

csuthági · 2009 Május 18

Még egy gondolat az olívaolajról. Pár hónapja felkértek egy cikkre a témával kapcsolatban, akkor látam, hogy a neten is mennyi vélemény van a hevítés ellen és mellett. A neten lévő információk nem mindig hitelesek. Utánanéztem megbízható egyetemeken végzett laboratóriumi vizsgálatoknak, és egyértelműen nem ajánlják az olívát semmilyen formában melegíteni, mert telítődnek az zsírsavak benne, és oxidáció is végbemegy, ami miatt a jó tulajdonságait gyakorlatilag nagy részben elveszti.

Szép napot mindenkinek!

Holnap vagy még ma este egy pár egészséges kaja-receptet feltöltök, fincsik!!!!!

Ági

Santane · 2009 Május 18

Nagyon jó! Köszönjük az információt!

A kajareceptért külön puszi jár!

csuthági · 2009 Május 18

Cukkinicsónakok marhahússal 400 kcal
ffice

ffice" /><O

></O

>
20 dkg cukkini
10 dkg darált sovány marhahús
2-3 ek. paradicsompüré
1 ek. apróra vágott hagyma
1 ek. napraforgó olaj
Só, bors, oregánó, fahéj, babérlevél
<O

></O

>
A cukkinit vágd hosszában félbe és vágd tovább 6-7 cm-es csónakokra, a magházat kapard ki. A húst hagymás olajon pirítsd meg, sózd, borsozd, ha kész, add hozzá a paradicsompürét, egy babérlevelet. Keverj bele 1 csipet oregánót és 1 kis kanálnyi fahéjat. Rotyogtasd még 1-2 percig, hogy összeérjenek az ízek. A cukkiniket töltsd meg a hússal, pár percig süsd légkeveréses sütőben, míg a zöldség el nem kezdi kiengedni a levét.

Zelleres túrógombóc 450 kcal<O

></O

>
<O></O>
15 dkg túró <O

></O

>
5 dkg zeller<O

></O

>
3 dkg búzadara <O

></O

>
1 db tojás<O

></O

>
ffice:smarttags" /><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com

</st1:metricconverter>1 dl tejföl <O

></O

>
Zellerlevél, só, bors<O

></O

>
<O

></O

>
A túrót az apróra vágott zellerrel, búzadarával, tojással keverd össze, fűszerezd, majd ha megfőtt, tejföllel ízesítsd.
<O

></O

>
Túl sok helyet igényel a receptek bemásolása, ezért ha valamelyikőtöket több is érdekel, elküldöm emailben, csak küldjetek egy emailt a címemre:
Ági

Cukkinicsónakok marhahússal 400 kcal
ffice

ffice" /><O

></O

>
20 dkg cukkini
10 dkg darált sovány marhahús
2-3 ek. paradicsompüré
1 ek. apróra vágott hagyma
1 ek. napraforgó olaj
Só, bors, oregánó, fahéj, babérlevél
<O

></O

>
A cukkinit vágd hosszában félbe és vágd tovább 6-7 cm-es csónakokra, a magházat kapard ki. A húst hagymás olajon pirítsd meg, sózd, borsozd, ha kész, add hozzá a paradicsompürét, egy babérlevelet. Keverj bele 1 csipet oregánót és 1 kis kanálnyi fahéjat. Rotyogtasd még 1-2 percig, hogy összeérjenek az ízek. A cukkiniket töltsd meg a hússal, pár percig süsd légkeveréses sütőben, míg a zöldség el nem kezdi kiengedni a levét.

Zelleres túrógombóc 450 kcal<O

></O

>
<O></O>
15 dkg túró <O

></O

>
5 dkg zeller<O

></O

>
3 dkg búzadara <O

></O

>
1 db tojás<O

></O

>
ffice:smarttags" /><st1:metricconverter alt="" w:st=" border=" 0?></st1:metricconverter>1 dl tejföl <O

></O

>
Zellerlevél, só, bors<O

></O

>
<O

></O

>
A túrót az apróra vágott zellerrel, búzadarával, tojással keverd össze, fűszerezd, majd ha megfőtt, tejföllel ízesítsd.

Ági

FeketeBestia · 2009 Május 18

csuthági írta:
Cukkinicsónakok marhahússal 400 kcal
fficeffice" /><o>></o>>
20 dkg cukkini
10 dkg darált sovány marhahús
2-3 ek. paradicsompüré
1 ek. apróra vágott hagyma
1 ek. napraforgó olaj
Só, bors, oregánó, fahéj, babérlevél
<o>></o>>
A cukkinit vágd hosszában félbe és vágd tovább 6-7 cm-es csónakokra, a magházat kapard ki. A húst hagymás olajon pirítsd meg, sózd, borsozd, ha kész, add hozzá a paradicsompürét, egy babérlevelet. Keverj bele 1 csipet oregánót és 1 kis kanálnyi fahéjat. Rotyogtasd még 1-2 percig, hogy összeérjenek az ízek. A cukkiniket töltsd meg a hússal, pár percig süsd légkeveréses sütőben, míg a zöldség el nem kezdi kiengedni a levét.

Ági

Jaj de jó! Pont ilyet csináltam hétvégén annyi különbséggel, hogy a fahéj eszembe se jutott (kár) és nem vágtam csónakokra, hanem csak úgy, a kettévágott, magházától megszabadított fél cukkini lett megtöltve

Ja, és volt még pont ilyen, csak padlizsánnal

csuthági · 2009 Május 18

A fahéj áldásos tulajdonsága, hogy an inzulinhatást segíti, kevesebb inzulinra lesz szükség a cukor bejutásához a sejtekbe, ergo nem meríti ki annyira a hasnyálmirigy működését az étel. Már kapható tabletta formájában is, hasznos táplálékkiegészítő, diabéteszeseknek ajánlom, az ebay-en mindig lehet rendelni.

FeketeBestia · 2009 Május 18

Mindig tanul az ember...

vero17 · 2009 Május 18

Kedves csuthági!
Szeretném megkérdezni, hogy a minap voltam masszázson, és ott a masször azt mondta hogy a pajzsmirigyem nem jó, és az inzulintermelésemmel sincs minden rendben már több alkalommal olyasmi eredmény jött ki minha túltermelne. Ezek a tényezők mennyiben nehezíthetik meg az optimális fogyást, illetve mennyiben befojásolják a homonháztartásomat?
Köszönettel Vero

anitaaacica · 2009 Május 18

sziasztok sorstársak!

Nagyon jó ezt a fórumot olvasgatni, és erőt is ad, hogy kitartsak!
Nekem a súlyfeleslegem 40 kg!!! ISZONYATOS!! Sajnos a fogamzás gátló tette ezt velem 3 hónap alatt, de nem voltam sohasem sovány. Nem is akarok nagyon az lenni

csak ilyen kis teltkarcsú

Szeretek jókat enni és mindenfélét. Nem látszik most a külsőmön de nagyon saláta és gyümölcs őrült vagyok. Csináltam egyszer olyan fogyit, hogy csak gyümölcsöket ettem, meg vizet ittam. fogytam tőle 3 kg-t aminek nagyon örültem, de e mellett az energia szintem a béka hátsója alá került. összeestem, rosszullét, stb.
Nagyon fontos lenne nekem, hogy vissza nyerjem az alakom, mivel operaénekes vagyok, a színpad az életem.
1,5 hét alatt sikerült 6 kg-t fogynom most, és a következő módszerrel.
3 óránként kell enni, vagyis napi 5ször, amit csak akarsz. Lehet az szalonna vagy csülök is ha azt kívánod, de fontos, hogy picike tányérba edd.
Én sütis tányérkákat használok egy ideje és jól lakom vele, tényleg. Végülis a tudat van itt is a középpontban, ha látom, hogy tele a kis tányérkám már boldog is vagyok, és tudom, hogy mégis fele annyit vagy valamikor negyed annyit eszem mint azelőtt.

E mellé sok folyadékot iszom és gyümölcsöket ameddig csak a pénztárcám engedi.

Remélem más is kipróbálja ezt a módszert és be is jön neki.
Mindenkinek sok sikert és EXTRA kitartást a fogyihoz!!
üdv: anita

anitaaacica · 2009 Május 18

kitartás csajok

sziasztok sorstársak! :smile:
Nagyon jó ezt a fórumot olvasgatni, és erőt is ad, hogy kitartsak!
Nekem a súlyfeleslegem 40 kg!!! ISZONYATOS!! Sajnos a fogamzás gátló tette ezt velem 3 hónap alatt, de nem voltam sohasem sovány. Nem is akarok nagyon az lenni:grin: csak ilyen kis teltkarcsú:smile:
Szeretek jókat enni és mindenfélét. Nem látszik most a külsőmön de nagyon saláta és gyümölcs őrült vagyok. Csináltam egyszer olyan fogyit, hogy csak gyümölcsöket ettem, meg vizet ittam. fogytam tőle 3 kg-t aminek nagyon örültem, de e mellett az energia szintem a béka hátsója alá került. összeestem, rosszullét, stb.
Nagyon fontos lenne nekem, hogy vissza nyerjem az alakom, mivel operaénekes vagyok, a színpad az életem.
1,5 hét alatt sikerült 6 kg-t fogynom most, és a következő módszerrel.
3 óránként kell enni, vagyis napi 5ször, amit csak akarsz. Lehet az szalonna vagy csülök is ha azt kívánod, de fontos, hogy picike tányérba edd.
Én sütis tányérkákat használok egy ideje és jól lakom vele, tényleg. Végülis a tudat van itt is a középpontban, ha látom, hogy tele a kis tányérkám már boldog is vagyok, és tudom, hogy mégis fele annyit vagy valamikor negyed annyit eszem mint azelőtt. :smile: E mellé sok folyadékot iszom és gyümölcsöket ameddig csak a pénztárcám engedi. :smile:
Remélem más is kipróbálja ezt a módszert és be is jön neki.
Mindenkinek sok sikert és EXTRA kitartást a fogyihoz!!
üdv: anita

Santane · 2009 Május 18

Szia Anita!

Ez a kistányéros dolog aranyos, tetszik. Én is kirpóbálom.

Azaz megpróbálom nem óriási tányérra rakni a kajáimat.
Nekem se 1-2 kiló a feleslegem - szóval kezet foghatunk.

Remélem találsz jó ötleteket a fórumban a lefogyást illetően. Már van orvosi segítségünk is.

Ha van kérdésed, nyugodtan kérdezzél bármelyikőnktől.

Neked is extra kitartás!!!! Drukkolunk!

-lion- · 2009 Május 19

Szia!

Nohát egy operaénekes (valamikor én is annak készültem)!
Az én módszerem is az adagok csökkentésén alapul és a rendszeres mozgáson, amit most sajnos hanyagolnom kell (nem is fogytam ezen a héten), mert a legutóbbi focimeccsen sikerült betörni a fejemet.

Sebaj, ma is betartottam a diétát (NO cukor, kis adagok, ha nem bírom, akkor sovány hús, de inkább gyümölcs), úgyhogy büszke vagyok magamra

Holnap meg reményeim szerint kiszedik a varratokat, és végre megint mehetek focizni

Kitartás mindenkinek!

Szia Santane!

Ismered azt az érzést, amikor annyira éhes vagy, hogy rosszul érzed magad, émelyegsz, és elkezdesz szédülni? Nálam a fogyokúra mindig ezen bukik (bukott) el, mert ilyenkor egy darabig tartottam magam, aztán elszakadt a cérna, és késő este jól bezabáltam mondjuk kockázott bacon-ből

Na ez a három törésnyi étcsoki (70 kcal) délután 4 körül pontosan arra jó, hogy ne este 6-kor törjön rám az éhség miatti rosszullét, hanem 9-kor. Mivel sokáig fennt vagyok, ilyenkor még belefér egy gyümölcs, vagy sovány csirkemell felvágott önmagában, és így elvagyok éjfélig.

Lelkileg is jó érzés, hogy "bűnözhetek" kicsit. Egyébként meg igyekszem erős maradni, nagy akaraterő kell hozzá, hogy a 3 törésnyinél megálljak

A tapasztalatokról mindenképpen beszámolok.

Üdv,

-lion-

Santane · 2009 Május 19

Ja, értem Lion. Szióka!

Azt hiszem, hogy pont neked kéne valahogy másképpen étkezned. Az esti, éjjeli gyümölccsel tudod, hogy csak jobban felserkented az étvágyadat? Mert az bizony kimondottan beindítja a savműködésedet.
A gyümölcsöt végül is étkezések előtt szokták enni.
És nagyon jól érzékeled: kicsit hiányzik az akaraterőd.
Pszichésen is lehet ám az ember rosszul és produkálhat olyat, hogy elájul az éhségtől.
Kiváncsi vagyok, hogy Ági mit szól a te esetedre, hogy mit tudna javasolni.
Talán, ha olvassa a hozzászólásodat, akkor kapunk valami jó kis tanácsot!
Addig is kitartás!

Betörted a fejed? Hát azt hogyan lehet focizás közben???? Mert, hogy a férjem az Achilles ínját szakajtotta el, az még érthető, de fejet betörni???

vero17 · 2009 Május 19

Sziasztok!
Nagyon jó ez a kistányéros dolog, én is ki fogom próbálni.
Tegnap uzsira a munkahelyen olyan jót ettem, de nagytányér púpozva!
Ubi+koktélparadicsom+mozzarellagolyók. Csak úgy hívom hogy magyarsali, a színek miatt

Rá egy light energiaital, hogy erőm is legyen a folytatáshoz, és már pörögtem is.

Santane! A vezeklés megvolt, bár nem vesszőfutás...

Santane · 2009 Május 19

A diéta előbb utóbb hizlal

A fogyókúrás üzletág szinte mindenütt aranybánya, de azok, akik diétáznak, néhány esztendő múlva többségükben kövérebbek, mint a fogyókúra előtt.

Budapest (MTI) – Németországban és több más uniós tagországban is kormányzati szinten üzentek hadat a kövérségnek, ezért a mostani tanulmányt érthető érdeklődés kísérte.

A Die Welt című német napilap on-<WBR>line kiadása ismerteti annak a többéves brit kutatásnak az eredményét, amely a fogyókúrák hatását elemezte. A tanulmány alapján a fogyókúrázók kétharmada a diéta után öt évvel az eredeti, fogyókúra előtti súlyánál nehezebb volt. A lap szerint ezzel tudományosan is bizonyították azt, amit a pszichológusok már korábban is tudtak: a diéták hizlalnak.

A német újság internetes változata hivatkozik a New Scientist című tudományos lapra, amely szerint egy angol pszichológusnő a következőképpen kommentálta a fogyókúrás guruk számára lesújtó eredményt:

„Édesanyám már évek óta él a diéta szabályait betartva, és teljesen egyértelműnek tartja, hogy eközben az ember hízhat.”

A Die Welt on-<WBR>line kiadása befejezésül megjegyzi: lehet, hogy a németek nem is azért kövérek, mert túl sokat esznek, hanem azért, mert előírásosan betartják a fogyókúrák szabályait?

Forrás: www.welt.de/www.szon.hu
.................................

Éppen ezért mondjuk, hogy életmódváltás szükséges, nem pedig konkrétan fogyókúra.

csuthági · 2009 Május 19

-lion- írta:
Szia Santane!

Ismered azt az érzést, amikor annyira éhes vagy, hogy rosszul érzed magad, émelyegsz, és elkezdesz szédülni? Nálam a fogyokúra mindig ezen bukik (bukott) el, mert ilyenkor egy darabig tartottam magam, aztán elszakadt a cérna, és késő este jól bezabáltam mondjuk kockázott bacon-ből

Na ez a három törésnyi étcsoki (70 kcal) délután 4 körül pontosan arra jó, hogy ne este 6-kor törjön rám az éhség miatti rosszullét, hanem 9-kor. Mivel sokáig fennt vagyok, ilyenkor még belefér egy gyümölcs, vagy sovány csirkemell felvágott önmagában, és így elvagyok éjfélig.

Lelkileg is jó érzés, hogy "bűnözhetek" kicsit. Egyébként meg igyekszem erős maradni, nagy akaraterő kell hozzá, hogy a 3 törésnyinél megálljak

A tapasztalatokról mindenképpen beszámolok.

Üdv,

-lion-

Hát, igen, ez a leggyakoribb hiba. A nassolnivágyóknak összeállítottam pár receptet, majd azt is elküldöm, de az a lényeg, hogy ha már nassoltok, az étel fő összetevője protein lés komplex szénhidrát egyen, például joghurt tönkölybúza shake-kel, vagy uborka és répaszeletek fokhagymás joghurtba mártva, de ne csoki. A keserűcsoki még hagyján, de nehezebben indul meg a zsírbontás mellette. A gyümölcsök nem jók a fogyókúra idején nassolásra, akkor jók, ha valaki a kívánt súlyt elérte és tartani akarja, vagy csak 4-5 kg-tól akar megszabadulni. A gyümölcs tele van egyszerű szénhidráttal ami gyorsan dobja, majd ejti a vércukrot, és hamar étvágyat produkál.

A kis adagos diétáról:

Sok betegem próbálta, de hosszú távon nem válik be. Ha abbahagyja valaki a kis adagos diétát, minden visszajön idővel. Maximum heti 1 kg-ot szabad fogyni, és ez is csak akkor jó, ha ez zsír és nem víz. A webbetegre írok egy cikket a zsírbontásról, majd átküldöm a linket.

Jaj, most annyi mindent le szeretnék írni, olyan szómenésem lesz ilyenkor, ha kicsit a kedvenc témámban "okoskodhatok", bocs, lányok!!!! Remélem, nem sértődtök meg, ha valamiről leírom az én verziómat, nektek szeretnék segíteni.

Kitartás! Nincs lehetetlen.

Tök jó napom van

, az egyik betegem már 6 kg-ot fogyott, most hívott, tök boldog ő is!!!!!!!

Santane · 2009 Május 19

Ágikám!
Hogy lenne gond, hogy "szómenésed" van???!
Arra várunk!

Eddig nagyrészt a neten található cikkekre és saját tapasztalatokra támaszkodtunk. Most meg profikkal trécselünk! Hát ez azért csak jobb!!!

csuthági · 2009 Május 19

vero17 írta:
Kedves csuthági!
Szeretném megkérdezni, hogy a minap voltam masszázson, és ott a masször azt mondta hogy a pajzsmirigyem nem jó, és az inzulintermelésemmel sincs minden rendben már több alkalommal olyasmi eredmény jött ki minha túltermelne. Ezek a tényezők mennyiben nehezíthetik meg az optimális fogyást, illetve mennyiben befojásolják a homonháztartásomat?
Köszönettel Vero

Kedves Vero!

Sajnos így látatlanban nem sokat mondhatok. Pár kérdés: Mióta vagy túlsúlyos? Van-e valami belgy.betegséged? Szedsz-e gyógyszert? Mennyi a túlsúlyod?

A pajzsmirigy alulműködése csinál obezitást, nézess meg egy sTSH-t, FT+-at, FT4-et, a masszázs nem evidence-based vizsgálat, bár gyakran bejön, amit éreznek a masszőrök, de a labor a hiteles.

Az inzulint milyen módszerrel vizsgálták? Egyébként az inzulin felelős a zsírszintézisért, a raktározásért, az építő anyagcsere-folyamatokért, akadályozza a zsírbontást, éhezés során a mennyisége csökken, gyakori szénhidrátfelvételnél nő.

Ági

Santane írta:
Ágikám!
Hogy lenne gond, hogy "szómenésed" van???!
Arra várunk!

Eddig nagyrészt a neten található cikkekre és saját tapasztalatokra támaszkodtunk. Most meg profikkal trécselünk! Hát ez azért csak jobb!!!

Köszi!

Megnyugodtam.

Santane írta:
A diéta előbb utóbb hizlal

A fogyókúrás üzletág szinte mindenütt aranybánya, de azok, akik diétáznak, néhány esztendő múlva többségükben kövérebbek, mint a fogyókúra előtt.

Mit gondoltok, mire épít a gyógyszeripar? Hogy az adott szert minél tovább kelljen szedni, és ha abbahagyod, térjenek vissza a panaszok. Például a fogyasztószerek.

A sok fogyókúra (persze turbódéta, sztárdiéta, stb.) jojó-effektushoz vezet, mert utána úgyis visszatérsz az eredeti életedhez, nem tudsz mindig annyit enni, mint egy kis mezeipocok.

Igaza van Santane-nak! ÉLETMÓDÁLTÁS!!!!!!!!!

rever · 2009 Május 19

Santane írta:
A diéta előbb utóbb hizlal

.
Igazán köszönöm, remek öööööö... szöveg volt.

rever · 2009 Május 19

anitaaacica írta:
sziasztok sorstársak! :smile:
Nagyon jó ezt a fórumot olvasgatni, és erőt is ad, hogy kitartsak!
Nekem a súlyfeleslegem 40 kg!!! ISZONYATOS!! Sajnos a fogamzás gátló tette ezt velem 3 hónap alatt, de nem voltam sohasem sovány. Nem is akarok nagyon az lenni:grin: csak ilyen kis teltkarcsú:smile:
Szeretek jókat enni és mindenfélét. Nem látszik most a külsőmön de nagyon saláta és gyümölcs őrült vagyok. Csináltam egyszer olyan fogyit, hogy csak gyümölcsöket ettem, meg vizet ittam. fogytam tőle 3 kg-t aminek nagyon örültem, de e mellett az energia szintem a béka hátsója alá került. összeestem, rosszullét, stb.
Nagyon fontos lenne nekem, hogy vissza nyerjem az alakom, mivel operaénekes vagyok, a színpad az életem.
1,5 hét alatt sikerült 6 kg-t fogynom most, és a következő módszerrel.
3 óránként kell enni, vagyis napi 5ször, amit csak akarsz. Lehet az szalonna vagy csülök is ha azt kívánod, de fontos, hogy picike tányérba edd.
Én sütis tányérkákat használok egy ideje és jól lakom vele, tényleg. Végülis a tudat van itt is a középpontban, ha látom, hogy tele a kis tányérkám már boldog is vagyok, és tudom, hogy mégis fele annyit vagy valamikor negyed annyit eszem mint azelőtt. :smile: E mellé sok folyadékot iszom és gyümölcsöket ameddig csak a pénztárcám engedi. :smile:
Remélem más is kipróbálja ezt a módszert és be is jön neki.
Mindenkinek sok sikert és EXTRA kitartást a fogyihoz!!
üdv: anita

.
Nem becsülném le a sok kilót, abból lehet fogyni.

Nekem 45 kiló túlsúlyom volt, most 26-nál tartok öt hónap alatt.
Amikor elkezdtem, kidobáltam az összes cukrot és csokit és azóta sem ettem ilyesmit. Mellesleg a sütistányérokat is kidobtam, mert minek. Ugye. Közben új lakásba költöztem, ahova direkt nem is vettem sütőt, de vettem, a nemrég emlegetett, párolót. (Én is fűszerezve rakom be az anyagot).
Napi 1,5 óra mozgás(40 perc elliptikus, 40 perc súlyzó), heti egy szünnap. Én sem érek rá napközben, marad a 21-23 óra közötti időszak. Visszaszoktam a tv sorozatokra, úgy kevésbé unalmas.
Nasi. Helyett, rákattantam az érlelt almaecetre. Finom, édes, és állítolag kiváló zsírégető. Amúgy is annyiba került, hogy holmi csoki már nem fér bele a költségvetésbe.

Mediterrán diétát tartok, diéta nélkül. Energiahiány nincs, jó érzem magam, fittebb is vagyok. Ja, és tíz évvel fiatalabbnak néztek.

nyikiviki · 2009 Május 19

Sziasztok,
egyetértek Spankyval, szerintem is nagyon megterheli a szervezetet, ha két hét alatt lemegy 8-10 kg.
A kevés, de rendszeres mozgás + diéta meghozza a várt eredményt.

Fogyizzunk együtt, biztassuk egymást, így sikerülni fog, én tudom.

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Új tag

Új tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Állandó Tag

Új tag

Hasonló témák